Autor: Biuro Joga

Joga daje korzyści na wielu różnych płaszczyznach, w tym wpisie przybliżymy Wam niektóre z nich.

Istnieje coraz więcej badań naukowych, które wskazują na dobroczynne działanie jogi zarówno na ciało jak i na ludzką psychikę. Wynika to miedzy innymi z połączenia asan czyli pozycji jogowych, z nauką oddychania i medytacji- takie połączenie pozwala zarówno poprawić wytrzymałość i siłę mięśni i stawów, jednocześnie wpływając na zmniejszenie aktywności układu nerwowo współczulnego.

1. Redukcja stresu 

Dzięki praktyce jogi nasz układ nerwowy wycisza się, co skutecznie pozwala radzić sobie ze stresem, regularne praktykowanie asan i ćwiczeń oddechowych, obniża poziom kortyzolu (tzw hormon stresu) we krwi, ćwiczenia pomagają również w walce z depresją. Wieczorna joga pozwala zredukować zmęczenie po całym dniu, zredukować napięcia i ból w ciele oraz poprawić jakość snu

2.Wzmocnienie odporności organizmu

Praktyka jogi poprawia ukrwienie i dotlenienie organizmu, dzięki temu wspiera prace serca, zmniejsza ryzyko zawalu i pomaga w leczeniu arytmii. Zmniejsza również ryzyko zachorowania na cukrzycę i wspiera w walce z otyłością. Dzięki systematycznym ćwiczeniom asan poprawiamy również pracę układu pokarmowego.

3. Poprawa postawy ciała

Joga pomaga przywrócić prawidłową postawę ciała,  dzięki temu bardzo często pozwala pozbyć się bólu i napięć w ciele. Wykonywanie asan poprawia ukrwienie kręgosłupa, wpływa również na zwiększenie siły mięśniowej oraz elastyczność mięśni i ścięgien

4. Lepszy sen

Dzięki praktykowaniu jogi nasze ciało staje się bardziej rozluźnione i dotlenione, a to pozwala nam szybciej zasypiać. Ogromny wpływ na zasypianie ma również wyciszenie, które jest jedną z korzyści z praktyki jogi, pozwala nam to odciąć się od gonitwy myśli.

5. Reguluje gospodarkę hormonalną

Joga pobudza gruczoły dokrewne: jajniki, nadnercza, tarczycę oraz przysadkę, dzięki czemu reguluje gospodarkę hormonalną, pomaga również przy bólach miesiączkowych i łagodzeniu PMS. Ćwiczenia jogi wzmacniają mięśnie dna miednicy.