Samouczek
-
Korzyści z praktykowania jogi
Joga daje korzyści na wielu różnych płaszczyznach, w tym wpisie przybliżymy Wam niektóre z nich. Istnieje coraz więcej badań naukowych, które wskazują na dobroczynne działanie jogi zarówno na ciało jak i na ludzką psychikę. Wynika to miedzy innymi z połąc...WIĘCEJ
-
Joga powięziowa
Zajęcia oparte na ruchu funkcjonalnym, tensegracyjnym oraz mięśniowo – powięziowym. Ta forma ćwiczeń pozwala: na rozwinięcie stabilizacji i elastyczności powięziowej, która daje swobodę ruchu poprzez naprężenie i rozluźnienie wzmocnić głębokie mięśn...WIĘCEJ
-
Yoga: Rozwój mięśni klatki piersiowej
Dlaczego podczas zajęć jogi, szczególną uwagę przywiązuje się do prawidłowego rozciągania i otwierania klatki piersiowej? Odpowiadamy!...WIĘCEJ
-
Pozycja budowania mostu
Wygięcia do tyłu są źródłem energii i głębokiego relaksu dla ciała. Pozycja budowania mostu sprzyja prawidłowej postawie ciała zwiększając jego elastyczność, stabilność i mobilność....WIĘCEJ
-
Mata do jogi
Antypoślizgowa mata, gwarantująca stopom i dłoniom doskonałą przyczepność oraz amortyzację to niezbędnik każdego jogina. Matę do jogi można nabyć w sklepach sportowych lub internetowych....WIĘCEJ
-
Yoga: Bharadvajasana I
Intensywne wzmocnienie kręgosłupa to jedna z zalet regularnego wykonywania skrętów. Dzisiaj, krótko scharakteryzujemy, pozycję jogiczną – Bharadvajasana I....WIĘCEJ
-
Hobby, czyli co robić w czasie wolnym?
Hobby to czynność, którą z przyjemnością wykonujemy w czasie wolnym. Może to być np. taniec, kolekcjonowanie pocztówek lub jazda na rolkach. Doskonałym przykładem pasji jest joga!...WIĘCEJ
-
Yoga: rozluźnij się!
Odprężenie, wytchnienie i spokój to uczucia, których szukamy każdego dnia, zwłaszcza po wielu godzinach spędzonych w pracy. Wszystko to możemy poczuć podczas praktykowania jogi....WIĘCEJ
-
Yoga: wzmocnij swoje nadgarstki!
Joga dba o każdą partię ciała, również o nadgarstki, które z upływem lat tracą swoją elastyczność. W dzisiejszym wpisie przedstawiamy asany, które skutecznie wzmacniają nadgarstki....WIĘCEJ
-
Yoga: Virabhadrasana II
Pozycja wojownika II polecana jest osobom, które chcą zwiększyć elastyczność mięśni nóg. Ćwiczenie wspaniale regeneruje, poprawia kondycję kończyn dolnych, niweluje skurcze mięśni łydek i ud....WIĘCEJ
-
Yoga: Intensywne rozciąganie na wschód
W tak pochmurne i deszczowe dni warto skorzystać z dobrodziejstw jogi. Przedstawiamy pozycję jogiczną, która dodaje sił, a także napawa optymizmem i pobudza do działania....WIĘCEJ
-
Supta Padangusthasana III
Supta Padangusthasana III, czyli rozciąganie pośladków i zewnętrznej części ud to asana polecana osobom, u których po męczącym dniu, pojawia się uczucie tzw. ciężkich nóg....WIĘCEJ
-
Yoga: czas na zdrowe, silne nogi!
Rozciąganie nóg w leżeniu to bardzo ważne ćwiczenie dla każdego jogina. W dzisiejszym wpisie opiszemy dwa etapy Supta Padangusthasany....WIĘCEJ
-
Pokochaj jogę!
Gimnastykuj się, biegaj, albo praktykuj jogę! Regularnie poświęcaj swój czas na aktywność fizyczną, która jest źródłem energii i doskonałego samopoczucia....WIĘCEJ
-
Yoga – czas na pozycję półksiężyca!
Pozycja półksiężyca to jedna z pozycji stojących, które korzystnie oddziałują na cały organizm np. rozgrzewają ciało, poprawiają trawienie i uelastyczniają kręgosłup....WIĘCEJ
-
Yoga, sprawdzony sposób na lepsze trawienie
Jeśli po zjedzeniu posiłku odczuwamy nieprzyjemne dolegliwości, takie jak: wzdęty brzuch, „bulgotanie”, uczucie pełności i ciężkości, warto znaleźć sposób na poprawę trawienia....WIĘCEJ
-
Yoga: zdrowie i relaks
Praktyka jogi to znacznie więcej niż ćwiczenia fizyczne. Asany oddziałują zarówno na ciało, jak i umysł jogina. Dzięki jodze człowiek może odnaleźć wewnętrzny spokój, wzmocnić kondycję fizyczną, a także poczuć pełnię życia....WIĘCEJ
-
Ćwicz jogę!
Jeśli nierównomiernie rozkładasz ciężar ciała na stopach powinieneś ćwiczyć jogę! Wykonując pozycję góry zdobędziesz wiedzę jak świadomie utrzymywać prawidłową postawę ciała....WIĘCEJ
-
Yoga: asany stojące
Pozycje stojące wymagają od jogina głębokiego skupienia. Jeśli mamy kłopoty z koncentracją możemy wykonywać asany opierając się o ścianę....WIĘCEJ
-
Yoga: Upavistha Konasana
Upavistha konasana to jedna z trudniejszych do wykonania asan. Pozycja kąta na siedząco otwiera biodra, wycisza umysł, a także rozciąga wewnętrzne strony ud. ...WIĘCEJ
-
Yoga: Eka pada pavanamuktasana, Tadasana
Mówi się, że początki zawsze są trudne. Zwłaszcza jeśli chodzi o podejmowanie nowej aktywności fizycznej np. praktykowanie jogi. Nie zniechęcajmy się jednak zbyt szybko! Przygodę z jogą warto rozpocząć od prostych asan, takich jak: Eka pada pavanamuktasa...WIĘCEJ
-
Zapobiegaj bólom kręgosłupa piersiowego!
Odcinek piersiowy kręgosłupa gwarantuje ciału stabilność. Ponadto, pełni bardzo ważną funkcję – podtrzymuje klatkę piersiową. Zaufaj jodze i asanom wzmacniającym mięśnie w tym obszarze....WIĘCEJ
-
Jak rozluźnić mięśnie szyi i karku?
