Odprężenie, wytchnienie i spokój to uczucia, których szukamy każdego dnia, zwłaszcza po wielu godzinach spędzonych w pracy. Wszystko to możemy poczuć podczas praktykowania jogi.

Jakie asany zapewnią ciału całkowite odprężenie?

1. Pozycja ryby (Matsyasana) rozciąga i rozluźnia mięśnie szyi, likwiduje uporczywe napięcia mięśniowe zgromadzone w okolicy karku.
2. Pies z głową w dół to asana intensywnie wzmacniająca barki i ramiona. Natomiast skręt Bharadvajasana I przynosi dodatkową ulgę spiętym barkom.
3. Wsparciem dla kręgosłupa jest Ustrasana (pozycja wielbłąda) – wspaniale przywraca mu elastyczność i łagodzi bóle pleców. Z kolei pozycja kobry (Bhujangasana) poprawia ułożenie dysków międzykręgowych.
4. Regenerację mięśni nóg i poprawę krążenia w kończynach dolnych zapewni pozycja drzewa (Vrksasana).
5. Pozycja rozciągniętego trójkąta uelastycznia biodra, mięśnie ud i łydek.

Yoga!

Podczas zajęć jogi można zwolnić tempo, poczuć przyjemność z trwania w asanie. Należy jednak pamiętać, że codzienna praktyka wymaga obecności nauczyciela jogi, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynamy przygodę z jogą. Na zajęciach jogi można zapomnieć o rywalizacji, czy stresie. Asany pomagają zregenerować układ nerwowy.