Dlaczego podczas zajęć jogi, szczególną uwagę przywiązuje się do prawidłowego rozciągania i otwierania klatki piersiowej? Odpowiadamy!

Należy pamiętać o tym, że każdy ruch ciała ma istotne znaczenie w trakcie wykonywania pozycji jogicznej. Bagatelizując wskazówki instruktora jogi lub ćwicząc tylko w oparciu o podręcznik do jogi, można nabawić się poważnych kontuzji. Zachęcamy do praktykowania jogi pod okiem dyplomowanego instruktora.

Warto wiedzieć

Klatka piersiowa pełni bardzo ważną funkcję – ochrania narządy wewnętrzne np. serce, płuca.

Pozycje jogiczne oddziałują zarówno na mięśnie powierzchowne jak i głębokie klatki piersiowej.

Najpopularniejsze asany intensywnie rozciągające i otwierające klatkę piersiową to: pozycja ryby (Matsyasana), kobra (Bhujangasana), pozycja odwróconego trójkąta (Parivrtta Trikonasana).

Zalety intensywnego rozciągania i otwierania klatki piersiowej?

U mężczyzn dobrze rozwinięta klatka piersiowa wygląda atrakcyjnie. Z kolei kobiety, dzięki regularnym ćwiczeniom, mogą uzyskać ładniejszy kształt biustu.

Otwarta klatka piersiowa usprawnia pracę przepony, w efekcie można łatwiej i znacznie głębiej oddychać.

Gomukhasana (pozycja krowiego pyska) zmniejszają napięcia w karku i szyi, a siad skrzyżny zwiększa elastyczność w barkach i ramionach.

Svastikasana wspaniale sprawdza się jako ćwiczenie regulujące oddech i poprawiające koncentrację.