Brak aktywności fizycznej prowadzi do osłabienia mięśni karku. Zachęcamy do regularnego praktykowania jogi, która uwalnia od napięć i bólu w okolicy karku. ...WIĘCEJ
-
Yoga: prawidłowy metabolizm
Joga reguluje prace jelit. Przedstawiamy trzy pozycje jogiczne, które sprzyjają prawidłowej przemianie materii....WIĘCEJ
-
Yoga: Purvottanasana
Intensywne rozciąganie na wschód to jedna z tych asan, które mają wszechstronne działanie na organizm człowieka. Purvottanasana otwiera biodra, regeneruje przemęczone nogi, a także wzmacnia nadgarstki....WIĘCEJ
-
Yoga: Supta padangusthasana I
Supta padangusthasana I, czyli rozciąganie nóg w leżeniu (etap pierwszy) to asana, która rozluźnia dół pleców i łagodzi dolegliwości związane z rwą kulszową. ...WIĘCEJ
-
Pozycje stojące
Osoby, które borykają się z osteoporozą, bólami pleców, czy stawów powinny regularnie wykonywać pozycje stojące....WIĘCEJ
-
Skłon do przodu
Adho mukhna virasana to bez wątpienia prosta asana dla każdego. Wspaniale odpręża i regeneruje ciało. ...WIĘCEJ
-
Asana dla osób zestresowanych i przemęczonych
Asany leżące uwalniają ciało i umysł od napięć, uelastyczniają kręgosłup, a także wspomagają trawienie. Bez wątpienia, pozycję leżącego wojownika, polubią osoby zestresowane. ...WIĘCEJ
-
Yoga: Paschimottanasana
Grudniowy poranek warto rozpocząć od rozciągania do przodu w siadzie. Paschimottanasana to pozycja jogiczna, która wspaniale masuje organy brzuszne. Ćwiczenie idelane dla osób zestresowanych i potrzebujących wyciszenia....WIĘCEJ
-
Sprawdź czy masz złe nawyki w postawie ciała!
Najczęstszymi przyczynami wad postawy są złe nawyki w postawie ciała. Wykonaj pozycję góry i sprawdź czy prawidłowo rozkładasz ciężar ciała....WIĘCEJ
-
Sekwencje asan
Pozycje jogiczne dają różne efekty. Asany siedzące likwidują napięcia mięśniowe, pozycje leżące rozluźniają ciało, a wygięcia do tyłu dodają energii. Łączenie poszczególnych pozycji w sekwencje przynosi wspaniałe efekty....WIĘCEJ
-
Ułatwienia dla początkujących joginów
Yoga to nic trudnego! Zwłaszcza gdy do dyspozycji masz liczne pomoce do jogi. W naszej szkole jogi możesz liczyć na wsparcie wykwalifikowanych nauczycieli jogi. ...WIĘCEJ
-
Yoga: Urdhva Baddhanguliyasana
Dzisiaj kilka słów o splocie palców dłoni nad głową. Tak proste ćwiczenie jest źródłem wielu wspaniałych korzyści....WIĘCEJ
-
Dbaj o siebie!
Zajęcia jogi cieszą się coraz większą popularnością. Ćwiczą osoby dorosłe, kobiety w ciąży, a także seniorzy. Sportowcy, coraz chętniej zapisują się na zajęcia do szkół jogi, aby wzmocnić muskulaturę całego ciała, a także zwiększyć ogólną wydolność organi...WIĘCEJ
-
Jak uniknąć zbędnych wydatków na pomoce do jogi?
O zaletach praktykowania jogi pisaliśmy już wielokrotnie (przykładowo TUTAJ). Dzisiaj kilka słów o tym jak przygotować się do ćwiczeń....WIĘCEJ
-
Joga fusion
Jak pewnie zauważyliście, na grafiku pojawiły się nowe zajęcia, kilka słów od Ani, która będzie je u nas prowadzić, zapraszamy!...WIĘCEJ
-
Warto praktykować jogę!
Zgryzota może dopaść każdego, kto nie panuje nad emocjami lub nie potrafi poradzić sobie ze stresem. Towarzyszy jej złe samopoczucie, smutek, ciągłe niezadowolenie....WIĘCEJ
-
Yoga: Ardha Chandrasana
Ardha Chandrasana, czyli pozycja półksiężyca to jedna z tych asan, które poprawiają koordynację ruchową....WIĘCEJ
-
Garbate plecy – jak zniwelować wadę postawy?
Osoby z okrągłymi plecami, postrzegane są jako przestraszone, tchórzliwe i nieśmiałe. Zapadnięta klatka piersiowa wygląda bardzo nieestetycznie, dlatego warto praktykować jogę, aby uniknąć tego problemu....WIĘCEJ
-
Yoga: Chaturanga dandasana i Kumbhakasana
Chaturanga dandasana i Kumbhakasana to pozycje balansujące, które wzmacniają ramiona i nadgarstki. Pierwsza z nich jest znacznie trudniejsza do wykonania. Osoby, które mają słabo rozwinięte mięśnie ramion powinny najpierw opanować do perfekcji pozycję de...WIĘCEJ
-
Co daje hatha joga?
Podczas praktykowania jogi nie ma miejsca na rywalizację, zwłaszcza na zajęciach w szkole jogi. Nie warto porównywać się do innych joginów. Jogę trzeba praktykować powoli, a wszystkie ruchy ciała powinny być przemyślane. ...WIĘCEJ
-
Yoga: pozycje balansujące
Joga to także balansowanie na rękach. Jednak nie jest to łatwa sztuka! Zapraszamy na naukę do naszej szkoły jogi....WIĘCEJ
-
Yoga: Supta Baddha Konasana
W pozycji leżącej można bardzo szybko zrelaksować ciało i pozbyć się uczucia zmęczenia. Jaka pozycja jogiczna skutecznie ożywi osłabione ciało? Podpowiadamy!...WIĘCEJ
-
Yoga: Eka Pada Galavasana
Eka Pada Galavasana to pozycja jogiczna z “wyższej półki”, przeznaczona dla zaawansowanych joginów....WIĘCEJ
-
UTTANA PADASANA
Unoszenie nóg to bardzo męcząca asana. Nie należy trwać w niej zbyt długo, aby nie przeforsować dolnej części pleców. Wykonując pozycję jogiczną, należy pamiętać o tym, aby właściwie oprzeć ciało – na czubku głowy i pośladkach....WIĘCEJ
-
Właściwy wypoczynek – trudna umiejętność!
Prawidłowy wypoczynek to bardzo ważna umiejętność, której można uczyć się od zwierząt....WIĘCEJ
-
Yoga: dawniej i dziś!
Dawno, dawno temu hatha joga dostępna była tylko dla wybranych osób, które pod opieką guru praktykowały w zamkniętych kręgach. Dzisiaj każdy może ćwiczyć jogę, niezależnie od rodzaju skóry, wyznania, płci!...WIĘCEJ
-
Yoga: pozycja drzewa
Jedną z najbardziej znanych pozycji jogicznych jest Vrksasana. Pozycja drzewa doskonali poczucie równowagi....WIĘCEJ
-
Lato z jogą
Lato to czas urlopów, wakacji, podróży zagranicznych. Zapominamy o problemach i obowiązkach zawodowych. Towarzyszy nam doskonały nastrój, stawiamy na odpoczynek i robimy to, co przynosi nam najwięcej radości np. ćwiczymy jogę....WIĘCEJ
-
Yoga – aktywny odpoczynek!
