Opublikowano
Medytacja i relaksacja
Relaksacja jest procesem świadomego rozluźniania ciała i umysłu, którego można nauczyć się w każdym wieku. To wyprawa do wewnętrznych pokładów spokoju – ciało się rozluźnia, umysł wycisza a emocje uspokajają.
W jaki sposób praktykowanie relaksacji wpłynie na Twoje zdrowie i samopoczucie?
- poprawia nastrój,
- obniża poziom napięcia i lęku,
- pozwala lepiej radzić sobie ze stresem,
- poprawia jakość snu (redukuje bezsenność),
- obniża napięcie mięśniowe,
- pozwala lepiej radzić sobie z bólem,
- usprawnia działanie systemu immunologicznego.
Podczas zajęć łączymy trzy elementy: łagodną pracę z ciałem (soma), pracę technikami wyobrażeniowymi (psyche) i pracę z oddechem (pneuma). Rozpoczynamy od zwiększenia poczucia obecności i świadomości w ciele, następnie przechodzimy do sesji głębokiego relaksu. Zajęcia kończą się łagodnym wyjściem ze stanu relaksu. Pozostaje stan przyjemnego wyciszenia, który zabierasz ze sobą do domu.
Relaksacja i medytacja
Prowadząca: Dominika Zapotoczna
Psycholog, trener rozwoju osobistego. Uzyskała tytuł doktora ze specjalizacją z treningu wyobrażeniowego.(www.dominikazapotoczna.pl)
11 lat studiów i prowadzenia badań pozwoliło mi zgłębić wiedzę na temat ludzkiej psychiki i motywów działań, 9 lat pracy z ludźmi – otworzyć na wszelkie kierunki indywidualnych ścieżek rozwoju, 7,5 roku pracy ze sportowcami – eksploracją technik pracy mentalnej opartej na wewnętrznych zasobach. Od 4 lat z zamiłowania prowadzę zajęcia body-mind.