Opublikowano

Ustrasana

Coraz częściej wspominamy, na naszym blogu, o negatywnych skutkach pracowania w pozycji siedzącej.

Ból w dolnej części pleców, napięcie w biodrach, sztywność karku to objawy, które można znacznie złagodzić, wykonując pozycję wielbłąda.

Asana polecana jest osobom, które mają przygarbione plecy lub opadnięte ramiona. Podczas wykonywania tej pozycji jogicznej, niezwykłą ulgę i rozluźnienie przynosi odwrócenie normalnej pozycji kręgosłupa, czyli wygięcie go do tyłu.

CamelPose

Ustrasana – korzyści:

  • likwiduje tendencję do garbienia się,
  • rozciąga, wzmacnia i uelastycznia kręgosłup,
  • łagodzi dyskomfort w trakcie menstruacji,
  • pozycja idealna dla osób starszych, nawet tych ze zwyrodnieniami kręgosłupa,
  • zwiększa pojemność płuc,
  • łagodzi dolegliwości oddechowe,
  • poprawia pracę układu krążeniowego,
  • rozciąga biodra, uda i kostki.