Bardzo często, po ciężkim dniu spędzonym w pracy, marzymy o odpoczynku i chwili spokoju. Wypoczywać można na wiele sposobów: leżąc w hamaku, czytając książkę lub praktykując jogę....WIĘCEJ
-
Yoga: asany rozciągające kręgosłup!
Poznaj trzy podstawowe asany wyginające, rozciągające i uelastyczniające kręgosłup!...WIĘCEJ
-
Ciekawostka!
Czy wiesz dlaczego pozycje jogiczne noszą nazwy zwierząt, a zwłaszcza ptaków?...WIĘCEJ
-
Yoga – źródło zdrowia i harmonii?
Praktyka jogi to coś więcej niż ćwiczenia poprawiające kondycję fizyczną. Joga korzystnie wpływa na ciało i umysł jogina, a nawet kształtuje prawidłowe nawyki....WIĘCEJ
-
Yoga: bakasana
Bakasana, czyli pozycja żurawia dodaje pewności siebie i energii. Należy pamiętać, że asany nie mogą wykonywać kobiety w ciąży oraz osoby z uszkodzeniami nadgarstków lub ramion....WIĘCEJ
-
Utthita Hasta Padangusthasana
Utthita Hasta Padangusthasana to asana stojąca, w której należy złapać ręką duży paluch stopy. Osoby mające problemy z wykonaniem tej pozycji jogicznej, mogą skorzystać z drabinek i oprzeć na nich stopę....WIĘCEJ
-
Yoga: zdrowe plecy
Joga doskonale wzmacnia osłabione mięśnie pleców. Jeśli odczuwasz ból w krzyżu, sztywnienie pleców, napięcia mięśniowe zacznij praktykować w szkole jogi....WIĘCEJ
-
Joga dla kobiet w ciąży
Joga jest źródłem dobrodziejstw dla kobiet w ciąży. Podczas zajęć, rodzicielka może się głęboko rozluźnić, wyciszyć i wsłuchać w potrzeby swojego ciała....WIĘCEJ
-
Yoga: Upavistha Konasana
Pozycja kąta na siedząco ma wiele właściwości terapeutycznych: łagodzi problemy ginekologiczne, artretyzm, czy rwę kulszową. Jednak, aby ją prawidłowo wykonać należy mieć dobrze rozciągnięte ciało....WIĘCEJ
-
Trzymaj nerwy na wodzy!
Trudno jest zachować spokój i rozsądek, gdy panuje nerwowa atmosfera np. w trakcie ważnej dyskusji. Czasem wystarczy nieprzespana noc i zły nastrój, aby z błahego powodu, wybuchnąć złością. Jeśli chcesz nauczyć się jak trzymać nerwy na wodzy, zapraszamy n...WIĘCEJ
-
Yoga: Parsvottanasana
Parsvottanasana to asana, która intensywnie rozciąga boki, a dodatkowo angażuje do pracy wszystkie stawy. Zwiększa ruchomość stawów np. ramiennego, biodrowego, skokowego....WIĘCEJ
-
Pozycja pługu
Pozycje odwrócone odprężają i wzmacniają układ nerwowy. Pomagają uporać się z negatywnymi skutkami stresu. Jedną z pozycji odwróconych jest halasana....WIĘCEJ
-
Pozycje odwrócone
Nieodłącznymi elementami jogi są pozycje odwrócone. Wszechstronnie oddziałują na cały organizm, energetyzują ciało....WIĘCEJ
-
Łagodzenie rwy kulszowej
Joga przynosi ulgę przy rwie kulszowej. Rozluźnia mięśnie otaczające nerw kulszowy. W leczeniu tej choroby, pomocne są skłony tułowia, a także asany rozciągające kolana i uda....WIĘCEJ
-
Medytacja i relaksacja
Relaksacja jest procesem świadomego rozluźniania ciała i umysłu, którego można nauczyć się w każdym wieku. To wyprawa do wewnętrznych pokładów spokoju – ciało się rozluźnia, umysł wycisza a emocje uspokajają....WIĘCEJ
-
Joga na okrągłe plecy
Okrągłe plecy, charakteryzujące się nienaturalnym wygięciem kręgosłupa do tyłu w odcinkach: piersiowym i krzyżowym. Kifozę można leczyć za pomocą terapii jogi....WIĘCEJ
-
Walory terapeutyczne jogi!
Yoga łagodzi wiele problemów zdrowotnych, które pojawiają się wraz z wiekiem. W dzisiejszym wpisie, wymienimy przykładowe walory terapeutyczne jogi....WIĘCEJ
-
Pozycje siedzące, a medytacja!
W pozycji siedzącej najlepiej wykonuje się ćwiczenia oddechowe. ...WIĘCEJ
-
Joga na co dzień
Joga to nie tylko łagodny trening dla ciała i umysłu. W zależności od ustalonej sekwencji asan, zajęcia mogą być uspokajające i relaksujące lub bardzo intensywnie i znacznie przyspieszające tętno....WIĘCEJ
-
Znaczenie słowa HATHA, w sanskrycie.
W sanskrycie, słowa yoga oznacza “zjednoczenie”, a co symbolizuje słowo hatha?...WIĘCEJ
-
Łapiemy się za paluchy!
Padangusthasana, czyli skłon do przodu z uchwytem dużych paluchów, pozytywnie oddziałuje na pracę narządów jamy brzusznej. Intensywnie rozciąga tył ciała, w szczególności łydki....WIĘCEJ
-
Utthita Parsvakonasana
Pozycja rozciągniętego kąta bardzo intensywnie rozciąga zarówno lewą, jak i prawą część ciała....WIĘCEJ
-
Joga – skręty już były, czas na skłony!
Głęboki skłon do przodu ma wielką moc. Wzmacnia i rozciąga mięśnie całego ciała....WIĘCEJ
-
Jak ważne są skręty w jodze?
Wielokrotnie opisywaliśmy korzyści płynące z wykonywania pozycji stojących, siedzących, czy wygięć w tył. Dzisiaj wypunktujemy zalety wykonywania skrętów....WIĘCEJ
-
Prasarita Padottanasana
Skłon do przodu z szeroko rozstawionymi nogami to pozycja idealna dla osób, które od niedawna praktykują jogę. Asana wspaniale oddziałuje na cały organizm – wzmacnia i rozciąga poszczególne partie ciała....WIĘCEJ
-
Hatha Yoga
Z perspektywy hatha jogi liczy się: kondycja fizyczna, stan zdrowia oraz styl życia, który prowadzimy. Poszczególne asany, zostały opracowane tak, aby człowiek mógł cieszyć się zdrowiem i dobrą kondycja fizyczną przez cały okres swojego życia....WIĘCEJ
-
Czy znasz potrzeby swojego ciała?
