Odprężenie, wytchnienie i spokój to uczucia, których szukamy każdego dnia, zwłaszcza po wielu godzinach spędzonych w pracy. Wszystko to możemy poczuć podczas praktykowania jogi.

Jakie asany zapewnią ciału całkowite odprężenie?

  1. Pozycja ryby (Matsyasana) rozciąga i rozluźnia mięśnie szyi, likwiduje uporczywe napięcia mięśniowe zgromadzone w okolicy karku.
  2. Pies z głową w dół to asana intensywnie wzmacniająca barki i ramiona. Natomiast skręt Bharadvajasana I przynosi dodatkową ulgę spiętym barkom.
  3. Wsparciem dla kręgosłupa jest Ustrasana (pozycja wielbłąda) – wspaniale przywraca mu elastyczność i łagodzi bóle pleców. Z kolei pozycja kobry (Bhujangasana) poprawia ułożenie dysków międzykręgowych.
  4. Regenerację mięśni nóg i poprawę krążenia w kończynach dolnych zapewni pozycja drzewa (Vrksasana).
  5. Pozycja rozciągniętego trójkąta uelastycznia biodra, mięśnie ud i łydek.

Yoga!

Podczas zajęć jogi można zwolnić tempo, poczuć przyjemność z trwania w asanie. Należy jednak pamiętać, że codzienna praktyka wymaga obecności nauczyciela jogi, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynamy przygodę z jogą. Na zajęciach jogi można zapomnieć o rywalizacji, czy stresie. Asany pomagają zregenerować układ nerwowy.

Kontakt

Szkoła Jogi na Dębnikach
Kraków, ul.Bałuckiego 9

tel. 609 393 939

poniedziałek - piątek 9:00-20:00
sobota 9:00-12:00

biuro@joganadebnikach.pl

Nr konta mBank: 86 1140 2004 0000 3802 7545 2330

Back to top
Close Offcanvas Sidebar

Na zajęcia nie trzeba się zapisywać.

Pamiętajcie jedynie, żeby trzymać się odpowiedniego dla siebie zaawansowania grupy. Tu przypominamy, średnio zaawansowana to grupa dla tych, którzy od minimum roku regularnie ćwiczą nie mniej niż 2 razy w tygodniu, natomiast zawsze możecie poprosić o pomoc nauczyciela, pomoże Wam wybrać odpowiednią dla Was grupę.

Poniedziałkowa grupa joga powięziowa początkująca plus, wymaga minimum pół roku regularnych ćwiczeń na grupie początkującej.