Pozycje stojące wymagają od jogina głębokiego skupienia. Jeśli mamy kłopoty z koncentracją możemy wykonywać asany opierając się o ścianę.
Joga doskonali zmysł równowagi
Zmysł równowagi powinniśmy ćwiczyć juz od najmłodszych lat. Najlepszym z treningów jest joga. Przedstawiamy trzy asany, które doskonalą poczucie równowagi.
1.Pozycja drzewa (Vrksasana)
- sprzyja koncentracji,
- uczy prawidłowej postawy ciała.
2. Pozycja orła (Garudasana)
3. Pozycja Króla Tancerzy (Natarajasana)
- jedna z trudniejszych asan,
- buduje stabilność ciała,
- uczy równowagi,
- intensywnie wzmacnia mięśnie nóg.
Joga „odmładza kręgosłup”?
Pozycje stojące koją ból pleców i intensywnie rozciągają mięśnie przykręgosłupowe. Pozycja drzewa uelastycznia kręgosłup, a dodatkowo koryguje wady postawy. Joga nie zmieni daty twoich urodzin. Jednak zachowując dobrą sprawność fizyczną, doskonałą kondycję kręgosłupa i optymizm, każdy jogin może poczuć się znacznie młodszym. Odpowiednie ćwiczenia zniwelują skutki siedzącego trybu życia, dodadzą sił po ciężkim dniu i pozwolą pozbyć się stresu.