Joga poprawia kontakt z ciałem, pozwala zrozumieć jego potrzeby....WIĘCEJ
-
Yoga – Urdhva Mukha Svanasana
Pies z głową w górę to kolejna pozycja jogiczna, która przynosi wspaniałe korzyści....WIĘCEJ
-
Asana regenerująca
Pozycja psa z głową w dół to jedna z najpopularniejszych asan. Przywraca utraconą energię, usuwa zmęczenie i działa regenerująco na całe ciało. Doskonale wpisuje się w różne sekwencje asan, dlatego jest tak chętnie wykonywana przez joginów....WIĘCEJ
-
Yoga: Urdhva Prasarita Eka Padasana
Ten, kto uprawia jogę, może poczuć się jak akrobata wykonując pozycję szpagatu na stojąco. Pozycja wykonana idealnie, wymaga wyciszenia umysłu, głębokiej koncentracji i doskonałego wyczucia równowagi....WIĘCEJ
-
Joga sprzyja detoksykacji organizmu
Joga ma zasadniczy wpływ na pracę układu pokarmowego – łagodzi, a nawet likwiduje problemy trawienne. Okazuje się być bardzo pomocna w procesie detoksykacji organizmu....WIĘCEJ
-
Natarajasana
Jedną z trudniejszych pozycji jogicznych jest Natarajasana, czyli pozycja króla tańca....WIĘCEJ
-
Wygięcia w tył – co oznaczają?
Czy wiesz, że wygięcia w tył, z największą łatwością, wykonują ludzie odważni, emanujący pewnością siebie?...WIĘCEJ
-
Obalamy przysłowie: “Starość nie radość, młodość nie wieczność”!
Chcesz mieć wpływ na swoją starość? Zacznij ćwiczyć jogę!...WIĘCEJ
-
Joga dla każdego
Aby praktykować jogę nie trzeba być wegetarianinem czy wyznawać buddyzm. Przygodę z jogą najlepiej rozpocząć pod okiem instruktora jogi. Dzięki nauczycielowi praktyka będzie przebiegać bezbłędnie....WIĘCEJ
-
Akcesoria do jogi
Yoga metodą B.K.S Iyengara może być praktykowana przez osoby młode, dorosłe, a także starsze. Wiek jogina i płeć nie mają znaczenia. Dlaczego?...WIĘCEJ
-
Jak zrzucić zbędne kilogramy?
Tłusty czwartek za nami! Pora spalić kalorie, dlatego zapraszamy na zajęcia, do naszej szkoły jogi w Krakowie....WIĘCEJ
-
Jak ćwiczyć równowagę?
Wzmocnione i harmonijnie rozwinięte mięśnie nóg, mocniejsze kostki i piszczele to zalety wykonywania pozycji krzesła. Dzięki regularnej praktyce jogi można sprawnie rozwinąć poczucie równowagi....WIĘCEJ
-
Asana idealna dla kobiet! Polecamy!
Pozycja spętanego kąta jest źródłem wielu wspaniałych korzyści. Dlaczego warto ją wykonywać? Oto kilka powodów:...WIĘCEJ
-
Radosna starość!
Brak energii, problemy zdrowotne, ogólne złe samopoczucie, brzydota ciała…. czy właśnie tak postrzegasz starość? Człowiek, nie musi niedołężnieć wraz wiekiem. Wystarczy regularnie praktykować jogę....WIĘCEJ
-
Joga jako osobista forma ćwiczeń
Joga to bardzo osobista forma ćwiczeń. Liczy się w niej indywidualny postęp. Każdy jogin podąża swoim rytmem, wykonuje asany z rozwagą, aby nie dopuścić do kontuzji....WIĘCEJ
-
Bezbłędna praktyka jogi
Praktyka jogi, z uwzględnieniem zaleceń opracowanych przez mistrza yogi Iyengara, to najlepsza metoda na zachowanie doskonałej kondycji zdrowotnej i fizycznej, przez długie lata....WIĘCEJ
-
Zanim zaczniesz praktykę jogi…
Joga bez konsekwentnego przestrzegania pewnych istotnych zasad, nie ma sensu. Według mistrza yogi B.K.S. Iyengara, osoby ćwiczące jogę powinny z wytrwałością i systematycznością wykonywać asany. Yoga – co warto wiedzieć? Jeżeli zamierzasz ćwiczyć jo...WIĘCEJ
-
Ciekawostka!
Na liście niematerialnego dziedzictwa kultury znajduje się 366 pozycji. Jedną z nich zajmuje joga, doceniona za szereg korzyści, które daje społeczeństwu (zdrowotne, artystyczne, edukacyjne). Joga jest odpowiednia dla każdego człowieka, bez względu na jeg...WIĘCEJ
-
Upaniszady!
Bez wątpienia, szczególne miejsce w historii jogi, zajmują Wedy, czyli 4 święte teksty hinduizmu. Wedy zawierały wiedzę o świecie, którą otrzymał jako pierwszy Brahma. A czego uczą Upaniszady?...WIĘCEJ
-
Tryskaj energią przez cały dzień!
Czy wiesz, że joga jest znacznie lepsza na rozbudzenie ciała i umysłu, niż filiżanka kawy? Poznaj dwie pozycje, które warto wykonywać każdego dnia. ENERGIA NA CAŁY DZIEŃ Salamba Sarvangasana (świeca) to pozycja, która tonizuje narządy wewnętrzne, relaksuj...WIĘCEJ
-
Efektywność jogi
Każdego dnia, na całym świecie, rodzą się dzieci. Człowiek rośnie, starzeje się, a jego ciało stopniowo się zmienia. Jednak, zanim nastąpi śmierć, można aktywnie przeżyć wiele lat, osiągać sukcesy zawodowe i spełniać swoje plany życiowe....WIĘCEJ
-
Praktyka w szkole jogi
Pozycje jogiczne powinny być wykonywane powoli, bez gwałtownych i nieprzemyślanych ruchów. Jogin, który w pełni koncentruje się na poszczególnych etapach asany (przyjmowanie postawy, utrzymanie pozycji i wyjście z niej), może znacznie rozwinąć własną świa...WIĘCEJ
-
Nic na siłę!
Każdy, kto decyduje się na praktykowanie jogi, powinien być przekonany, że własnie tego potrzebuje. Uprawianie jogi bez szczerych chęci, nie przyniesie nic dobrego. ...WIĘCEJ
-
Książki poświęcone jodze
Lubicie czytać? Mamy nadzieję, że tak. Przygotowaliśmy dla Was krótki spis książek, które warto przeczytać. Oczywiście, wszystkie poświęcone są hatha jodze....WIĘCEJ
-
Joga jako forma gimnastyki
Joga to dla wielu osób zestaw ćwiczeń, który pomaga wyrzeźbić sylwetkę, poprawić elastyczność skóry i zwiększyć zakres ruchu w stawach....WIĘCEJ
-
… a Ty dlaczego praktykujesz jogę?
Wspaniale, że joga staje się coraz bardziej popularna w Polsce. Wykonywanie asan to dla wielu osób rodzaj relaksu, sposób na przezwyciężenie stresu lub uzyskanie smukłej sylwetki. Każdy jogin zaczął uprawiać jogę z jakiegoś konkretnego powodu. Jakie mogą ...WIĘCEJ
-
Joga czyni ludzi niezwykłymi!
