Poznaj trzy podstawowe asany wyginające, rozciągające i uelastyczniające kręgosłup!

 

  1. Łuk – Dhanurasana

Dhanurasana łagodzi ból kręgosłupa i przywraca mu utraconą giętkość. Asana koryguje wady postawy, a także niweluje skutki siedzącego trybu życia np. sztywność pleców.

  1. Kobra – Bhujangasana

Pozycja kobry wspaniale rozciąga kręgosłup i klatkę piersiową, a także poprawia ułożenie dysków międzykręgowych. Asana korzystnie wpływa na układ trawienny i pracę serca. Ponadto, pozycja kobry usuwa zmęczenie i redukuje stres.

  1. Świerszcz – Salabhasana

Pozycja wzmacnia całe ciało, w szczególności mięśnie ramion, pośladków i nóg.  Łagodzi ból zlokalizowany w dolnej części pleców.

Kontakt

Szkoła Jogi na Dębnikach
Kraków, ul.Bałuckiego 9

tel. 609 393 939

poniedziałek - piątek 9:00-20:00
sobota 9:00-12:00

biuro@joganadebnikach.pl

Nr konta mBank: 86 1140 2004 0000 3802 7545 2330

Back to top
Close Offcanvas Sidebar

Na zajęcia nie trzeba się zapisywać.

Pamiętajcie jedynie, żeby trzymać się odpowiedniego dla siebie zaawansowania grupy. Tu przypominamy, średnio zaawansowana to grupa dla tych, którzy od minimum roku regularnie ćwiczą nie mniej niż 2 razy w tygodniu, natomiast zawsze możecie poprosić o pomoc nauczyciela, pomoże Wam wybrać odpowiednią dla Was grupę.

Poniedziałkowa grupa joga powięziowa początkująca plus, wymaga minimum pół roku regularnych ćwiczeń na grupie początkującej.