Dlaczego podczas zajęć jogi, szczególną uwagę przywiązuje się do prawidłowego rozciągania i otwierania klatki piersiowej? Odpowiadamy!

Należy pamiętać o tym, że każdy ruch ciała ma istotne znaczenie w trakcie wykonywania pozycji jogicznej. Bagatelizując wskazówki instruktora jogi lub ćwicząc tylko w oparciu o podręcznik do jogi, można nabawić się poważnych kontuzji. Zachęcamy do praktykowania jogi pod okiem dyplomowanego instruktora.

Warto wiedzieć

Klatka piersiowa pełni bardzo ważną funkcję – ochrania narządy wewnętrzne np. serce, płuca.

Pozycje jogiczne oddziałują zarówno na mięśnie powierzchowne jak i głębokie klatki piersiowej.

Najpopularniejsze asany intensywnie rozciągające i otwierające klatkę piersiową to: pozycja ryby (Matsyasana), kobra (Bhujangasana), pozycja odwróconego trójkąta (Parivrtta Trikonasana).

Zalety intensywnego rozciągania i otwierania klatki piersiowej?

U mężczyzn dobrze rozwinięta klatka piersiowa wygląda atrakcyjnie. Z kolei kobiety, dzięki regularnym ćwiczeniom, mogą uzyskać ładniejszy kształt biustu.

Otwarta klatka piersiowa usprawnia pracę przepony, w efekcie można łatwiej i znacznie głębiej oddychać.

Gomukhasana (pozycja krowiego pyska) zmniejszają napięcia w karku i szyi, a siad skrzyżny zwiększa elastyczność w barkach i ramionach.

Svastikasana wspaniale sprawdza się jako ćwiczenie regulujące oddech i poprawiające koncentrację.

 

Kontakt

Szkoła Jogi na Dębnikach
Kraków, ul.Bałuckiego 9

tel. 609 393 939

poniedziałek - piątek 9:00-20:00
sobota 9:00-12:00

biuro@joganadebnikach.pl

Nr konta mBank: 86 1140 2004 0000 3802 7545 2330

Back to top
Close Offcanvas Sidebar

Na zajęcia nie trzeba się zapisywać.

Pamiętajcie jedynie, żeby trzymać się odpowiedniego dla siebie zaawansowania grupy. Tu przypominamy, średnio zaawansowana to grupa dla tych, którzy od minimum roku regularnie ćwiczą nie mniej niż 2 razy w tygodniu, natomiast zawsze możecie poprosić o pomoc nauczyciela, pomoże Wam wybrać odpowiednią dla Was grupę.

Poniedziałkowa grupa joga powięziowa początkująca plus, wymaga minimum pół roku regularnych ćwiczeń na grupie początkującej.