Nie da się ukryć, że takie czynności, jak: jazda na rowerze, bieganie, czy pływanie to znacznie bardziej popularne i poszukiwane przez ludzi zajęcia, niż uprawianie jogi....WIĘCEJ
-
Relaksacja w jodze
Pozycje jogiczne wspaniale wzmacniają i poprawiają pracę narządów wewnętrznych, mięśni oraz stawów. Oddziałują także na umysł, a sama joga okazuje się być pomocna w ustalaniu hierarchii wartości. Każdy kto pragnie okiełznać stres i cieszyć się spokojem or...WIĘCEJ
-
Ćwiczenia oddechowe
Ćwiczenia oddechowe powinny skupiać się przede wszystkim na świadomym kontrolowaniu oddechu i regulowaniu całego procesu oddychania....WIĘCEJ
-
Joga, a kondycja zdrowotna
Brak aktywności fizycznej wpływa bardzo niekorzystnie na organizm ludzki, w szczególności na pracę narządów wewnętrznych i ogólne samopoczucie....WIĘCEJ
-
Miejsce do praktykowania jogi
„Spokój i odpowiednio duża przestrzeń”, czyli kilka słów na temat miejsca idealnego do praktykowania jogi....WIĘCEJ
-
Jak działa joga na organizm człowieka?
Joga likwiduje napięcia mięśniowe, zapobiega depresji, niweluje problemy z zasypianiem. Poszczególne asany korzystnie wpływają na przysadkę mózgową, która z kolei mobilizuje gruczoły do walki ze stresem. Asany znacznie poprawiają krążenie krwi, zwi...WIĘCEJ
-
Wpływ jogi na kręgosłup
Praktykując jogę możesz znacznie poprawić kondycję kręgosłupa i przywrócić mu elastyczność. Oto 3 asany, które powinieneś regularnie wykonywać....WIĘCEJ
-
Jakie właściwości terapeutyczne ma joga?
Profilaktyka zdrowotna ma na celu zapobieganie różnym chorobom. Działania wchodzące w jej skład przybierają wiele form. Jedną z nich jest joga. Jakie właściwości terapeutyczne ma joga? Asany na osłabione, mniej elastyczne mięśnie to np. wielbłąd, łuk, kob...WIĘCEJ
-
Sposób na bezsenne noce
Czy zdarza Ci się, że masz problemy z zasypianiem? Bezsenność może pojawić się u każdego, dlatego warto znać jej przyczyny i wiedzieć jak ją pokonać. Przyczyny bezsenności Często po wypiciu zbyt dużej ilości kawy w ciągu dnia, pojawiają się zaburzenia snu...WIĘCEJ
-
Nasz sposób na ból pleców
W ciągu dnia człowiek wykonuje wiele czynności, które obciążają kręgosłup, wywołują ból pleców i dodatkowo psują dobre samopoczucie. Nie tylko podnoszenie ciężkich przedmiotów, sprzątanie, czy nieprawidłowa postawa ciała pogarszają kondycję kręgosłupa. Os...WIĘCEJ
-
Wewnętrzny spokój
Pozycje jogiczne wymagają od praktykującej osoby pełnej koncentracji, wyciszenia myśli i emocji. Połączenie pracy ciała z pracą umysłu przynosi wspaniały efekt – WEWNĘTRZNY SPOKÓJ 🙂 A spokój, opanowanie i pewność siebie to cechy, które są bardzo pot...WIĘCEJ
-
Czym różni się uczeń słaby od najlepszego?
Można powiedzieć, że jest przeciwieństwem idealnego adepta. Reprezentuje wiele negatywnych cech. Nie znosi krytyki, a nawet z wyższością traktuje swojego mistrza. Brak mu zapału, cierpliwości, ulega emocjom. Odznacza się chciwością i brakiem odwagi. Jak u...WIĘCEJ
-
Adhimatratama
W dzisiejszym wpisie chcemy przedstawić charakterystyczne cechy idealnego jogina, zaliczanego do kategorii “najlepsi” (adhimatratama). Uczeń najlepszy: wykazuje predyspozycje do każdego rodzaju jogi, odznacza się zapałem, zaangażowaniem i odwa...WIĘCEJ
-
Uczeń i nauczyciel
O tym jak bardzo ważna jest relacja miedzy uczniem a mistrzem pisze, w swoich książkach, wielu praktykujących joginów. W jednym z najstarszych tekstów poświęconych hatha jodze (Śiwa Sanhita) dokonano podziału adeptów jogi na cztery kategorie. Uczniów słab...WIĘCEJ
-
Bodyweight
Intensywny trening skoncentrowany na masie ciała to właśnie bodyweight. Podczas zajęć można doświadczyć czym jest prawdziwy wycisk! Jednak warto podkreślić, że jest to bardzo korzystny dla naszego ciała i samopoczucia wycisk. 🙂 Intensywne ćwiczenia zwięks...WIĘCEJ
-
Pilates w szkole jogi
Płaski brzuch, jędrna skóra bez oznak cellulitu i smukła, wyrzeźbiona sylwetka to korzyści pilatesu doceniane przez wiele kobiet, na całym świecie. Metoda ta niweluje ból kręgosłupa i zwiększa jego stabilność. Poprawia szybkość, wytrzymałość i gibkość cia...WIĘCEJ
-
Metoda Pilatesa
Współcześnie pilates nie tylko zyskał sławę, ale uznawany jest za jedną z najbezpieczniejszych form ruchowych, o czym pisaliśmy w poprzednim wpisie. Ćwiczenia odbywają się przy dźwiękach muzyki, więc są bardzo relaksujące i odstresowujące. Mają na celu wz...WIĘCEJ
-
Pilates jako bezpieczna forma ruchowa
Analizując poszczególne pozycje pilatesu można zauważyć, że ćwiczenia może wykonywać każdy człowiek, nawet osoby z dolegliwościami kręgosłupa, czy nadwagą. W pilatesie nie ma podskoków, gwałtownych ruchów i niebezpiecznych wymachów ciała. Metoda ta opiera...WIĘCEJ
-
Pilates – zalety
Pilates staje się coraz bardziej popularny, głównie dlatego, że metoda ta jest źródłem wielu wspaniałych korzyści. Oto kilka zalet pilatesu: Pilates poprawia elastyczność kręgosłupa, zwiększa wytrzymałość mięśni i stawów, wysmukla sylwetkę, uczy prawidłow...WIĘCEJ
-
Czy da się przedłużyć młodość? 🙂
Ogólnie uważa się, że młodzi ludzie są odważni, pozytywnie nastawieni do zmian i prowadzą aktywne życie. W okresie młodości człowiek ma dużo siły i energii, aby realizować nowe cele. Radzi sobie lepiej niż kiedykolwiek z przeciwnościami losu, problemami. ...WIĘCEJ
-
Joga dla dzieci
Czy dla dzieci joga może być fascynująca i zabawna? Tak! Trzeba ją tylko odpowiednio przedstawić młodemu człowiekowi. Jeśli dziecko zobaczy, że asany są nudne i zbyt trudne, na pewno nie będzie chciało w przyszłości praktykować. Bardzo ważne jest to, aby ...WIĘCEJ
-
Kilka słów o… asanach!
