Poznaj trzy podstawowe asany wyginające, rozciągające i uelastyczniające kręgosłup!
-
Łuk – Dhanurasana
Dhanurasana łagodzi ból kręgosłupa i przywraca mu utraconą giętkość. Asana koryguje wady postawy, a także niweluje skutki siedzącego trybu życia np. sztywność pleców.
-
Kobra – Bhujangasana
Pozycja kobry wspaniale rozciąga kręgosłup i klatkę piersiową, a także poprawia ułożenie dysków międzykręgowych. Asana korzystnie wpływa na układ trawienny i pracę serca. Ponadto, pozycja kobry usuwa zmęczenie i redukuje stres.
-
Świerszcz – Salabhasana
Pozycja wzmacnia całe ciało, w szczególności mięśnie ramion, pośladków i nóg. Łagodzi ból zlokalizowany w dolnej części pleców.