Pozycje jogiczne wspaniale wzmacniają i poprawiają pracę narządów wewnętrznych, mięśni oraz stawów. Oddziałują także na umysł, a sama joga okazuje się być pomocna w ustalaniu hierarchii wartości. Każdy kto pragnie okiełznać stres i cieszyć się spokojem oraz jasnością myśli, powinien rozpocząć praktykowanie jogi. 

Idealną pozycją, która relaksuje, działa orzeźwiająco na umysł i ciało, jest śavasana – pozycja trupa. Z pozoru, śavasana wydaje się być jedną z najprostszych do wykonania asan, a w rzeczywistości jest jedną z najtrudniejszych.

Joga zwiększa odporność psychiczną, umożliwia człowiekowi osiągnięcie stabilności emocjonalnej i uczy panowania nad stresem. Ponadto, joga dodaje pewności siebie. Motywuje człowieka do dbania o swoje zdrowie i spokój duszy. Kształtuje pozytywne nawyki żywieniowe, zachęca do rezygnacji z nałogów, dodaje energii życiowej.