Adho mukhna virasana to bez wątpienia prosta asana dla każdego. Wspaniale odpręża i regeneruje ciało.
Jeśli nie wiecie jakie efekty przynoszą skłony do przodu, koniecznie uzupełnijcie swoją wiedzę. Na temat skłonów możecie poczytać TUTAJ. Dzisiaj, skupimy się na jednym konkretnym skłonie do przodu – adho mukhna virasana.
Jak działa adho mukhna virasana?
- regeneruje, uelastycznia kręgosłup,
- intensywnie rozciąga kolana i kostki
- wzmacnia mięśnie nóg,
- rozluźnia mięśnie szyi,
- wydłuża boki tułowia,
- poprawia trawienie.
W trakcie pogłębiania skłonu niezbędne mogą okazać się pomoce do jogi. Wałek, można umieścić pod czoło, aby zachować prosty kręgosłup. Z kolei koc, warto położyć pod pośladki, jeśli unoszą się i odrywają od pięt. Przypominamy, że w podczas wykonywania skłonu do przodu ważne jest to, aby pośladki opierały się na piętach. Prawidłowo wykonana asana przynosi wiele wspaniałych korzyści.