Nie bez powodu uważa się, że najlepszą asaną, do medytacji i pranajamy, jest LOTOS.  Pozycja ta jest źródłem idealnej harmonii i spokoju.

Z punktu widzenia jogi klasycznej padma, czyli lotos stanowi symbol odwagi, siły i pokoju.

Padmasana to asana pełna wdzięku. Poprzez prawidłowe rozłożenie ciężaru ciała, uzyskujemy pozycję przypominającą piękny kwiat lotosu. Roślina ta, doceniania przez Tybetańczyków, jest symbolem czystości. Co więcej, właśnie w tej pozycji najczęściej przedstawiany jest Budda.

Padmasana – korzyści:

• uspokaja system nerwowy,

• wzmacnia siłę woli,

• zmniejsza napięcia w obrębie bioder,

• rozciąga kolana i kostki,

• uelastycznia kręgosłup,

• pomaga regulować oddech.