Chaturanga dandasana i Kumbhakasana to pozycje balansujące, które wzmacniają ramiona i nadgarstki.  Pierwsza z nich jest znacznie trudniejsza do wykonania. Osoby, które mają słabo rozwinięte mięśnie ramion powinny najpierw opanować do perfekcji pozycję deski.

Pozycja deski (Kumbhakasana) działa rozluźniająco na całe ciało. Likwiduje napięcia np. między obojczykami. Asana, oprócz zwiększenia wytrzymałości mięśni ramion i brzucha, gwarantuje poprawę elastyczności kręgosłupa.

Yoga: Chaturanga dandasana

Z kolei, pozycja kija podpartego w czterech miejscach, poprawia kondycję mięśni barków, ramion, brzucha. Wykonanie jej wymaga sporego wysiłku. Asana jest źródłem wielu korzyści:

– rozgrzewa ciało,

– dodaje energii,

– masuje narządy jamy brzusznej,

– wzmacnia mięśnie brzucha i pleców.

Warto dodać, że asany nie powinny wykonywać osoby z uszkodzeniami nadgarstków, kobiety w ciąży, w trakcie menopauzy oraz osoby ze schorzeniami oczu np. jaskrą.

 

Kontakt

Szkoła Jogi na Dębnikach
Kraków, ul.Bałuckiego 9

tel. 609 393 939

poniedziałek - piątek 9:00-20:00
sobota 9:00-12:00

biuro@joganadebnikach.pl

Nr konta mBank: 86 1140 2004 0000 3802 7545 2330

Back to top
Close Offcanvas Sidebar