Joga to bardzo osobista forma ćwiczeń. Liczy się w niej indywidualny postęp. Każdy jogin podąża swoim rytmem, wykonuje asany z rozwagą, aby nie dopuścić do kontuzji.
W jodze nie ma rywalizacji, dlatego osoby uprawiające jogę, skupiają całą uwagę na swoich postępach, a nie innych członków grupy.
Korzyści płynące z praktykowania jogi odczuwane są również w indywidualny sposób. Joga może odprężać, relaksować i niwelować skutki stresu. Niektóre osoby, mogą poczuć już po pierwszych zajęciach, przypływ energii, inne zaś, ulgę w dolegliwościach zdrowotnych. Jedni czują się bardziej atrakcyjniejsi dzięki jodze, a drudzy doceniają jej walory lecznicze.