Adho mukhna virasana to bez wątpienia prosta asana dla każdego. Wspaniale odpręża i regeneruje ciało. 

Jeśli nie wiecie jakie efekty przynoszą skłony do przodu, koniecznie uzupełnijcie swoją wiedzę. Na temat skłonów możecie poczytać TUTAJ. Dzisiaj, skupimy się na jednym konkretnym skłonie do przodu – adho mukhna virasana.

Jak działa adho mukhna virasana?

  • regeneruje, uelastycznia kręgosłup,
  • intensywnie rozciąga kolana i kostki
  • wzmacnia mięśnie nóg,
  • rozluźnia mięśnie szyi,
  • wydłuża boki tułowia,
  • poprawia trawienie.

W trakcie pogłębiania skłonu niezbędne mogą okazać się pomoce do jogi. Wałek, można umieścić pod czoło, aby zachować prosty kręgosłup. Z kolei koc, warto położyć pod pośladki, jeśli unoszą się i odrywają od pięt. Przypominamy, że w podczas wykonywania skłonu do przodu ważne jest to, aby pośladki opierały się na piętach. Prawidłowo wykonana asana przynosi wiele wspaniałych korzyści.

 

Kontakt

Szkoła Jogi na Dębnikach
Kraków, ul.Bałuckiego 9

tel. 609 393 939

poniedziałek - piątek 9:00-20:00
sobota 9:00-12:00

biuro@joganadebnikach.pl

Nr konta mBank: 86 1140 2004 0000 3802 7545 2330

Back to top
Close Offcanvas Sidebar

Na zajęcia nie trzeba się zapisywać.

Pamiętajcie jedynie, żeby trzymać się odpowiedniego dla siebie zaawansowania grupy. Tu przypominamy, średnio zaawansowana to grupa dla tych, którzy od minimum roku regularnie ćwiczą nie mniej niż 2 razy w tygodniu, natomiast zawsze możecie poprosić o pomoc nauczyciela, pomoże Wam wybrać odpowiednią dla Was grupę.

Poniedziałkowa grupa joga powięziowa początkująca plus, wymaga minimum pół roku regularnych ćwiczeń na grupie początkującej.