Joga to dla wielu osób zestaw ćwiczeń, który pomaga wyrzeźbić sylwetkę, poprawić elastyczność skóry i zwiększyć zakres ruchu w stawach.
Ponadto, joga postrzegana jest jako forma gimnastyki – przyjemna i bezbolesna. Nie ma w niej miejsca na: strumienie potu, kontuzje, bijące jak dzwon serce, czy brak tchu. Nie trzeba specjalnych urządzeń, aby zacząć ją uprawiać. Praktykę można rozpocząć samodzielnie, w zaciszu własnego domu.
Podczas wykonywania asan, poszczególne stawy i mięśnie, zwiększają swoją wytrzymałość, elastyczność i zakres ruchowy.
Jednak joga to także medytacja, dzięki której można być spokojnym, pewnym siebie i pełnym energii człowiekiem. Działa jak „lekarstwo uspokajające” – wycisza emocje, wirujące myśli, i uczy jak z dystansem podchodzić do pewnych aspektów życia.