Efekty tej asany można zauważyć już po 20 sekundach. Łagodzi dolegliwości żołądkowe, a także  likwiduje kłopotliwe i męczące wzdęcia. Ponadto, dandasana polecana jest osobom mającym problemy z oddychaniem (np. cierpiącym na astmę).

Do wykonania pozycji kija, pałki przydatne są koce, które znacznie ułatwią ustawianie ciała tak, aby miednica była ułożona prostopadle do podłogi, a plecy pionowo wyprostowane.

Pozycja ta stanowi punkt wyjścia dla skłonów do przodu. Doskonałym przykładem jest pozycja mędrca I, o której pisaliśmy w poprzednim wpisie. (KLIK) Aby wykonać ją prawidłowo, należy usiąść w pozycji kija.

 

ob_9450c9_dandasana7

 

Pozycja kija, pałki (siad prosty) – korzyści:

  • wyrabia nawyk prostych pleców,
  • rozciąga i wzmacnia mięśnie okolic pasa,
  • tonizuje nerki,
  • likwiduje wzdęcia, zmniejsza zgagę i inne dolegliwości żołądkowe,
  • rozciąga więzadła nóg.

Kontakt

Szkoła Jogi na Dębnikach
Kraków, ul.Bałuckiego 9

tel. 609 393 939

poniedziałek - piątek 9:00-20:00
sobota 9:00-12:00

biuro@joganadebnikach.pl

Nr konta mBank: 86 1140 2004 0000 3802 7545 2330

Back to top
Close Offcanvas Sidebar

Na zajęcia nie trzeba się zapisywać.

Pamiętajcie jedynie, żeby trzymać się odpowiedniego dla siebie zaawansowania grupy. Tu przypominamy, średnio zaawansowana to grupa dla tych, którzy od minimum roku regularnie ćwiczą nie mniej niż 2 razy w tygodniu, natomiast zawsze możecie poprosić o pomoc nauczyciela, pomoże Wam wybrać odpowiednią dla Was grupę.

Poniedziałkowa grupa joga powięziowa początkująca plus, wymaga minimum pół roku regularnych ćwiczeń na grupie początkującej.