Adho mukhna virasana to bez wątpienia prosta asana dla każdego. Wspaniale odpręża i regeneruje ciało. 

Jeśli nie wiecie jakie efekty przynoszą skłony do przodu, koniecznie uzupełnijcie swoją wiedzę. Na temat skłonów możecie poczytać TUTAJ. Dzisiaj, skupimy się na jednym konkretnym skłonie do przodu – adho mukhna virasana.

Jak działa adho mukhna virasana?

• regeneruje, uelastycznia kręgosłup,
• intensywnie rozciąga kolana i kostki
• wzmacnia mięśnie nóg,
• rozluźnia mięśnie szyi,
• wydłuża boki tułowia,
• poprawia trawienie.

W trakcie pogłębiania skłonu niezbędne mogą okazać się pomoce do jogi. Wałek, można umieścić pod czoło, aby zachować prosty kręgosłup. Z kolei koc, warto położyć pod pośladki, jeśli unoszą się i odrywają od pięt. Przypominamy, że w podczas wykonywania skłonu do przodu ważne jest to, aby pośladki opierały się na piętach. Prawidłowo wykonana asana przynosi wiele wspaniałych korzyści.