Piątek 25.03
9:00-10:30 grupa ogólna
17:30-19:00 grupa dla wszystkich
Sobota 26.03
zajęcia odwołane
Niedziela 27.03
zajęcia odwołane
Poniedziałek 28.03
18:00-19:30 grupa dla wszystkich
Od wtorku 29.03 zajęcia odbywają się normalnie
Wesołych świąt!
Autor: admin
Z czym kojarzy Ci się joga?
Joga najczęściej kojarzona jest z dziwnym zestawem ćwiczeń, dzięki któremu można oderwać się od codzienności. Wiele osób rozumie jogę jako umiejętność panowania nad własnym ciałem.
Joga postrzegana jest również jako najlepszy sposób na walkę ze stresem. Wykonywanie asan daje możliwość całkowitego zrelaksowania się. Niektórzy mówią: „Chcesz żyć 100 lat? Ćwicz jogę!”
Wielokrotnie wspominaliśmy, że w Polsce najpopularniejsza jest hatha joga wg metody B. K. S Iyengara. Ten wielki mistrz żył 96 lat, a jego postać doskonale odzwierciedla jak wielkie korzyści dla zdrowia niesie ze sobą regularne ćwiczenie jogi.
Ludzie mają różne oczekiwania. Podobnie jest w kwestii jogi. Kobiety najczęściej chcą poprawić wygląd swojej sylwetki. Starsze osoby czują, że sztywnieją im stawy. W związku z tym najistotniejsze jest dla nich zlikwidowanie tych dolegliwości. Jedni marzą o odzyskaniu pozytywnej energii, inni o zrzuceniu kilogramów, czy pozbyciu się bólu kręgosłupa. Wiele osób pragnie cieszyć się spokojnym snem. Wszystkie te potrzeby są niezwykle ważne. Najpiękniejsze w jodze jest to, że dzięki regularnemu wysiłkowi, włożonemu w wykonywanie asan oraz przestrzeganiu zasad, każdy człowiek może spełnić swoje oczekiwania.
A tobie, z czym kojarzy się joga?
Dla nas joga to radość życia. Wprowadza harmonie w ciało i umysł. Odpręża i odmładza, zapewnia atrakcyjniejszy wygląd, reguluje funkcje ciała.
Joga Iyengara
Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar przez całe swoje życie zgłębiał, nauczał i doskonalił sztukę jogi. Prowadził wieloletnie badania, wykształcił wielu nauczycieli, którzy rozpowszechniają jego naukę na całym świecie. Jego styl nauczania upowszechnił się jako „joga Iyengara”.
Krótka historia jogi klasycznej
Joga staje się coraz bardziej popularna. W ostatnich latach radykalnie zmienił się stosunek Polaków do stylu życia, zdrowia i urody, a także sposobu odżywiania się.
Życie w pośpiechu jest bardzo stresujące, a joga może wnieść w naszą codzienność upragnioną harmonię i równowagę. Właściwy rytm funkcjonowania potrzebny jest nie tylko dorosłym, ale też młodzieży i osobom w średnim wieku.
Samo pojęcie „jogi” oznacza jedność ciała, umysłu i duszy. Słowo to wywodzi się z sanskryckiego „yuj” – scalać, jednoczyć.
Pierwsze, najstarsze ścieżki jogi, uwarunkowane rodzajem energii, którą posiadamy określił mędrzec z Indii – Patańdżali. Pierwsze cztery (raj- joga, bhakti-joga, dżniana-joga, karma-joga ) oddziałują na ludzką psychikę, a piąta (hatha-joga) na ciało. Joga stanowi jeden z najważniejszych systemów filozofii indyjskiej.
A co mówi legenda?
Według mitologii pozycje jogi określił bóg Śiwa. Pragnął, aby jego ukochana małżonka Parwati była zawsze piękna i młoda. Medytacje boga miały miejsce na słynnej górze Kajlas.
Joga w Polsce
W naszym kraju najbardziej popularna jest hatha joga opracowana przez B.K.S. Iyengara. Sposób oddychania, odpowiednie wykonywanie pozycji – asan, dodają energii i wzmacniają umysł ludzki.
