Okrągłe plecy, charakteryzujące się nienaturalnym wygięciem kręgosłupa do tyłu w odcinkach: piersiowym i krzyżowym. Kifozę można leczyć za pomocą terapii jogi.
Asany korygujące wady postawy np. okrągłe plecy, skupiają się na kształtowaniu nawyku prawidłowej postawy ciała. Często zapominamy o tym podczas pracy z komputerem, w trakcie czytania książki, czy nawet jazdy na rowerze. Jeśli chcesz wiedzieć jak prawidłowo układać głowę, barki, łopatki, zapraszamy do naszej szkoły jogi.
Warto też dodać, że praktyka jogi zapobiega kifozie. Można wyróżnić wiele pozycji jogicznych, które uczą nawyku idealnie prostych pleców.
-
Pozycja wielbłąda
Niweluje nawyk garbienia się. W pozycji tej należy przechylać się bardzo powoli do tyłu, aby czuć jak wszystkie kręgi stopniowo się rozciągają. Ustrasana wzmacnia i uelastycznia kręgosłup.
-
Pies z Głową w dół & Pies z głową w górę
-
Pozycja świerszcza
Intensywnie rozciąga i otwiera klatkę piersiową, poprawia pozycję ciała. Wzmacnia muskulaturę tylnej części pleców.
-
Purvottanasana
Intensywne rozciąganie na wschód to kolejna pozycja, która zapobiega kifozie. Pozycja wzmacnia ramiona, barki oraz nadgarstki.