Regularna praktyka jogi zwiększa elastyczność mięśni. Drobnymi krokami, a przede wszystkim utrzymując własne tempo pracy można rozwinąć muskulaturę ciała, zwiększyć siłę mięśni i wytrzymałość stawów.

Bycie sprężystym jak guma jest możliwe! Oto kilka asan, które zwiększają sprawność fizyczną ciała:

  • Pozycja łuku wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, przywraca elastyczność kręgosłupowi i doskonale poprawia postawę.
  • Virabhadrasana I poprawia elastyczność boków i zwiększa zakres ruchu w barkach.
  • Świeca wzmacnia mięśnie karku, pleców, brzucha i nóg.
  • Uttanasana pozytywnie działa na ścięgna podkolanowe, usuwa sztywność w nogach.
  • Pozycja wschodzącego księżyca wspaniale rozciąga mięśnie ud.
  • Pozycja ryby rozciąga mięśnie międzyżebrowe, wydłuża mięśnie w okolicy górnych pleców.

Kontakt

Szkoła Jogi na Dębnikach
Kraków, ul.Bałuckiego 9

tel. 609 393 939

poniedziałek - piątek 9:00-20:00
sobota 9:00-12:00

biuro@joganadebnikach.pl

Nr konta mBank: 86 1140 2004 0000 3802 7545 2330

Back to top
Close Offcanvas Sidebar

Na zajęcia nie trzeba się zapisywać.

Pamiętajcie jedynie, żeby trzymać się odpowiedniego dla siebie zaawansowania grupy. Tu przypominamy, średnio zaawansowana to grupa dla tych, którzy od minimum roku regularnie ćwiczą nie mniej niż 2 razy w tygodniu, natomiast zawsze możecie poprosić o pomoc nauczyciela, pomoże Wam wybrać odpowiednią dla Was grupę.

Poniedziałkowa grupa joga powięziowa początkująca plus, wymaga minimum pół roku regularnych ćwiczeń na grupie początkującej.