Autor: admin

Człowiek, decydując się na rozpoczęcie przygody z jogą, stawia sobie bardzo ważny cel, jakim jest osiągnięcie harmonii w życiu.

Jednak, aby zintegrować ciało, duszę i umysł do tego stopnia, aby odczuwać spokój i zrównoważenie, trzeba przejść bardzo długą drogę. Zachęcamy do uzbrojenia się w cierpliwość.

Wielokrotnie pisaliśmy o zaletach praktykowania jogi. Joga wzmacnia organizm, dodaje energii, uspokaja.
Aby w pełni odczuwać efekty ćwiczeń, naszej medytacji nie mogą zakłócać bóle kręgosłupa, choroby i inne dolegliwości zdrowotne. Najpierw należy skoncentrować się na zdrowiu fizycznym, opanować i wzmocnić swoje ciało. Kluczem do tego, jest regularne i rozważne wykonywanie pozycji jogicznych.

 

 

21 czerwca 2016 to wyjątkowa data dla każdego pasjonata jogi.

Już za kilka dni, każdy jogin będzie mógł uczcić to wydarzenie. Wiele osób weźmie udział w publicznych pokazach i obchodach jogi, albo wykona specjalne sekwencje asan na zajęciach w szkole jogi. Nie zabraknie też osób spędzających ten dzień w zaciszu własnego domu lub  samotnie medytujących na łonie natury.

Świętując Międzynarodowy Dzień Jogi podkreślamy, że należy troszczyć się o jakość życia, a przede wszystkim trzeba dbać o równowagę psychofizyczną.

 

Drodzy Czytelnicy!

21 czerwca pokażmy innym jak wiele dobrego niesie ze sobą praktykowanie jogi. Jeśli jesteście z Krakowa zapraszamy do naszej szkoły jogi. 🙂

 

Zapał do pracy przyda się każdemu kto wie, że czeka go dzień pełen obowiązków domowych i zawodowych.

Najlepszym źródłem energii jest wykonywanie, dostosowanych do własnego poziomu, sekwencji asan. Często, joga o poranku, postrzegana jest jako zły pomysł. Przecież ciało jest sztywne po długiej nocy. Oto trzy powody dla, których warto ćwiczyć jogę rano.

1. Joga poprawia samopoczucie, odpręża i dodaje energii na cały dzień.
2. Yoga uspokaja i wycisza. Jeżeli czeka cię ważny egzamin, trudne spotkanie, czy stresująca wizyta docenisz te cenne właściwości jogi.
3. Joga dotlenia organizm i poprawia koncentrację. Pozycja góry wzbogaca krew w tlen, a świeca poprawia ukrwienie mózgu.

 

 

P.S. Zapraszamy na poranne zajęcia jogi do naszej Szkoły Jogi w Krakowie.

Joga staje się coraz bardziej popularna, a swoją sławę zyskuje dzięki łatwemu dostępowi do filmików instruktażowych, w których prezentowane są poszczególne pozycje jogiczne.

Objaśnienia asan i ich wizualizację można bez problemu znaleźć w Internecie. W księgarniach dostępne są podręczniki ujmujące jogę na wiele sposobów: ”Joga dla początkujących”, “Joga dla kręgosłupa”, a nawet “Joga dla twoich oczu”.  

Można kupić też kurs jogi na dvd, albo zapisać się do Szkoły jogi – takiej jak nasza! 🙂

Temat jogi poruszany jest na wielu blogach, a także przez magazyny, takie jak: “Yoga & Ayurveda”, czy “Joga”.

W Nowym Jorku, a dokładniej na Times Square odbywa się publiczny pokaz jogi. Widowisko przyciąga szerokie grono odbiorców, którzy z zaciekawieniem obserwują joginów.
Nawet w Poznaniu, odbywają się zajęcia jogi w parku. Każdy może w nich uczestniczyć. Wystarczy mieć ze sobą koc lub matę.

 

 

Joga to jedna z najwspanialszych form rekreacji ruchowej. Nie ma w niej miejsca na współzawodnictwo, zachłanność, rywalizację.

Nikt nie dąży do celu po trupach, nikt nie musi stosować niedozwolonego dopingu, czy wylewać hektolitry potu, aby być najlepszym w grupie. Nie ma też tendencji do wzajemnego porównywania się przez ćwiczące osoby.

Joga to nie ćwiczenia na pokaz. Asany angażują ciało i umysł. Pozycje jogiczne wykonywane są bez pośpiechu. Nie powodują nagłych kontuzji. Osoby praktykujące jogę znają granice swoich możliwości. Uczucie napięcia, lekki ból to oznaka, że czas zakończyć daną asanę. Nikt nie lekceważy alarmowych sygnałów, które wysyła ciało.

Brak rywalizacji i wiążącego się z nią stresu powoduje, że joga jest prawdziwym źródłem przyjemności. Nagrodą dla joginów są pozytywne efekty ćwiczeń – bardzo dobra kondycja fizyczna ciała, zdrowie i witalność.

