Pozycja półksiężyca to jedna z pozycji stojących, które korzystnie oddziałują na cały organizm np. rozgrzewają ciało, poprawiają trawienie i uelastyczniają kręgosłup.
Osoby początkujące, aby poprawnie wykonać asanę, mogą skorzystać z różnego rodzaju pomocy np. krzesła lub klocka do jogi. Dla większego bezpieczeństwa warto wykonywać ćwiczenie przy ścianie. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby z uszkodzeniami szyi, a także jogini borykający się z migrenami, czy bezsennością. Kolejnym przeciwskazaniem jest niskie ciśnienie krwi. Przed rozpoczęciem zajęć, należy zgłaszać wszelkie dolegliwości zdrowotne, nauczycielowi jogi.
Yoga: Ardha Chandrasana
Pozycje stojące budują stabilność ciała, głównie dlatego, że łączą elementy innych asan (skrętów, skłonów, pozycji odwróconych itp.). Ardha Chandrasana jest dobrodziejstwem dla kręgosłupa – poprawia elastyczność, wzmacnia go i odmładza.
Jak działa pozycja półksieżyca na ciało i umysł jogina?
- poprawia ruchomość barków, łopatek, ramion,
- uśmierza bóle pleców,
- łagodzi objawy rwy kulszowej,
- masuje organy brzucha, łagodzi dolegliwości trawienne np. niestrawność i zaparcia,
- wzmacnia kostki, łydki i uda,
- doskonali zmysł równowagi,
- wzmacnia koncentrację, sprzyja prawidłowej pracy mózgu,
- dodaje energii,
- rozgrzewa, uelastycznia ciało, nadaje mu stabilności.