Czy zdarza Ci się, że masz problemy z zasypianiem? Bezsenność może pojawić się u każdego, dlatego warto znać jej przyczyny i wiedzieć jak ją pokonać.
Przyczyny bezsenności
Często po wypiciu zbyt dużej ilości kawy w ciągu dnia, pojawiają się zaburzenia snu. Oprócz tej najczęstszej przyczyny, można wyróżnić wiele innych:
- stres,
- przyjmowanie niektórych leków np. przeciwdepresyjnych,
- brak aktywności fizycznej,
- problemy zdrowotne,
- problemy psychiczne,
- bezsenność przygodna wiąże się z tzw. pracą zmianową lub może wynikać z podróżowania między strefami czasowymi.
Doskonałym sposobem na bezsenne noce jest joga! Asany działają rozluźniająco na całe ciało, a do tego uspokajają umysł. Rozciąganie klatki piersiowej, stanie na głowie, czy świeca to ćwiczenia, które zapewnią Ci zdrowy sen.