Dolegliwości, które przynosi nam codzienność, często dotyczą naszych nóg. Praca stojąca obciąża mięśnie, stają się sztywne i obolałe. Niewłaściwa postawa, złe rozkładanie ciężaru ciała mogą powodować bóle nóg i kręgosłupa. Aby wyeliminować przykre dolegliwości warto regularnie ćwiczyć. Joga, praktykowana każdego dnia, przynosi znaczną ulgę obolałym mięśniom nóg.

Wpływ jogi na kończyny dolne:

Przeczytaj też – Yoga: czas na zdrowe, silne nogi!

• regeneruje mięśnie nóg,
• usprawnia krążenie,
• zapobiega żylakom,
• zapobiega nocnym skurczom nóg,
• zwiększa wytrzymałość mięśni nóg,
• wzmacnia kostki, łydki i uda,
• wzmacnia pośladki,
• uelastycznia ścięgna podkolanowe,
• likwiduje sztywność pięt, rozluźnia stopy,
• gwarantuje relaks, ulgę dla obolałych nóg po ciężkim dniu.

Trening nóg, przykładowe asany:

Pies z głową do góry (Urdhva Mukha Svanasana) oraz pies z głową w dół (Adho Mukha Svanasana).

Pozycja krzesła (Utkatasana)

Pozycja leżącego wojownika (Supta virasana)

 Pozycja półksiężyca (Ardha Candrasana)

Pozycja drzewa (Vrksasana)

Joga uczy tego co kluczowe dla naszego zdrowia – jak utrzymać harmonię, zarówno fizyczną jak i psychiczną. Bywa, że nie zawsze radzimy sobie z nerwowymi sytuacjami, nadmiarem obowiązków i problemami. Brak czasu na relaks i pośpiech sprzyjają problemom zdrowotnym. Każdy jogin chciałby być tak silny jak drzewo, które niestudzone podtrzymuje rozłożyste konary. Jednak, aby osiągnąć takie poczucie stabilności trzeba praktykować jogę przez wiele lat.