Doskwiera Ci ból karku, związany z wielogodzinną pracą przy biurku? Przedstawiamy asany, które przyniosą ukojenie bólu, rozluźnią napięcia zgromadzone w szyi, karku i obręczy barkowej.

Nieprzyjemny ból karku i sztywność mięśni szyi to bardzo częste skutki siedzącego trybu życia. Po wielu godzinach spędzonych przy komputerze, nad dokumentami, a nawet przy szyciu maseczek ochronnych dla pracowników służby zdrowia warto poświęcić kilka minut na rozluźnienie obolałych rejonów ciała. Z pomocą przychodzą nam pozycje jogiczne, te łatwiejsze (np. Urdhva Hastasana) i nieco trudniejsze (np. Matsyasana)

Yoga: Rozluźniona szyja, kark i obręcz barkowa

Napięcia mięśniowe odczuwane w szyi są często związane z przyjmowaniem nieprawidłowej postawy ciała w ciągu dnia. Dlatego Urdhva Hastasana, jedna z asan stojących, ma kluczowe znaczenie dla obręczy barkowej. Przypomina nam, jak ważne jest równomierne rozkładanie ciężaru ciała, znajomość własnego ciała.  Pozycja z rękoma podniesionymi do góry zwiększa elastyczność barków.

Matsyasana, czyli pozycja ryby intensywnie rozciąga mięśnie szyi i górnej części pleców. Ponadto, likwiduje uporczywe napięcia mięśniowe zgromadzone w okolicy karku. Po wykonaniu tej pozycji można poczuć wspaniałe odprężenie. Pozycja ryby, podobnie jak Urdhva Hastasana, stawia na prawidłową postawę ciała – likwiduje tendencję do garbienia się, poprawia wygląd sylwetki.

Gdy kręgosłup szyjny przypomina nam o swoim istnieniu i zaczynamy odczuwać dyskomfort, napięcia w tym rejonie, niezwykle pomocna może okazać się joga. Zachęcamy do regularnych ćwiczeń.