Nieodłącznymi elementami jogi są pozycje odwrócone. Wszechstronnie oddziałują na cały organizm, energetyzują ciało.
Hatha joga: przykładowe pozycje odwrócone:
- Halasana – pozycja pługa,
- salamba sirsasana, czyli stanie na głowie z podparciem,
- supta konasana – leżący kąt.
Jak działają pozycje odwrócone na organizm?
- poprawiają ukrwienie całego ciała,
- łagodzą takie dolegliwości jak: bezsenność, bóle głowy, astma, ból gardła, zapalenie zatok
- energetyzują ciało,
- wzmacniają system nerwowy, usuwają lęki, pomagają w walce z depresją,
- regulują metabolizm,
- tonizują narządy jamy brzusznej, przywracają organom wewnętrznym właściwe położenie,
- regulują układ hormonalny,
- ułatwiają organizmowi wydalanie toksyn,
- wzmacniają system immunologiczny,
- pozycje odwrócone zwiększają elastyczność kręgosłupa.