Regularna praktyka jogi zwiększa elastyczność mięśni. Drobnymi krokami, a przede wszystkim utrzymując własne tempo pracy można rozwinąć muskulaturę ciała, zwiększyć siłę mięśni i wytrzymałość stawów.

Bycie sprężystym jak guma jest możliwe! Oto kilka asan, które zwiększają sprawność fizyczną ciała:

• Pozycja łuku wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, przywraca elastyczność kręgosłupowi i doskonale poprawia postawę.
• Virabhadrasana I poprawia elastyczność boków i zwiększa zakres ruchu w barkach.
• Świeca wzmacnia mięśnie karku, pleców, brzucha i nóg.
• Uttanasana pozytywnie działa na ścięgna podkolanowe, usuwa sztywność w nogach.
• Pozycja wschodzącego księżyca wspaniale rozciąga mięśnie ud.
• Pozycja ryby rozciąga mięśnie międzyżebrowe, wydłuża mięśnie w okolicy górnych pleców.