Nieustanna praktyka joginów, polegająca na głębokim poznawaniu samych siebie, doprowadziła do powstania poszczególnych asan. Eksperymenty pasjonatów jogi owocowały nowymi odkryciami w tej dziedzinie. Każdy z joginów dostrzegał korzyści płynące z wybranej ...WIĘCEJ
-
Cztery najświętsze miejsca buddyzmu
Pielgrzymi, turyści, a także miłośnicy jogi chętnie zwiedzają miejsca związane z Buddą. W związku z tym postanowiliśmy opisać w kilku zdaniach 4 najświętsze miejsca buddyzmu. Lumbini – miejsce urodzenia księcia Siddhartha Gaut (Buddy Śakjamunim). Na...WIĘCEJ
-
Jak odwrócić negatywne skutki pracy?
Rodzaj wykonywanej pracy ma bardzo duży wpływ na stan zdrowia i ogólne samopoczucie. Stresująca praca może być źródłem wielu przykrych dolegliwości, takich jak: bóle pleców, zmęczenie wzroku, sztywność mięśni, ból kręgosłupa, ospałość, przemęczenie, zabur...WIĘCEJ
-
Sztuka płynnego oddechu!
Wielokrotnie wspominaliśmy jak wiele korzyści niesie ze sobą regularne praktykowanie jogi. Asany wzmacniają mięśnie, poprawiają kondycję fizyczną i psychiczną, działają na narządy wewnętrzne, a także korygują wady postawy. Jednak oprócz ćwiczenia asan, ni...WIĘCEJ
-
Yoga – pozycja drzewa
Utrzymanie równowagi i wytrwanie w pozycji jest bardzo trudne, dlatego trzeba ciągle ćwiczyć tę umiejętność. Ponadto, pozycję drzewa warto wykonywać jak najczęściej ponieważ niesie ze sobą wiele wspaniałych korzyści. asana poprawia ukrwienie kończyn dolny...WIĘCEJ
-
Strój do jogi
Jaki powinien być strój do jogi? Przede wszystkim wygodny i elastyczny. Odpada jeans, czy skóra. Ubiór jogina nie powinien blokować ruchów, ocierać i rozpraszać. Źle dopasowane topy lub bluzki odbierają komfort ćwiczenia, uniemożliwiają przybranie właściw...WIĘCEJ
-
Co to jest spokój?
Spokój… to leniwe życie? Brak zajęć pozadomowych? A może spokój to brak problemów? Bycie sennym i ociężałym na co dzień? Spokój to uprzątnięte myśli, brak emocjonalnych uniesień. Spokój idzie w parze z energicznością. Nie tracąc niepotrzebnie energi...WIĘCEJ
-
Dlaczego warto rozpocząć praktykę jogi pod okiem instruktora?
Osoby, które praktykują jogę od wielu lat doskonale wiedzą, jak ważna jest rola instruktora jogi w poznawaniu własnej osoby. Nauczyciel jogi nie tylko posiada odpowiednie kwalifikacje, ale przede wszystkim potrafi zmotywować “swojego podopiecznego&#...WIĘCEJ
-
Asany stojące
Pozycje stojące, a w szczególności te mniej skomplikowane, to doskonałe asany do wykonywania, na samym początku sesji. W końcu, początkowe pozycje jogiczne, powinny przygotować ciało do dalszej praktyki. Dzięki nim całe ciało będzie gibkie, rozgrzane i pr...WIĘCEJ
-
Jędrna skóra brzucha
Chcesz cieszyć się napiętą i jędrną skórę brzucha przez wiele lat? Tak doskonałą kondycję zapewni Ci wykonywanie parighasany, czyli pozycji bramy. Koniec z obwisłą, odpychającą i nieestetyczną skórą! 🙂 Parighasana – korzyści: – wzmacnia muskulaturę ...WIĘCEJ
-
Bądź giętki jak guma!
Regularna praktyka jogi zwiększa elastyczność mięśni. Drobnymi krokami, a przede wszystkim utrzymując własne tempo pracy można rozwinąć muskulaturę ciała, zwiększyć siłę mięśni i wytrzymałość stawów....WIĘCEJ
-
Jak ćwiczyć samoobserwację?
Słuchaj tego co mówi ciało! Zasady tej należy bezwzględnie przestrzegać podczas praktykowania jogi....WIĘCEJ
-
Samoobserwacja
Samoobserwacja, a przede wszystkim słuchanie własnego ciała to dwie, bardzo istotne kwestie podczas praktykowania jogi. Wielokrotnie wspominaliśmy w naszych wpisach, że nie wolno zmuszać swojego ciała do wykonywania zbyt trudnych asan, nieodpowiednich do ...WIĘCEJ
-
Ulubiona Asana
Masz swoją ulubioną asanę, w trakcie której jesteś spokojny, pewny siebie i odprężony? W jodze chodzi właśnie o to, aby odsunąć od siebie wszelkie życiowe zawirowania i cieszyć się harmonią. Budda najczęściej przedstawiany jest w pozycji lotosu. Kama, z n...WIĘCEJ
-
Pozycja jogiczna powinna być stabilna i kojąca
Pozycja jogiczna powinna być stabilna i kojąca. Tak nauczał wybitny mistrz Jogi Patańdźali. STABILNA, czyli jaka? Pozycja jest stabilna, jeśli można utrzymać ją przez jakiś okres czasu. Jednak ciało może być stabilne tylko wtedy, gdy wyciszony zostanie um...WIĘCEJ
-
Nie zniechęcaj się!
Osoby, które nigdy nie miały styczności z jogą, zniechęcają się na widok różnych zdjęć, przedstawiających joginów wykonujących skomplikowane asany, na poziomie zaawansowanym. Często, w czasopismach poświęconych jodze, brakuje informacji, że pozycje jog...WIĘCEJ
-
Co daje głęboka praktyka jogi?
Obserwując współczesne społeczeństwo, można zauważyć, że większość ludzi nie potrafi komunikować się ze swoim ciałem. Ludzie, skupiają się na pracy zawodowej, lekceważą oznaki zmęczenia, bóle kręgosłupa, czy inne dolegliwości zdrowotne. Mało kto poświęca ...WIĘCEJ
-
Kilka słów o odchudzaniu
Odchudzanie to bardzo modny i coraz bardziej rozpowszechniany proces. Sposobów na płaski brzuch jest bardzo wiele. Można kupić herbaty lub tabletki wspomagające proces odchudzania, stosować różne diety, czy bezmyślnie głodzić się, aby tylko mieć szczupłą ...WIĘCEJ
-
Joga na dobranoc
Relaksująca joga na zakończenie dnia to idealna propozycja dla osób zapracowanych, zestresowanych i żyjących w ciągłym biegu. Co daje ćwiczenie jogi na dobranoc? – joga wycisza i uspokaja, – pomaga zniwelować napięcia mięśniowe, relaksuje ciał...WIĘCEJ
-
Yoga- pozycja ryby
Pozycję ryby docenią osoby, które borykają się z dolegliwościami oddechowymi np. astmą. Idealnie wyprostowana tchawica ułatwia oddychanie. Asana ma wiele walorów terapeutycznych, dlatego warto ją wykonywać! Matsyasana – zalety – likwiduje nap...WIĘCEJ
-
Pozycja krowiego pyska
W jodze wszystko jest możliwe. Ciało może przybierać różne pozy i kształty np. pyska krowy. Wtedy mamy do czynienia GOMUKHASANĄ. Asana ta adresowana jest do osób, które dużo siedzą przy biurku w pozycji zgarbionej. Gomukhasana korzyści: R...WIĘCEJ
-
Co dobrego może dać joga przyszłej mamie?
