W pozycji siedzącej najlepiej wykonuje się ćwiczenia oddechowe. 

Przykładowe pozycje siedzące:

• dandasana,

• vajrasana,

• swastikasana,

Jak działają pozycje siedzące na organizm?

• rozluźniają ciało, usuwają napięcia mięśniowe,

• antidotum na stres,

• tonizują organy jamy brzusznej,

• zwiększają elastyczność bioder,

• wzmacniają mięśnie dna miednicy,

• uelastyczniają kręgosłup, wzmacniają plecy i nogi,

• ułatwiają naturalny poród,

• pozycje siedzące sprzyjają medytacji – pobudzają krążenie krwi, zwłaszcza wspaniale poprawiają ukrwienie mózgu.