Efekty tej asany można zauważyć już po 20 sekundach. Łagodzi dolegliwości żołądkowe, a także  likwiduje kłopotliwe i męczące wzdęcia. Ponadto, dandasana polecana jest osobom mającym problemy z oddychaniem (np. cierpiącym na astmę).

Do wykonania pozycji kija, pałki przydatne są koce, które znacznie ułatwią ustawianie ciała tak, aby miednica była ułożona prostopadle do podłogi, a plecy pionowo wyprostowane.

Pozycja ta stanowi punkt wyjścia dla skłonów do przodu. Doskonałym przykładem jest pozycja mędrca I, o której pisaliśmy w poprzednim wpisie. (KLIK) Aby wykonać ją prawidłowo, należy usiąść w pozycji kija.

Pozycja kija, pałki (siad prosty) – korzyści:

• wyrabia nawyk prostych pleców,

• rozciąga i wzmacnia mięśnie okolic pasa,

• tonizuje nerki,

• likwiduje wzdęcia, zmniejsza zgagę i inne dolegliwości żołądkowe,

• rozciąga więzadła nóg.