– joga reguluje tzw. gospodarkę hormonalną, zapobiega nagłym zmianom nastroju, – uczy prawidłowego oddychania, – wzmacnia i uelastycznia miednicę, rozluźnia mięśnie krocza, – wzmacnia muskulaturę pleców, – zapobiega bólom krę...WIĘCEJ
-
Joga dla zapracowanych
Zapał do pracy przyda się każdemu kto wie, że czeka go dzień pełen obowiązków domowych i zawodowych. Najlepszym źródłem energii jest wykonywanie, dostosowanych do własnego poziomu, sekwencji asan. Często, joga o poranku, postrzegana jest jako zły pomysł. ...WIĘCEJ
-
Praktykowanie jogi
Co jest ważne podczas wykonywania asan? Regularność Regularne wykonywanie asan to warunek niezbędny do osiągnięcia oczekiwanych efektów. Zazwyczaj są to takie rezultaty jak: poprawa kondycji fizycznej, zwiększona odporność na stres, dobre samopoczucie. Po...WIĘCEJ
-
Dlaczego człowiek rezygnuje z aktywności fizycznej?
Brak aktywności fizycznej sprawia, że człowiek szybciej się starzeje, brakuje mu energii do wykonywana codziennych czynności i jest podatny na różne choroby. Ciało traci swoją jędrność, coraz częściej pojawiają się bóle kręgosłupa, a każdy ruch zaczyna by...WIĘCEJ
-
Pozycja orła
Według wierzeń hinduizmu orzeł był wierzchowcem boga Wisznu. Przedstawiano go jako potężnego króla ptaków z orlim dziobem, purpurowymi skrzydłami i złotym tułowiem, o ciele człowieka. Mitycznego Garudę można podziwiać w godle Tajlandii. Natomiast w Parku ...WIĘCEJ
-
Yoga – pozycja z uniesionymi stopami
Jeżeli zależy Ci na wzmocnieniu mięśni brzucha i jednoczesnym wysmukleniu sylwetki, powinieneś poświecić czas na wykonywanie pozycji z uniesionymi stopami. W tej asanie, nogi ustawiane są w trzech etapach, pod następującymi kątami: 30, 60 i 90 stopni. &nb...WIĘCEJ
-
Śavasana – pozycja trupa
Pozycje jogiczne są niezwykle ciekawe, a nawet często zaskakujące. Taka właśnie jest śavasana – pozycja trupa. Celem tej asany jest naśladowanie zmarłej osoby, która już nigdy nie wykona żadnego ruchu. Z pozoru, śavasana wydaje się być jedną z najpr...WIĘCEJ
-
Warto ćwiczyć jogę!
Osoby ćwiczące jogę odznaczają się wieloma pozytywnymi cechami. W kilku punktach opowiemy o tym, jaki wpływ ma joga na nasze ciało i osobowość. Asany angażują wiele mięśni i stymulują narządy wewnętrzne. Rozciągają i wzmacniają poszczególne partie ciała. ...WIĘCEJ
-
Pozycja leżącego wojownika
Pozycja leżącego wojownika łagodzi bóle nóg. Przynosi ulgę osobom, które pieszo pokonują setki kilometrów, lub ich praca wymaga długiego stania w miejscu. Asana idealna dla sportowców. W poprzednim wpisie zaznaczyliśmy, że siad w pozycji bohatera stanowi ...WIĘCEJ
-
Siad w pozycji bohatera
Siad w pozycji bohatera jest źródłem odprężenia. Można w nim wygodnie kontemplować. Asana przynosi ulgę zmęczonym stopom już po 10 minutach. Co więcej, można ją wykonywać zaraz po obiedzie, śniadaniu czy kolacji, aby pozbyć się uczucia pełnego żołądku po ...WIĘCEJ
-
Yoga: Pozycja półokrętu
Pozycja półokrętu znacznie wzmacnia mięśnie brzucha, pleców i nóg. Ponadto, poprawia pracę wątroby i śledziony. Aby odpowiednio wykonać asanę trzeba mieć silne plecy, zwłaszcza w dolnej części. Dlaczego warto ćwiczyć pozycję półokrętu? Odpowiedź jest pros...WIĘCEJ
-
Pełna pozycja okrętu
Regularne ćwiczenie jogi sprawia, że nasze mięśnie stają się coraz bardziej elastyczne i wytrzymałe. Ruchliwość stawów biodrowych zwiększa się do tego stopnia, że bez problemu nasze ciało może przyjąć kształt okrętu, łodzi. Paripurna Navasana – kor...WIĘCEJ
-
Pozycja spętanego kąta
Czy wiesz, że indyjscy szewcy rzadko kiedy borykają się z przykrymi dolegliwościami układu moczowego? Zawdzięczają to pozycji spętanego kąta, w której spędzają wiele godzin, w ciągu dnia. Zaraz dowiesz się jak ważne jest rozciąganie kolan i ud. Bad...WIĘCEJ
-
Yoga – pozycja lwa
Simhasana to pozycja jogiczna poświęcona Człowiekowi – Lwu, który pokonał, dręczącego ludzi i bogów, króla demonów. Według legendy wszechobecny Wisznu rozszarpał go na kawałki. W grotach Elury, w Indiach można zobaczyć monumentalne rzeźby nawiązując...WIĘCEJ
-
Simhasana – wariant II
Z jakimi cechami kojarzy Ci się lew? Zwierzę to odznacza się przede wszystkim: siłą, odwagą i mądrością. Obejmuje przywództwo w stadzie. Chcesz obudzić w sobie drzemiącego lwa i emanować pewnością siebie? Ćwicz jogę, a w szczególności wykonuj simhasanę – ...WIĘCEJ
-
Yoga – półlotos
Półlotos to pozycja jogiczna przeznaczona dla osób, których biodra nie są wystarczająco rozciągnięte, aby mogły swobodnie medytować w pozycji lotosu. Ten charakterystyczny rodzaj siadu skrzyżnego, nie powoduje bólu nóg, cierpnięcia kończyn dolnych, czy in...WIĘCEJ
-
Parvatasana
Pozycja góry jest wariantem padmasany, czyli pozycji lotosu. Wyciągając ręce wysoko w górę i splatając palce wspaniale rozciągamy mięśnie klatki piersiowej, brzucha i tułowia. Asana ta wpływa bardzo korzystnie na system nerwowy. Bez wątpienia, ten kto pop...WIĘCEJ
-
Pozycja Mędrca I
Nazwy poszczególnych asan w hatha jodze mają bardzo ciekawe korzenie. Doskonałym przykładem jest pozycja jogiczna – Marichyasana I, poświęcona wielkiemu mędrcowi, jakim był Marici. Według mitologii indyjskiej samorodny Brahma, spłodził siłą woli sw...WIĘCEJ
-
Pozycja szczęśliwego dziecka
