Opublikowano

Sposób na bezsenne noce

Czy zdarza Ci się, że masz problemy z zasypianiem? Bezsenność może pojawić się u każdego, dlatego warto znać jej przyczyny i wiedzieć jak ją pokonać.

Przyczyny bezsenności

Często po wypiciu zbyt dużej ilości kawy w ciągu dnia, pojawiają się zaburzenia snu. Oprócz tej najczęstszej przyczyny, można wyróżnić wiele innych:

  • stres,
  • przyjmowanie niektórych leków np. przeciwdepresyjnych,
  • brak aktywności fizycznej,
  • problemy zdrowotne,
  • problemy psychiczne,
  • bezsenność przygodna wiąże się z tzw. pracą zmianową lub może wynikać z podróżowania między strefami czasowymi.

Doskonałym sposobem na bezsenne noce jest joga! Asany działają rozluźniająco na całe ciało, a do tego uspokajają umysł. Rozciąganie klatki piersiowej, stanie na głowie, czy świeca to ćwiczenia, które zapewnią Ci zdrowy sen.