– joga reguluje tzw. gospodarkę hormonalną, zapobiega nagłym zmianom nastroju,
– uczy prawidłowego oddychania,
– wzmacnia i uelastycznia miednicę, rozluźnia mięśnie krocza,
– wzmacnia muskulaturę pleców,
– zapobiega bólom kręgosłupa w późniejszych miesiącach ciąży,
– zmniejsza lęk przed porodem,
– zapobiega otyłości po porodzie,
– przeciwdziała rozstępom,
– kobiety praktykujące jogę bardziej niż inne rodzicielki ufają swojej matczynej intuicji.