W pozycji siedzącej najlepiej wykonuje się ćwiczenia oddechowe.
Przykładowe pozycje siedzące:
- vajrasana,
- swastikasana,
Jak działają pozycje siedzące na organizm?
- rozluźniają ciało, usuwają napięcia mięśniowe,
- antidotum na stres,
- tonizują organy jamy brzusznej,
- zwiększają elastyczność bioder,
- wzmacniają mięśnie dna miednicy,
- uelastyczniają kręgosłup, wzmacniają plecy i nogi,
- ułatwiają naturalny poród,
- pozycje siedzące sprzyjają medytacji – pobudzają krążenie krwi, zwłaszcza wspaniale poprawiają ukrwienie mózgu.