Dlaczego podczas zajęć jogi, szczególną uwagę przywiązuje się do prawidłowego rozciągania i otwierania klatki piersiowej? Odpowiadamy!
Należy pamiętać o tym, że każdy ruch ciała ma istotne znaczenie w trakcie wykonywania pozycji jogicznej. Bagatelizując wskazówki instruktora jogi lub ćwicząc tylko w oparciu o podręcznik do jogi, można nabawić się poważnych kontuzji. Zachęcamy do praktykowania jogi pod okiem dyplomowanego instruktora.
Warto wiedzieć
Klatka piersiowa pełni bardzo ważną funkcję – ochrania narządy wewnętrzne np. serce, płuca.
Pozycje jogiczne oddziałują zarówno na mięśnie powierzchowne jak i głębokie klatki piersiowej.
Najpopularniejsze asany intensywnie rozciągające i otwierające klatkę piersiową to: pozycja ryby (Matsyasana), kobra (Bhujangasana), pozycja odwróconego trójkąta (Parivrtta Trikonasana).
Zalety intensywnego rozciągania i otwierania klatki piersiowej?
U mężczyzn dobrze rozwinięta klatka piersiowa wygląda atrakcyjnie. Z kolei kobiety, dzięki regularnym ćwiczeniom, mogą uzyskać ładniejszy kształt biustu.
Otwarta klatka piersiowa usprawnia pracę przepony, w efekcie można łatwiej i znacznie głębiej oddychać.
Gomukhasana (pozycja krowiego pyska) zmniejszają napięcia w karku i szyi, a siad skrzyżny zwiększa elastyczność w barkach i ramionach.
Svastikasana wspaniale sprawdza się jako ćwiczenie regulujące oddech i poprawiające koncentrację.