Relaksacja jest procesem świadomego rozluźniania ciała i umysłu, którego można nauczyć się w każdym wieku. To wyprawa do wewnętrznych pokładów spokoju – ciało się rozluźnia, umysł wycisza a emocje uspokajają.

W jaki sposób praktykowanie relaksacji wpłynie na Twoje zdrowie i samopoczucie?
  • poprawia nastrój,
  • obniża poziom napięcia i lęku,
  • pozwala lepiej radzić sobie ze stresem,
  • poprawia jakość snu (redukuje bezsenność),
  • obniża napięcie mięśniowe,
  •  pozwala lepiej radzić sobie z bólem,
  •  usprawnia działanie systemu immunologicznego.
Podczas zajęć łączymy trzy elementy: łagodną pracę z ciałem (soma), pracę technikami wyobrażeniowymi (psyche) i pracę z oddechem (pneuma). Rozpoczynamy od zwiększenia poczucia obecności i świadomości w ciele, następnie przechodzimy do sesji głębokiego relaksu. Zajęcia kończą się łagodnym wyjściem ze stanu relaksu. Pozostaje stan przyjemnego wyciszenia, który zabierasz ze sobą do domu.

 

Relaksacja i medytacja

Prowadząca: Dominika Zapotoczna

Psycholog, trener rozwoju osobistego. Uzyskała tytuł doktora ze specjalizacją z treningu wyobrażeniowego.(www.dominikazapotoczna.pl)
11 lat studiów i prowadzenia badań pozwoliło mi zgłębić wiedzę na temat ludzkiej psychiki i motywów działań, 9 lat pracy z ludźmi – otworzyć na wszelkie kierunki indywidualnych ścieżek rozwoju, 7,5 roku pracy ze sportowcami – eksploracją technik pracy mentalnej opartej na wewnętrznych zasobach. Od 4 lat z zamiłowania prowadzę zajęcia body-mind.

Kontakt

Szkoła Jogi na Dębnikach
Kraków, ul.Bałuckiego 9

tel. 609 393 939

poniedziałek - piątek 9:00-20:00
sobota 9:00-12:00

biuro@joganadebnikach.pl

Nr konta mBank: 86 1140 2004 0000 3802 7545 2330

Back to top
Close Offcanvas Sidebar

Na zajęcia nie trzeba się zapisywać.

Pamiętajcie jedynie, żeby trzymać się odpowiedniego dla siebie zaawansowania grupy. Tu przypominamy, średnio zaawansowana to grupa dla tych, którzy od minimum roku regularnie ćwiczą nie mniej niż 2 razy w tygodniu, natomiast zawsze możecie poprosić o pomoc nauczyciela, pomoże Wam wybrać odpowiednią dla Was grupę.

Poniedziałkowa grupa joga powięziowa początkująca plus, wymaga minimum pół roku regularnych ćwiczeń na grupie początkującej.