🙂

Co jest ważne podczas wykonywania asan?

Regularność

Regularne wykonywanie asan to warunek niezbędny do osiągnięcia oczekiwanych efektów. Zazwyczaj są to takie rezultaty jak: poprawa kondycji fizycznej, zwiększona odporność na stres, dobre samopoczucie. Po kilku tygodniach praktykowania jogi znacznie łagodniejsze są bóle kręgosłupa, czy dolegliwości trawienne. Regularne i systematyczne ćwiczenia pozwolą na całkowite ich zlikwidowane.

Koncentracja

Trudno jest w pełni skoncentrować się na pierwszych zajęciach jogi. Umiejętność ta jest stale udoskonalana. Koncentracja pozwala na właściwe i bezpieczne wykonywanie pozycji jogiczych.

Opanowanie

Asany powinny być wykonywane spokojnie, bez pośpiechu, bez gwałtownych ruchów. Instruktorzy jogi nadają odpowiednie tempo poszczególnym etapom pozycji jogicznych, dlatego należy starannie stosować się do ich wskazówek.

Jak co roku, Dzień Dziecka obchodzony jest 1 czerwca. Rodzice przygotowują dla swoich pociech różne niespodzianki. Zazwyczaj, zabierają je do wesołego miasteczka, do kina lub jadą na wycieczkę. Najmłodsi dostają różne prezenty np. rolki, zabawki, słodycze.

Dzisiaj, zaprezentujemy nasz sposób na najciekawszy Dzień Dziecka.

Dzień Dziecka z jogą

Podczas zajęć z jogi dzieci mogą się wyszaleć, pokazać swoje umiejętności, spędzić radośnie czas. Asany nawiązują do zwierząt. Dzieci mogą naśladować lwa, orła, czy żabę. Jednak takie zajęcia nie tylko są przyjemne i radosne. Wykonywanie pozycji jogicznych poprawia postawę ciała, uczy koncentracji i pewności siebie. Dzieci stają się odporniejsze na stres. Joga pozwala zniwelować płaskostopie, kształtuje nawyk prostych pleców.

Jeśli Twoje dziecko nie ma jeszcze ulubionego hobby, może zostać nim joga!

Czy znacie postać Krzysztofa Tomasza Koneckiego? Pełni funkcję kierownika Katedry Socjologii Organizacji i Zarządzania na Uniwersytecie Łódzkim. Specjalizuje się w socjologii jakościowej i wizualnej.

Szukając inspiracji wśród literatury poświęconej jodze, natrafiliśmy na ciekawy artykuł, którego autorem jest Konecki. W swoim dziele podkreśla, że joga staje się coraz bardziej popularna w naszym kraju. Postrzegana jest jako forma rekreacji.

Autor przytacza wyniki badań z 2010 roku, które w szczególności nas cieszą. 🙂 Analizując oferty klubów fitness można zauważyć, że:

– 100% klubów fitness oferują zajęcia z aerobiku

– 98% klubów fitness ma w swojej ofercie trening siłowy i trening personalny

– 88% klubów fitness oferują jogę

 

 

 

 

 

* Źródło: http://www.qualitativesociologyreview.org/PL/Volume19/PSJ_8_2.pdf

Brak aktywności fizycznej sprawia, że człowiek szybciej się starzeje, brakuje mu energii do wykonywana codziennych czynności i jest podatny na różne choroby.

Ciało traci swoją jędrność, coraz częściej pojawiają się bóle kręgosłupa, a każdy ruch zaczyna być wielkim wysiłkiem.

Dlaczego człowiek rezygnuje z aktywności fizycznej?  

(Oczywiście, nie uwzględniając przeciwwskazań zdrowotnych)

Często aktywność fizyczna kojarzona jest z negatywnymi odczuciami. Po treningu bolą nas mięśnie, pocimy się i brzydko pachniemy. Twarz staje się zaczerwieniona jak przysłowiowy burak, a włosy robią się oklapnięte i tłuste.

Sam strój do biegania, legginsy na rower, profesjonalne obuwie to dla wielu osób spory wydatek, na który nie mogą sobie pozwolić. Bywa też, że wstydzimy się swojego wyglądu. Nadwaga powstrzymuje nas przed zapisaniem się na jogę, czy pójściem na basen. Boimy się, że zostaniemy wytknięci palcem przez inne, szczupłe osoby. Towarzyszy nam myśl, że lepiej zostać w domu, niż narazić się na krytykę innych.

***

Mamy nadzieję, że dzisiejszy wpis zmieni nastawienie wielu osób do podjęcia aktywności fizycznej. Pamiętajmy, że jogę może ćwiczyć każdy człowiek, niezależnie od rozmiaru, który nosi. Każdy może czerpać radość z wykonywania asan. Zobaczcie na zdjęcia, które dla Was przygotowaliśmy. Mamy nadzieję, że zachęcą Was do zapisania się na zajęcia z jogi.