Joga doskonale wzmacnia osłabione mięśnie pleców. Jeśli odczuwasz ból w krzyżu, sztywnienie pleców, napięcia mięśniowe zacznij praktykować w szkole jogi.
Mięśnie pozbawione ruchu stają się wiotkie i tracą na masie. Oto kilko asan, które wzmacniają muskulaturę ciała, uelastyczniają kręgosłup i dodają energii.
Łuk – Dhanurasana
- kształtuje mięśnie pleców i brzucha,
- rozciąga klatkę piersiową,
- wzmacnia ramiona i nogi.
Pozycja ryby – Matsyasana
- łagodzi napięcia mięśniowe zlokalizowane w okolicy karku i górnej części pleców,
- poprawia ukrwienie całego ciała.
Pozycja wojownika – Virabhadrasana I
- pomaga przy spiętych i sztywnych mięśniach górnej części pleców, szyi i pach.