Opublikowano

Zmiany w czwartkowym grafiku od 8.07!

Uwaga! od czwartku 8.07 zmieniają się zajęcia w bloku popołudniowym. Krótki opis nowych zajęć

19.15 – 20.15 Vinyasa dynamiczna

Ćwicząc w stylu vinyasa krama, czyli synchronizując ruch z oddechem, poszukujemy różnych zakresów ruchu w dynamicznych przejściach między asanami. Cel praktykowanych w trakcie zajęć sekwencji to otwieranie barków i bioder, uelastycznianie kręgosłupa oraz budowanie siły mięśni głębokich, nóg oraz rąk. Stałe elementy naszych spotkań stanowią krótkie praktyki oddechowe, rozwijanie równowagi oraz przygotowania do pozycji odwróconych, ale także wykorzystywanie zbudowanej w ten sposób siły do nauki pogłębiania wygięć i uważnego rozciągania, a pracę kończy 8-10 minutowy relaks. Zajęcia przeznaczone dla osób praktykujących ponad miesiąc w dowolnej grupie początkującej lub dla wszystkich.

20.30-21.30 Vinyasa dla początkujących

Zajęcia przeznaczone dla osób rozpoczynających przygodę w z jogą w stylu vinyasa krama lub wymagających spokojniejszej, rozluźniającej praktyki. Łagodny rozruch sekwencji dostosowanych do rytmu oddechu i możliwości wszystkich uczestników wykorzystujemy do poruszenia zastanych struktur w ciele, delikatnego otwarcia i wzmocnienia mięśni głębokich. Wspólnie uczymy się prawidłowego, wydłużonego sposobu oddychania, który usuwa poczucie zmęczenia i wspomaga regenerację, a także równowagi i nienapinana się w pozycjach oraz na co dzień. Każde zajęcia kończy ok. 10 minutowa relaksacja z elementami budowania uważności i ćwiczeń oddechowych.