Stanie na głowie
Ten kto raz odnalazł się w medytacji i ćwiczeniu jogi, zauważył jak wielki wpływ, na poszczególne aspekty życia, ma wykonywanie asan.
Joga pozwala człowiekowi, w pełni zrozumieć istotę „działania”. Uczy go, że każde działanie ma pozytywny lub negatywny efekt. Nieustannie trzeba dążyć do wzmacniania tych korzystnych rezultatów i likwidowania niekorzystnych efektów działania.
Stanie na głowie
Stanie na głowie to bardzo popularne ćwiczenie wśród miłośników jogi. Głównie dlatego, że ma bardzo korzystny wpływ na układ krążenia. Minimalizuje ryzyko wystąpienia udaru, czy chorób serca. Ćwiczenie to rozgrzewa, dodaje energii i pomaga wyzbyć się lekkiej depresji. Polecane jest osobom w trakcie menopauzy, mającym problemy z bezsennością lub zatokami. Podczas wykonywania asany mamy szansę wyciszyć się i uspokoić.
Jednak codzienne wykonywanie w domu tylko tej asany wiąże się z pewnym ryzykiem. Dlaczego? Stanie na głowie znacznie obciąża szyję. Cały ciężar ciała skupiony jest na tej niewielkiej części ciała. Jeśli będziemy wykonywać tylko to jedno ćwiczenie możemy mieć meczące zawroty głowy, a nawet uszkodzić kręgi szyjne.
W jodze niezwykle ważne jest zachowanie równowagi umysłu i ciała. Po wykonaniu stania na głowie należy wykonać asany, które pozwolą ciału odzyskać równowagę. Podobnie jest z innymi ćwiczeniami. Jeśli poczujemy napięcie w danej partii ciała musimy wykonać asany neutralizujące ten stan.
Nie bójmy się stania na głowie. Na zajęciach z jogi instruktor w oparciu o wiedzę i swoje doświadczenie, udziela wskazówek, dzięki którym można cieszyć się pozytywną energią i błogim nastrojem podczas wykonywania asan.
Joga dla początkujących
Serdecznie witamy wszystkich miłośników aktywnego stylu życia na naszej nowej stronie internetowej. A tych, którzy potrzebują motywacji do rozpoczęcia przygody z jogą zapraszamy do regularnego czytania naszego bloga. 🙂
Dlaczego joga?
Przygodę z jogą można rozpocząć w każdym wieku. Nastolatek, dojrzała kobieta, czy mężczyźni po 40-ce bez problemu odnajdą się w podstawowych pozycjach. Z czasem, wykonywanie asan, okaże się coraz prostsze. Niezmiernie cieszy nas potwierdzona badaniami teza, że 45-latek, regularnie ćwiczący jogę, może być sprawniejszy od 20-latka, którego czas wolny to siedzenie przed komputerem. Joga wyraźnie poprawia sprawność fizyczną. Dzięki niej można przez długie lata cieszyć się „doskonałą formą”.
Kolejny plus jogi
Bez wątpienia najkorzystniejszą formą ćwiczeń dla ludzkiego organizmu jest joga. Ćwiczenia dotleniają organizm, poprawiają pamięć i koncentrację. Zmniejszają ryzyko wystąpienia miażdżycy, zawału, czy osteoporozy. Warto wiedzieć, że joga to połączenie pracy naszego umysłu, z pracą całego ciała.
Jeszcze jeden plus jogi
Piękna sylwetka to marzenie wielu osób. Ćwicząc jogę, można raz na zawsze zapomnieć o takich słowach jak: otyłość, cellulit, czy brak jędrności skóry. Joga wydobywa z ludzkiego ciała to co najpiękniejsze. Wzmacnia i modeluje wszystkie mięśnie.
I znów kolejny plus jogi
Mieszkanie na 4 piętrze, w bloku bez windy, może być przyjemnością! Ćwiczenia z jogi dodają energii. Zmęczenie ucieka w daleki kąt. Mijają uporczywe zawroty głowy, czy zadyszka. Joga zwiększa wydolność organizmu.