Osoby, które borykają się z osteoporozą, bólami pleców, czy stawów powinny regularnie wykonywać pozycje stojące.
Najważniejsze zalety asan stojących:
- wzmacniają całe ciało,
- poprawiają krążenie krwi,
- korygują lekkie wady postawy,
- doskonalą zmysł równowagi,
- łagodzą ból pleców.
Przykładowe asany przynoszące ulgę przy osteoporozie, rwie kulszowej, czy bólach pleców:
- Utthita Hasta Padangusthasana (Pozycja ręki wyciągniętej do dużego palca stopy),
- Tadasana (Pozycja Góry),
- Ardha Chandrasana (Pozycja Półksiężyca),
- Garudasana (Pozycja Orła)
Pozycje stojące dają poczucie stabilności, a także wzmacniają mięśnie nóg. Regularnie wykonywane uśmierzają bóle pleców, sprzyjają prawidłowemu trawieniu.