szkola jogi krakow | Joga na Dębnikach Kraków - Part 2

Home
szkola jogi krakow

Supta Padangusthasana III, czyli rozciąganie pośladków i zewnętrznej części ud to asana polecana osobom, u których po męczącym dniu, pojawia się uczucie tzw. ciężkich nóg.

Rozciąganie nóg w leżeniu to bardzo ważne ćwiczenie dla każdego jogina. W dzisiejszym wpisie opiszemy dwa etapy Supta Padangusthasany.

Gimnastykuj się, biegaj, albo praktykuj jogę! Regularnie poświęcaj swój czas na aktywność fizyczną, która jest źródłem energii i doskonałego samopoczucia.

Pozycja półksiężyca to jedna z pozycji stojących, które korzystnie oddziałują na cały organizm np. rozgrzewają ciało, poprawiają trawienie i uelastyczniają kręgosłup.

Pierwsze wiosenne promienie słońca pobudzają nas do życia. Podobnie działa na nasz organizm joga: odświeża umysł, daje joginom poczucie lekkości, a także jest źródłem energii i optymizmu.

Jeśli po zjedzeniu posiłku odczuwamy nieprzyjemne dolegliwości, takie jak: wzdęty brzuch, „bulgotanie”, uczucie pełności i ciężkości, warto znaleźć sposób na poprawę trawienia.

Praktyka jogi to znacznie więcej niż ćwiczenia fizyczne. Asany oddziałują zarówno na ciało, jak i umysł jogina. Dzięki jodze człowiek może odnaleźć wewnętrzny spokój, wzmocnić kondycję fizyczną, a także poczuć pełnię życia.

Jeśli nierównomiernie rozkładasz ciężar ciała na stopach powinieneś ćwiczyć jogę! Wykonując pozycję góry zdobędziesz wiedzę jak świadomie utrzymywać prawidłową postawę ciała.

Pozycje stojące wymagają od jogina głębokiego skupienia. Jeśli mamy kłopoty z koncentracją możemy wykonywać asany opierając się o ścianę.

Upavistha konasana to jedna z trudniejszych do wykonania asan. Pozycja kąta na siedząco otwiera biodra, wycisza umysł, a także rozciąga wewnętrzne strony ud.

Read more