Odprężenie, wytchnienie i spokój to uczucia, których szukamy każdego dnia, zwłaszcza po wielu godzinach spędzonych w pracy. Wszystko to możemy poczuć podczas praktykowania jogi.
Jakie asany zapewnią ciału całkowite odprężenie?
- Pozycja ryby (Matsyasana) rozciąga i rozluźnia mięśnie szyi, likwiduje uporczywe napięcia mięśniowe zgromadzone w okolicy karku.
- Pies z głową w dół to asana intensywnie wzmacniająca barki i ramiona. Natomiast skręt Bharadvajasana I przynosi dodatkową ulgę spiętym barkom.
- Wsparciem dla kręgosłupa jest Ustrasana (pozycja wielbłąda) – wspaniale przywraca mu elastyczność i łagodzi bóle pleców. Z kolei pozycja kobry (Bhujangasana) poprawia ułożenie dysków międzykręgowych.
- Regenerację mięśni nóg i poprawę krążenia w kończynach dolnych zapewni pozycja drzewa (Vrksasana).
- Pozycja rozciągniętego trójkąta uelastycznia biodra, mięśnie ud i łydek.
Yoga!
Podczas zajęć jogi można zwolnić tempo, poczuć przyjemność z trwania w asanie. Należy jednak pamiętać, że codzienna praktyka wymaga obecności nauczyciela jogi, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynamy przygodę z jogą. Na zajęciach jogi można zapomnieć o rywalizacji, czy stresie. Asany pomagają zregenerować układ nerwowy.