Opublikowano

Warto ćwiczyć jogę!

Nie ma wątpliwości, że wysiłek jaki podejmujemy w trakcie praktykowania jogi przynosi wspaniałe efekty. Joga może zdziałać cuda, jeśli prawidłowo wykonujemy sekwencje, odpowiednio oddychamy, a w trakcie ćwiczeń towarzyszy nam koncentracja.

O czym warto pamiętać ćwicząc jogę?

  • Nie spiesz się, wykonuj poszczególne etapy z rozwagą i spokojem. Zbyt szybkie, nagłe ruchy mogą doprowadzić do kontuzji.
  • Nic na siłę – nikt nie wymaga od Ciebie, abyś nadwyrężał się przy wykonywaniu np. skłonów. Trwając w asanie, nie powinieneś czuć dyskomfortu, a tym bardziej bólu. Joga to przyjemna forma ćwiczeń.
  • Kontroluj oddech, a jeśli jesteś na zajęciach w szkole jogi słuchaj wskazówek nauczyciela jogi.
  • Doceń siłę wyobraźni. Taka aktywność mózgu szczególnie wskazana jest, gdy czujemy się przytłoczeni problemami, smutni i potrzebujemy zastrzyku pozytywnej energii. Jeśli w trakcie sesji oderwiemy się od natłoku myśli, poczujemy błogi relaks i wiele innych pozytywnych korzyści. Joga łagodzi dolegliwości trawienne, rozluźnia i wzmacnia mięśnie całego ciała.