Kategoria: Aktualności

W ostatnich czasach to właśnie Chorwacja cieszy się olbrzymią popularnością wśród turystów. Kraj ten kusi wczasowiczów zachwycającymi kurortami, takimi jak: Biograd na Moru, czy Novi Vinodolski. W szczycie sezonu trudno znaleźć tam wolną kwaterę, dlatego warto zarezerwować nocleg kilka miesięcy wczesniej przed planowanym wyjazdem.

Wyspa Pag to idealne miejsce na praktykowanie jogi. Można tam doświadczyć głębokiego relaksu i otrzymać wielki zastrzyk pozytywnej energii. Na wyspie można dostrzec bogactwo przyrody. Rosną tam różnorodne zioła np. szałwia i macierzanka piaskowa.

Mówi się, że Pag jest jedną z najbardziej słonecznych i fotogenicznych wysp. W pełni zgadzamy się z tym stwierdzeniem! Zobaczcie jakie zdjęcia przygotowaliśmy dla Was.

 

Wyspa Sri Lanka jest 5 razy mniejsza od Polski, jednak każdy kawałek tej egzotycznej krainy zachwyca i zachęca do medytowania na łonie natury.

Praktykę jogi w Azji Południowej można połączyć ze zwiedzaniem wielu ciekawych miejsc, takich jak: Świątynia Zęba, ogrody botaniczne, sanktuarium Mihintale.

W Świątyni Zęba, położonej w miejscowości Kandy, znajdują się relikwie buddyjskie. W wykonanej ze złota konstrukcji przechowywany jest ząb Buddy.

Według legendy ząb Buddy trafił do Sri Lanki dzięki księżniczce Hemamali, która ukryła go w swoich włosach, gdy uciekała z Indii przed wojskiem hinduskim.

 

W Indiach, najmniejszym i jednocześnie najpiękniejszym stanem jest Goa. Miejsce to sprzyja praktykowaniu jogi. Można tam w pełni skoncentrować się na odkrywaniu własnego “ja”. Zachęcają do tego wspaniałe plaże i zatoki, a także sam klimat Indii, na który potężny wpływ ma magia ajurwedy.

Co warto zobaczyć w Indiach?

Tadź Mahal to budowla podziwiana przez turystów z całego świata. Mauzoleum poświęcone Mumtaz Mahal, czyli pięknej żonie władcy Szahdżahana nazywane jest także świątynią miłości.

 

Poszukując idealnego miejsca na wakacje z jogą, warto przyjrzeć się bliżej Indonezji!

Bali, określana jako „Wyspa Bogów” to idealny zakątek świata na odnalezienie lub pogłębienie wewnętrznego spokoju. Można tam odnaleźć intymne miejsca na praktykowanie jogi w samotności

 Co można zobaczyć w Indonezji?

• Piękne pola ryżowe np. w miejscowości Canggu
• Bajeczne plaże

Na wyspie, a dokładniej w miejscowości Ubud, odbywa się festiwal jogi, muzyki i tańca. Uczestnictwo w Bali Spirit Festival to dla wielu osób spełnienie marzeń.

Na wyspie, temperatury powietrza sięgają zazwyczaj ok. 30 stopni Celsjusza.

Coraz częściej miłośnicy jogi wyjeżdżają do pięknych i egzotycznych krajów, aby praktykować jogę. Najczęściej wybierają intensywny kurs jogi  lub łączą zwiedzanie z ćwiczeniami. Jest wiele wspaniałych i zachwycających krajów, w których można odczuwać podwójną radość płynącą z asan i otaczającego miejsca. W kilku najbliższych postach podpowiemy Wam jakie miejsca warto wybrać na wakacje z jogą.

TAJLANDIA

Możliwość praktykowania jogi na zacienionej plaży to największa zaleta Phuket, czyli największej wyspy w Tajlandii, która położona jest na Morzu Andamańskim, tuż przy zachodnim wybrzeżu Półwyspu Malajskiego.  Na wyspie jest biały, miękki piasek i krystalicznie czysta woda. Szum morza, cień palm i  klimat Tajlandii pozwolą na wspaniałe i owocne praktykowanie jogi.

 

 

Rodzaj wykonywanej pracy ma bardzo duży wpływ na stan zdrowia i ogólne samopoczucie. Stresująca praca może być źródłem wielu przykrych dolegliwości, takich jak: bóle pleców, zmęczenie wzroku, sztywność mięśni, ból kręgosłupa, ospałość, przemęczenie, zaburzenia snu…

Oto kilka wskazówek jak zminimalizować niepożądane efekty pracy:

• Jeśli masz na to czas, zacznij dzień od krótkiej rozgrzewki.
• Pamiętaj, że prawidłowa postawa ciała to wyprostowane plecy i ramiona, wciągnięty brzuch. W ciągu pracy kontroluj swoją postawę ciała.
• Jeśli podczas pracy Twoje ciało znajduje się w pozycji siedzącej pamiętaj, aby nie zakładać nogi na nogę, ponieważ spowalnia to krążenie krwi.
• Zwróć uwagę na obuwie, które nosisz. Jeśli to możliwe zrezygnuj z wysokich szpilek, czy innych butów na obcasie i zastąp je obuwiem z miękką, wygodną wyściółką.
• Unikaj przebywania w jednej pozycji przez dłuższy czas. Wskazane są krótkie przerwy na rozciąganie mięśni ciała (np. 30 sekund).

 

Wielokrotnie wspominaliśmy jak wiele korzyści niesie ze sobą regularne praktykowanie jogi. Asany wzmacniają mięśnie, poprawiają kondycję fizyczną i psychiczną, działają na narządy wewnętrzne, a także korygują wady postawy. Jednak oprócz ćwiczenia asan, niezwykle ważne jest doskonalenie sztuki płynnego, głębokiego oddechu.

Prawidłowy oddech:

• działa uspokajająco, wycisza emocje, ułatwia uporządkowanie myśli;
• wzmacnia pracę serca i płuc;
• dotlenia wszystkie komórki w ludzkim ciele;
• łagodzi napięcia nerwowe, poprawia nastrój, zapobiega depresji;
• dodaje energii.

Utrzymanie równowagi i wytrwanie w pozycji jest bardzo trudne, dlatego trzeba ciągle ćwiczyć tę umiejętność. Ponadto, pozycję drzewa warto wykonywać jak najczęściej ponieważ niesie ze sobą wiele wspaniałych korzyści.

• asana poprawia ukrwienie kończyn dolnych,
• wzmacnia mięśnie nóg,
• uczy równowagi fizycznej i psychicznej,
• osoby wykonujące pozycję drzewa mają piękną, zgrabną postawę ciała,
• vrksasana uspokaja,
• zwiększa sprawność fizyczną,