Pozycja półokrętu znacznie wzmacnia mięśnie brzucha, pleców i nóg. Ponadto, poprawia pracę wątroby i śledziony. Aby odpowiednio wykonać asanę trzeba mieć silne plecy, zwłaszcza w dolnej części.

Dlaczego warto ćwiczyć pozycję półokrętu? Odpowiedź jest prosta! Jeśli marzysz o zachowaniu dobrej kondycji swoich pleców, aż do późnych lat starości, nie możesz zapomnieć o ardha navasanie. Dzięki niej unikniesz ciągłego chodzenia z rękami podpierającymi słabe, obolałe plecy.  Będziesz cieszył się wigorem, pomimo swojego wieku. Oczywiście, polecamy także pełną pozycję okrętu, o której pisaliśmy w poprzednim wpisie.

Ardha-Navasana

Można zauważyć wyraźną różnicę pomiędzy pozycją półokrętu, a pełną pozycją okrętu. W pierwszej z nich nogi uniesione są znacznie niżej niż w drugiej, dlatego odległość między nogami a brzuchem jest większa. Druga pozycja wymaga większej elastyczności mięśni i stawów.

Kontakt

Szkoła Jogi na Dębnikach
Kraków, ul.Bałuckiego 9

tel. 609 393 939

poniedziałek - piątek 9:00-20:00
sobota 9:00-12:00

biuro@joganadebnikach.pl

Nr konta mBank: 86 1140 2004 0000 3802 7545 2330

Back to top
Close Offcanvas Sidebar

Na zajęcia nie trzeba się zapisywać.

Pamiętajcie jedynie, żeby trzymać się odpowiedniego dla siebie zaawansowania grupy. Tu przypominamy, średnio zaawansowana to grupa dla tych, którzy od minimum roku regularnie ćwiczą nie mniej niż 2 razy w tygodniu, natomiast zawsze możecie poprosić o pomoc nauczyciela, pomoże Wam wybrać odpowiednią dla Was grupę.

Poniedziałkowa grupa joga powięziowa początkująca plus, wymaga minimum pół roku regularnych ćwiczeń na grupie początkującej.