Wygięcia do tyłu są źródłem energii i głębokiego relaksu dla ciała. Pozycja budowania mostu sprzyja prawidłowej postawie ciała zwiększając jego elastyczność, stabilność i mobilność.

Setu bandha sarvangasana to asana, którą warto wykonywać pod okiem instruktora jogi. Mało kto wie, że ból kręgosłupa stanowi przeciwwskazanie do wykonania ćwiczenia, dlatego każdą dolegliwość w obrębie pleców należy zgłaszać osobie prowadzącej zajęcia.

W przypadku pozycji budowania mostu, niezbędne do wykonania asany, są pomoce do jogi tj. klocek i mata do jogi.

Jak działa pozycja budowania mostu?

• otwiera klatkę piersiową,
• rozciąga miednicę,
• wzmacnia pośladki i mięśnie ud,
• likwiduje napięcia z barków,
• dodaje energii.