Kategoria: Aktualności

Ogólnie uważa się, że młodzi ludzie są odważni, pozytywnie nastawieni do zmian i prowadzą aktywne życie.

W okresie młodości człowiek ma dużo siły i energii, aby realizować nowe cele. Radzi sobie lepiej niż kiedykolwiek z przeciwnościami losu, problemami. Doskonałe zdrowie, świetna kondycja fizyczna, zapał do pracy to właśnie zalety bycia młodym. 

Mimo, że jeszcze nie opracowano recepty na “wieczną młodość”, wiemy w jaki sposób można przedłużyć okres bardzo dobrej sprawności psychofizycznej.

Pierwszym, bardzo ważnym krokiem do zachowania “młodości psychofizycznej” jest przerwanie monotonii ruchowej.

Pora zadbać o wydolność fizyczną organizmu i prawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego i krążenia. W jaki sposób? Zacznij praktykować jogę! Ciesz się witalnością i świetną kondycją przez długie lata. Zapraszamy do naszej szkoły jogi w Krakowie. 🙂

Czy dla dzieci joga może być fascynująca i zabawna?

Tak! Trzeba ją tylko odpowiednio przedstawić młodemu człowiekowi. Jeśli dziecko zobaczy, że asany są nudne i zbyt trudne, na pewno nie będzie chciało w przyszłości praktykować. Bardzo ważne jest to, aby plan ćwiczeń był dostosowany do wieku i umiejętności dziecka.

Wiele pozycji jogicznych nawiązuje do zwierząt. To idealna okazja, aby pokazać dzieciom, że joga łączy się z zabawą. Mucząc jak krowa, czy rycząc jak lew można świetnie się bawić i jednocześnie wzmocnić kondycję fizyczną ciała. Pomocne mogą być rekwizyty, które wniosą element zabawy w trakcie wykonywania asan np. gumowa kaczuszka, balonik, korona.

Oczywiście należy pamiętać, że dzieci rosną, również ich mięśnie są na etapie rozwoju, dlatego asany trzeba odpowiednio zmodyfikować, aby nie doszło do kontuzji. Najlepiej ćwiczyć pod okiem nauczyciela jogi. Zachęcamy do rodzinnego praktykowania jogi, które ma na celu poprawienie komunikacji w rodzinie, zintegrowanie jej członków i wspólne odczuwanie korzyści płynących z jogi.

Już za kilka dni skończą się wakacje. Dzieci i młodzież rozpoczną nowy semestr szkolny. Czekaja ich zajęcia pozalekcyjne, odrabianie pracy domowej, a także czytanie lektur.

W planie lekcji jest również przedmiot wychowanie fizyczne. A gdyby tak joga była obowiązkowa na zajęciach WF-u? Jaki wspaniały wpływ miałaby na uczniów? Doszliśmy do następujących wniosków:

• Joga poprawia koordynację, wzmacnia kondycję fizyczną ciała i uczy równowagi.
• Joga ma istotny wpływ na metabolizm. Pobudza krążenie i zapobiega otyłości.
• Joga oddziałuje na system nerwowy, dzięki czemu poprawia koncentrację, uczy samokontroli, a także dodaje pewności siebie.

Dzieci powinny tryskać energią, zaskakiwać kreatywnością i mieć swoje pasje, a nie spędzać czas przed komputerem.

Nieustanna praktyka joginów, polegająca na głębokim poznawaniu samych siebie, doprowadziła do powstania poszczególnych asan. Eksperymenty pasjonatów jogi owocowały nowymi odkryciami w tej dziedzinie. Każdy z joginów dostrzegał korzyści płynące z wybranej pozycji i dzielił się swoją wiedzą z innymi.

 

Asana to pozycja jogiczna, która składa się z trzech etapów:

1. Wejście w pozycje.
2. Utrzymanie pozycji.
3. Wyjście z pozycji.

Asany można klasyfikować na różne sposoby np. ze względu na funkcję, walory terapeutyczne lub pozycję ciała. Dzieląc asany ze względu na zakres ruchu, można wyróżnić:

• skłony do przodu,
• skłony do boku,
• wygięcia do tyłu,
• skręty.

 

Pielgrzymi, turyści, a także miłośnicy jogi chętnie zwiedzają miejsca związane z Buddą. W związku z tym postanowiliśmy opisać w kilku zdaniach 4 najświętsze miejsca buddyzmu.

• Lumbini – miejsce urodzenia księcia Siddhartha Gaut (Buddy Śakjamunim). Nazwa tego regionu wywodzi się od babki Buddy.

• Sarnath to miejsce, gdzie po raz pierwszy Budda wygłosił kazanie. Poświęcił je tematyce: “Wprawienia w Ruch Koła Dharmy”.

• Bodh Gaja to miejscowość, w której rosło święte drzewo. To właśnie pod figowcem pagodowym Budda doznał przebudzenia. Obecnie turyści, czy miłośnicy jogi mogą zobaczyć tam Świątynię Mahabodhi.

• Kushinagar to miejsce osiągnięcia przez Buddę parinirwany, czyli przejście w stan nirwany. Miasto położone jest w północnych Indiach.