Supta Padangusthasana III
Supta Padangusthasana III, czyli rozciąganie pośladków i zewnętrznej części ud to asana polecana osobom, u których po męczącym dniu, pojawia się uczucie tzw. ciężkich nóg.
W poprzednim wpisie opisaliśmy najważniejsze korzyści płynące z pierwszego i drugiego etapu rozciągania nóg w leżeniu. Dzisiaj skupimy się głównie na zaletach Supta Padangusthasany III. Asana przynosi relaks dla nóg, dlatego warto wykonywać ją po długim marszu, czy wielu godzinach spędzonych w pozycji stojącej.
Yoga: zalety rozciągania nóg w leżeniu (etap III):
- asana pomocna przy żylakach,
- usprawnia krążenie krwi w kończynach dolnych,
- usuwa zmęczenie, pomaga zregenerować się po ciężkim dniu w pracy.
Potrzebne rzeczy do wykonania rozciągania nóg w leżeniu – trzeci etap:
- mata do jogi
- pasek do jogi lub zwykły pasek do spodni
- koc pod głowę, dla większego komfortu
Jeśli chcecie nauczyć się poszczególnych etapów rozciąganiu nóg w leżeniu, zapraszamy do naszej szkoły jogi!
Ciekawostka!
Aktywność fizyczna to jeden ze sposobów radzenia sobie z uczuciem ciężkich nóg. Joga przyczynia się do prawidłowego rozwoju mięśni nóg, intensywnie rozciąga uda, a także usuwa napięcia zgromadzone w okolicy bioder. Warto wyeliminować ze swojego życia nawyk zakładania nogi na nogę, który utrudnia przepływ krwi w kończynach dolnych, a w konsekwencji nasila obrzęki nóg.