Adho mukhna virasana to bez wątpienia prosta asana dla każdego. Wspaniale odpręża i regeneruje ciało. 

Jeśli nie wiecie jakie efekty przynoszą skłony do przodu, koniecznie uzupełnijcie swoją wiedzę. Na temat skłonów możecie poczytać TUTAJ. Dzisiaj, skupimy się na jednym konkretnym skłonie do przodu – adho mukhna virasana.

Jak działa adho mukhna virasana?

  • regeneruje, uelastycznia kręgosłup,
  • intensywnie rozciąga kolana i kostki
  • wzmacnia mięśnie nóg,
  • rozluźnia mięśnie szyi,
  • wydłuża boki tułowia,
  • poprawia trawienie.

W trakcie pogłębiania skłonu niezbędne mogą okazać się pomoce do jogi. Wałek, można umieścić pod czoło, aby zachować prosty kręgosłup. Z kolei koc, warto położyć pod pośladki, jeśli unoszą się i odrywają od pięt. Przypominamy, że w podczas wykonywania skłonu do przodu ważne jest to, aby pośladki opierały się na piętach. Prawidłowo wykonana asana przynosi wiele wspaniałych korzyści.

 

Kontakt

Szkoła Jogi na Dębnikach
Kraków, ul.Bałuckiego 9

tel. 609 393 939

poniedziałek - piątek 9:00-20:00
sobota 9:00-12:00

biuro@joganadebnikach.pl

Nr konta mBank: 86 1140 2004 0000 3802 7545 2330

Back to top
Close Offcanvas Sidebar