Supta Padangusthasana III, czyli rozciąganie pośladków i zewnętrznej części ud to asana polecana osobom, u których po męczącym dniu, pojawia się uczucie tzw. ciężkich nóg.

W poprzednim wpisie opisaliśmy najważniejsze korzyści płynące z pierwszego i drugiego etapu rozciągania nóg w leżeniu. Dzisiaj skupimy się głównie na zaletach Supta Padangusthasany III. Asana przynosi relaks dla nóg, dlatego warto wykonywać ją po długim marszu, czy wielu godzinach spędzonych w pozycji stojącej.

 

Yoga: zalety rozciągania nóg w leżeniu (etap III):

  • asana pomocna przy żylakach,
  • usprawnia krążenie krwi w kończynach dolnych,
  • usuwa zmęczenie, pomaga zregenerować się po ciężkim dniu w pracy.

Potrzebne rzeczy do wykonania rozciągania nóg w leżeniu – trzeci etap:

  1. mata do jogi
  2. pasek do jogi lub zwykły pasek do spodni
  3. koc pod głowę, dla większego komfortu

Jeśli chcecie nauczyć się poszczególnych etapów rozciąganiu nóg w leżeniu, zapraszamy do naszej szkoły jogi!

Ciekawostka!

Aktywność fizyczna to jeden ze sposobów radzenia sobie z uczuciem ciężkich nóg.  Joga przyczynia się do prawidłowego rozwoju mięśni nóg, intensywnie rozciąga uda, a także usuwa napięcia zgromadzone w okolicy bioder. Warto wyeliminować ze swojego życia nawyk zakładania nogi na nogę, który utrudnia przepływ krwi w kończynach dolnych, a w konsekwencji nasila obrzęki nóg.

Kontakt

Szkoła Jogi na Dębnikach
Kraków, ul.Bałuckiego 9

tel. 609 393 939

poniedziałek - piątek 9:00-20:00
sobota 9:00-12:00

biuro@joganadebnikach.pl

Nr konta mBank: 86 1140 2004 0000 3802 7545 2330

Back to top
Close Offcanvas Sidebar

Na zajęcia nie trzeba się zapisywać.

Pamiętajcie jedynie, żeby trzymać się odpowiedniego dla siebie zaawansowania grupy. Tu przypominamy, średnio zaawansowana to grupa dla tych, którzy od minimum roku regularnie ćwiczą nie mniej niż 2 razy w tygodniu, natomiast zawsze możecie poprosić o pomoc nauczyciela, pomoże Wam wybrać odpowiednią dla Was grupę.

Poniedziałkowa grupa joga powięziowa początkująca plus, wymaga minimum pół roku regularnych ćwiczeń na grupie początkującej.