Stres, napięcia, a nawet depresja. Czy joga pomaga w walce z lękami?
Każdego dnia mamy do czynienia ze stresującymi sytuacjami. Nowy uczeń w szkole nie wie, jak zostanie przyjęty przez grono rówieśników. Młoda mama obawia się, że nie sprosta nowym obowiązkom. Wielu z nas stojąc w korku ulicznym, stresuje się tym, że nie zdąży punktualnie dojechać na ważne spotkanie. Kłopoty zdrowotne, konflikty, brak pewności siebie również wiążą się ze stresem.
Joga uczy panowania nad stresem, hamuje wydzielanie hormonów stresu. Oddziałuje na układ nerwowy człowieka – uspokaja, zmniejsza niepokój, zwiększa odporność psychiczną.
Asany, które warto wykonywać:
- Pozycja trupa wspaniale usuwa zmęczenie,
- pozycja półlotosu – polepsza nastrój, dodaje energii,
- supta konasana – wzmacnia system nerwowy, zmniejsza lęki, pomaga w walce z depresją,
- wygięcia do tyłu np. łuk, pozycja ryby, bhujangasana, usuwają napięcia mięśniowe z okolic bioder i karku.
Stres potrafi wyssać z człowieka energię, dlatego warto wykonywać pozycję psa z głową w dół. Asana działa regenerująco na całe ciało.