Opublikowano

Yoga: Urdhva Baddhanguliyasana

Dzisiaj kilka słów o splocie palców dłoni nad głową. Tak proste ćwiczenie jest źródłem wielu wspaniałych korzyści.

Kto powinien wykonywać splot palców dłoni nad głową?

  • Osoby z tendencją do garbienia się.
  • Każdy, kto boryka się z bólem pleców lub stawów.
  • Asana polecana jest także osobom, które w przyszłości chciałyby uniknąć problemów z kręgosłupem.

Jakie korzyści daje splot palców dłoni nad głową?

  • Rozciąga, wzmacnia kręgosłup i boki tułowia,
  • intensywnie rozciąga barki,
  • poprawia elastyczność nadgarstków,
  • poprawia sprawność stawów dłoni,
  • uczy nawyku prostych pleców.

Podczas wykonywania ćwiczenia warto pamiętać o tym, aby wnętrze dłoni skierować w stronę sufitu. Należy też rozluźnić mięśnie szyi. W żadnym wypadku nie wolno napinać karku.