Regularna praktyka jogi zwiększa elastyczność mięśni. Drobnymi krokami, a przede wszystkim utrzymując własne tempo pracy można rozwinąć muskulaturę ciała, zwiększyć siłę mięśni i wytrzymałość stawów.
Bycie sprężystym jak guma jest możliwe! Oto kilka asan, które zwiększają sprawność fizyczną ciała:
- Pozycja łuku wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, przywraca elastyczność kręgosłupowi i doskonale poprawia postawę.
- Virabhadrasana I poprawia elastyczność boków i zwiększa zakres ruchu w barkach.
- Świeca wzmacnia mięśnie karku, pleców, brzucha i nóg.
- Uttanasana pozytywnie działa na ścięgna podkolanowe, usuwa sztywność w nogach.
- Pozycja wschodzącego księżyca wspaniale rozciąga mięśnie ud.
- Pozycja ryby rozciąga mięśnie międzyżebrowe, wydłuża mięśnie w okolicy górnych pleców.