Okres niemowlęcy dziecka trwa od momentu urodzenia, aż do ukończenia pierwszego roku życia. Niemowlęta są radosne i zadowolone. Cieszą się każdą chwilą życia i odkrywają świat z wielkim zaciekawieniem. Każdy z nas może poczuć się beztrosko, wykonując pozy...WIĘCEJ
-
Joga i zdrowe stopy
Ludzka stopa składa się z: 26 kości, 33 stawów i 107 więzadeł. Jej powierzchnię pokrywa skóra, w której obecne są receptory nerwowe oraz setki tysięcy gruczołów potowych. Najmocniejszym ścięgnem w całym organizmie jest słynne ścięgno Achillesa. Paluch umo...WIĘCEJ
-
Walory terapeutyczne asan
Wygięcia w tył znane są, z licznych właściwości terapeutycznych. Łagodzą ból pleców, poprawiają elastyczność mięśni, zapobiegają wypadaniu dysków międzykręgowych. Łuk, świerszcz i kobra to asany, które przynoszą ulgę, gdy boli nas kręgosłup. W szczególno...WIĘCEJ
-
Jednonożny Król Gołębi
Ta dumnie brzmiąca pozycja jogiczna, wspaniale otwiera ramiona i rozciąga klatkę piersiową. Jest bardzo trudna do wykonania, dlatego zalecamy, aby wykonywać ją pod czujnym okiem nauczyciela. Asana występuje w różnych wariantach. Bardzo ważne jest to, aby...WIĘCEJ
-
Bhujangasana
Wielogodzinna praca za biurkiem i brak aktywności fizycznej niosą za sobą wiele negatywnych skutków. Najczęściej są to: bóle kręgosłupa, sztywność karku, drętwienie palców. Siedzący tryb życia może przyczynić się do rozwoju wielu poważnych chorób układu k...WIĘCEJ
-
Salabhasana
Masz problemy z trawieniem? Męczy Cię częste wstawanie w nocy, aby oddawać mocz? A może szukasz sposobu na pozbycie się stresu po ciężkim dniu, w pracy lub kłótni z teściową? Rozwiązaniem Twoich problemów, może okazać się joga, a dokładniej salabhasana. P...WIĘCEJ
-
Anjaneyasana
Według podziału asan na typy pozycji, anjaneyasana – pozycja wschodzącego księżyca, zalicza się do grupy: wygięcia do tyłu. Polecana jest osobom, które borykają się z rwą kulszową, bólami kręgosłupa lub intensywnie biegają. Asana ta przynosi ulgę lu...WIĘCEJ
-
Wygięcia w tył
Dzieci uwielbiają zajęcia z wychowania fizycznego. Mostek i inne wygięcia do tyłu, to dla nich „pestka”. Aktywność fizyczna stymuluje ich pozytywną energię, a także poprawia kondycję ciała. W końcu ruch to zdrowie! Każdy człowiek, niezależnie od wieku, p...WIĘCEJ
-
Kilka słów o odpoczynku
Zaplanowałeś sobie, że wykonasz 12 razy daną pozycję jogiczną, ale po 6 powtórzeniach zabrakło Ci tchu? Nie przejmuj się, odpoczynek to nieodłączny element praktyki jogi. Nie można forsować ciała i zmuszać się do wykonywania serii asan na siłę. Odpoczynek...WIĘCEJ
-
Sławni i bogaci też kochają jogę!
Wielokrotnie wspominaliśmy, że każdy człowiek może ćwiczyć jogę. Hydraulik, kobieta w ciąży, starszy pan, a nawet celebryci. Amerykańscy wokaliści, angielscy aktorzy, czy kompozytorzy czerpią wiele korzyści z jogi. Przede wszystkim wykonywanie asan jest d...WIĘCEJ
-
Joga na stres
Nie bez powodu, wiele osób uważa, że doskonałym sposobem na walkę ze stresem jest ćwiczenie jogi. Stres potrafi wyssać z człowieka energię. Dopada go w wielu ważnych momentach, podczas pracy, przed trudnym egzaminem, czy spotkaniem. Pojawia się, gdy mamy ...WIĘCEJ
-
Joga po 40-ce
Wraz z wiekiem pojawiają się lub nasilają, różne problemy zdrowotne np. bezsenność, nadciśnienie, problemy ze wzrokiem. Przyjrzyjmy się bliżej 2 rodzajom dolegliwości, które często krępują ludzi. Nie mówi się o nich tak otwarcie i swobodnie, jak o cukrzyc...WIĘCEJ
-
Hatha joga
Hatha joga to system, który skupia się wokół zdrowia organicznego. Poszczególne pozycje jogiczne wzajemnie się uzupełniają. W efekcie nasz organizm staje się silniejszy, a na co dzień towarzyszy nam dobre samopoczucie. Hatha joga nie koncentruje się na rz...WIĘCEJ
-
Wpływ jogi na kręgosłup
„Zacznij ćwiczyć jogę bo dzięki temu zatroszczysz się o kręgosłup, w którym przechowywana jest cała nasza energia ciała. ” Światło Jogi – B.K.S. Iyengar O tym jak ważny jest kręgosłup, dowiadujemy się już w szkole podstawowej. Stanowi on podporę cał...WIĘCEJ
-
Z czym kojarzy Ci się joga?
Joga najczęściej kojarzona jest z dziwnym zestawem ćwiczeń, dzięki któremu można oderwać się od codzienności. Wiele osób rozumie jogę jako umiejętność panowania nad własnym ciałem. Joga postrzegana jest również jako najlepszy sposób na walkę ze stresem. W...WIĘCEJ
-
Joga Iyengara
Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar przez całe swoje życie zgłębiał, nauczał i doskonalił sztukę jogi. Prowadził wieloletnie badania, wykształcił wielu nauczycieli, którzy rozpowszechniają jego naukę na całym świecie. Jego styl nauczania upowszechnił...WIĘCEJ
-
Krótka historia jogi klasycznej
Joga staje się coraz bardziej popularna. W ostatnich latach radykalnie zmienił się stosunek Polaków do stylu życia, zdrowia i urody, a także sposobu odżywiania się. Życie w pośpiechu jest bardzo stresujące, a joga może wnieść w naszą codzienność upragnion...WIĘCEJ
-
Stanie na głowie
Ten kto raz odnalazł się w medytacji i ćwiczeniu jogi, zauważył jak wielki wpływ, na poszczególne aspekty życia, ma wykonywanie asan. Joga pozwala człowiekowi, w pełni zrozumieć istotę „działania”. Uczy go, że każde działanie ma pozytywny lub negatywny ef...WIĘCEJ
-
Joga dla początkujących
Serdecznie witamy wszystkich miłośników aktywnego stylu życia na naszej nowej stronie internetowej. A tych, którzy potrzebują motywacji do rozpoczęcia przygody z jogą zapraszamy do regularnego czytania naszego bloga. 🙂 Dlaczego joga? Przygodę z jogą można...WIĘCEJ
