Supta padangusthasana I, czyli rozciąganie nóg w leżeniu (etap pierwszy) to asana, która rozluźnia dół pleców i łagodzi dolegliwości związane z rwą kulszową. 

Jak działa Supta padangusthasana I na organizm?

• usuwa zmęczenie,
• likwiduje sztywność stawów biodrowych,
• redukuje negatywne skutki stresu,
• rozciąga kręgosłup, przywracając mu prawidłowe ułożenie,
• łagodzi bóle kręgosłupa,
• reguluje cykl miesiączkowy,
• przywraca elastyczność mięśniom nóg.

Supta padangusthasana I korzytnie wpływa na układ nerwowy. Asana uspokaja, wycisza umysł, a także łagodzi migrenowe bóle głowy.