Joga doskonale wzmacnia osłabione mięśnie pleców. Jeśli odczuwasz ból w krzyżu, sztywnienie pleców, napięcia mięśniowe zacznij praktykować w szkole jogi.

Mięśnie pozbawione ruchu stają się wiotkie i tracą na masie. Oto kilko asan, które wzmacniają muskulaturę ciała, uelastyczniają kręgosłup i dodają energii.

Łuk – Dhanurasana

• kształtuje mięśnie pleców i brzucha,
• rozciąga klatkę piersiową,
• wzmacnia ramiona i nogi.

Pozycja ryby – Matsyasana

• łagodzi napięcia mięśniowe zlokalizowane w okolicy karku i górnej części pleców,
• poprawia ukrwienie całego ciała.

Pozycja wojownika – Virabhadrasana I

• pomaga przy spiętych i sztywnych mięśniach górnej części pleców, szyi i pach.