Opublikowano

Yoga: asany rozciągające kręgosłup!

Poznaj trzy podstawowe asany wyginające, rozciągające i uelastyczniające kręgosłup!

 

  1. Łuk – Dhanurasana

Dhanurasana łagodzi ból kręgosłupa i przywraca mu utraconą giętkość. Asana koryguje wady postawy, a także niweluje skutki siedzącego trybu życia np. sztywność pleców.

  1. Kobra – Bhujangasana

Pozycja kobry wspaniale rozciąga kręgosłup i klatkę piersiową, a także poprawia ułożenie dysków międzykręgowych. Asana korzystnie wpływa na układ trawienny i pracę serca. Ponadto, pozycja kobry usuwa zmęczenie i redukuje stres.

  1. Świerszcz – Salabhasana

Pozycja wzmacnia całe ciało, w szczególności mięśnie ramion, pośladków i nóg.  Łagodzi ból zlokalizowany w dolnej części pleców.