Kategoria: Aktualności

Relaksująca joga na zakończenie dnia to idealna propozycja dla osób zapracowanych, zestresowanych i żyjących w ciągłym biegu.

Co daje ćwiczenie jogi na dobranoc?

– joga wycisza i uspokaja,

– pomaga zniwelować napięcia mięśniowe, relaksuje ciało i umysł,

– joga to doskonały sposób na stres,

– zmniejsza bóle pleców wywołane ciężką pracą, czy siedzeniem przy biurku w pozycji zgarbionej,

– yoga dodaje pewności siebie, w efekcie znikają wszelkie rozterki,

– joga oczyszcza organizm, zachęca do zdrowego odżywiania się,

– wzmacnia muskulaturę ciała, uelastycznia kręgosłup.

 

Pozycję ryby docenią osoby, które borykają się z dolegliwościami oddechowymi np. astmą. Idealnie wyprostowana tchawica ułatwia oddychanie. Asana ma wiele walorów terapeutycznych, dlatego warto ją wykonywać!

 

Matsyasana – zalety

– likwiduje napięcia mięśniowe w okolicach karku i górnej części pleców,

– rozciąga szyję,

– otwiera klatkę piersiową, a nawet poprawia elastyczność biustu,

– polepsza krążenie w całym ciele,

– polepsza trawienie, likwiduje zaparcia,

– odpręża, rozluźnia i poprawia samopoczucie.

 

Asany tej nie mogą wykonywać osoby z uszkodzeniami szyi lub w obrębie dolnej części pleców. Inne przeciwwskazania to: migrena, kłopoty z ciśnieniem.

W jodze wszystko jest możliwe.

Ciało może przybierać różne pozy i kształty np. pyska krowy. Wtedy mamy do czynienia GOMUKHASANĄ. Asana ta adresowana jest do osób, które dużo siedzą przy biurku w pozycji zgarbionej.

 

Gomukhasana korzyści:

 

– wyrabia nawyk prostych pleców,

– lek na bezsenność,

– rozciąga stawy i mięśnie kończyn dolnych i górnych,

– rozszerza klatkę piersiową.

 

Gomukhasana, czyli pozycja krowiego pyska, zalicza się do grupy: asany siedzące. Nie powinny wykonywać jej osoby mające poważne problemy z szyją lub ramionami.  Siad w tej pozycji może być bardzo trudny, dlatego w razie konieczności warto użyć koc.

 

– joga reguluje tzw. gospodarkę hormonalną, zapobiega nagłym zmianom nastroju,

– uczy prawidłowego oddychania,

– wzmacnia i uelastycznia miednicę, rozluźnia mięśnie krocza,

– wzmacnia muskulaturę pleców,

– zapobiega bólom kręgosłupa w późniejszych miesiącach ciąży,

– zmniejsza lęk przed porodem,

– zapobiega otyłości po porodzie,

– przeciwdziała rozstępom,

– kobiety praktykujące jogę bardziej niż inne rodzicielki ufają swojej matczynej intuicji.

 

 

Kobiety w ciąży, zanim zdecydują się na rozpoczęcie praktykowania jogi, powinny skonsultować się z lekarzem prowadzącym, czy nie ma przeciwwskazań do wykonywania asan.

Przyszłe mamy, które nie miały styczności z jogą, nie powinny decydować się na samodzielne ćwiczenie jogi,
w oparciu o podręczniki, czy filmiki instruktażowe. Niestety, nie można wykonywać wielu pozycji będąc w ciąży np. pozycji zaciskających brzuch. Proponujemy, aby zapisać się do szkoły jogi i ćwiczyć pod okiem instruktora, który doradzi, odpowie na wszystkie pytania i wyjaśni, jaki wpływ ma dana asana na organizm.

Joga daje wiele dobrego, zarówno matce, jak i dziecku. Warto podkreślić, że istnieją określone asany, które regulują tzw. gospodarkę hormonalną, a także ułatwiają poród. Niezwykle ważne są ćwiczenia oddechowe, koncentracyjne, czy balansowanie.

Warto ćwiczyć jogę w ciąży, ponieważ stan zdrowia matki i jej samopoczucie mają istotny wpływ na rozwój dziecka.

Człowiek, decydując się na rozpoczęcie przygody z jogą, stawia sobie bardzo ważny cel, jakim jest osiągnięcie harmonii w życiu.

Jednak, aby zintegrować ciało, duszę i umysł do tego stopnia, aby odczuwać spokój i zrównoważenie, trzeba przejść bardzo długą drogę. Zachęcamy do uzbrojenia się w cierpliwość.

Wielokrotnie pisaliśmy o zaletach praktykowania jogi. Joga wzmacnia organizm, dodaje energii, uspokaja.
Aby w pełni odczuwać efekty ćwiczeń, naszej medytacji nie mogą zakłócać bóle kręgosłupa, choroby i inne dolegliwości zdrowotne. Najpierw należy skoncentrować się na zdrowiu fizycznym, opanować i wzmocnić swoje ciało. Kluczem do tego, jest regularne i rozważne wykonywanie pozycji jogicznych.

 

 

21 czerwca 2016 to wyjątkowa data dla każdego pasjonata jogi.

Już za kilka dni, każdy jogin będzie mógł uczcić to wydarzenie. Wiele osób weźmie udział w publicznych pokazach i obchodach jogi, albo wykona specjalne sekwencje asan na zajęciach w szkole jogi. Nie zabraknie też osób spędzających ten dzień w zaciszu własnego domu lub  samotnie medytujących na łonie natury.

Świętując Międzynarodowy Dzień Jogi podkreślamy, że należy troszczyć się o jakość życia, a przede wszystkim trzeba dbać o równowagę psychofizyczną.

 

Drodzy Czytelnicy!

21 czerwca pokażmy innym jak wiele dobrego niesie ze sobą praktykowanie jogi. Jeśli jesteście z Krakowa zapraszamy do naszej szkoły jogi. 🙂

 

Zapał do pracy przyda się każdemu kto wie, że czeka go dzień pełen obowiązków domowych i zawodowych.

Najlepszym źródłem energii jest wykonywanie, dostosowanych do własnego poziomu, sekwencji asan. Często, joga o poranku, postrzegana jest jako zły pomysł. Przecież ciało jest sztywne po długiej nocy. Oto trzy powody dla, których warto ćwiczyć jogę rano.

1. Joga poprawia samopoczucie, odpręża i dodaje energii na cały dzień.
2. Yoga uspokaja i wycisza. Jeżeli czeka cię ważny egzamin, trudne spotkanie, czy stresująca wizyta docenisz te cenne właściwości jogi.
3. Joga dotlenia organizm i poprawia koncentrację. Pozycja góry wzbogaca krew w tlen, a świeca poprawia ukrwienie mózgu.

 

 

P.S. Zapraszamy na poranne zajęcia jogi do naszej Szkoły Jogi w Krakowie.