– joga reguluje tzw. gospodarkę hormonalną, zapobiega nagłym zmianom nastroju,

– uczy prawidłowego oddychania,

– wzmacnia i uelastycznia miednicę, rozluźnia mięśnie krocza,

– wzmacnia muskulaturę pleców,

– zapobiega bólom kręgosłupa w późniejszych miesiącach ciąży,

– zmniejsza lęk przed porodem,

– zapobiega otyłości po porodzie,

– przeciwdziała rozstępom,

– kobiety praktykujące jogę bardziej niż inne rodzicielki ufają swojej matczynej intuicji.