Opublikowano

Yoga: zdrowe plecy

Joga doskonale wzmacnia osłabione mięśnie pleców. Jeśli odczuwasz ból w krzyżu, sztywnienie pleców, napięcia mięśniowe zacznij praktykować w szkole jogi.

Mięśnie pozbawione ruchu stają się wiotkie i tracą na masie. Oto kilko asan, które wzmacniają muskulaturę ciała, uelastyczniają kręgosłup i dodają energii.

Łuk – Dhanurasana
  • kształtuje mięśnie pleców i brzucha,
  • rozciąga klatkę piersiową,
  • wzmacnia ramiona i nogi.
Pozycja ryby – Matsyasana
  • łagodzi napięcia mięśniowe zlokalizowane w okolicy karku i górnej części pleców,
  • poprawia ukrwienie całego ciała.
Pozycja wojownika – Virabhadrasana I
  • pomaga przy spiętych i sztywnych mięśniach górnej części pleców, szyi i pach.