- Joga likwiduje napięcia mięśniowe, zapobiega depresji, niweluje problemy z zasypianiem.
- Poszczególne asany korzystnie wpływają na przysadkę mózgową, która z kolei mobilizuje gruczoły do walki ze stresem.
- Asany znacznie poprawiają krążenie krwi, zwiększają pojemność płuc.
- Joga rozwija i wzmacnia mięśnie. Przywraca im elastyczność, zwiększa wytrzymałość i ruchliwość stawów.
- Joga uczy prawidłowej postawy ciała, niweluje np. skoliozę, płaskostopie.
- Praktyka jogi poprawia pracę układu pokarmowego. Likwiduje problemy trawienne, poprawia metabolizm, likwiduje zaparcia.