Kategoria: Aktualności

Współcześnie pilates nie tylko zyskał sławę, ale uznawany jest za jedną
z najbezpieczniejszych form ruchowych, o czym pisaliśmy w poprzednim wpisie.

Ćwiczenia odbywają się przy dźwiękach muzyki, więc są bardzo relaksujące i odstresowujące. Mają na celu wzmocnienie ciała, wysmuklenie sylwetki i poprawienie ogólnej sprawności fizycznej. W metodzie Pilatesa ważną rolę odgrywają ćwiczenia skoncentrowane na rozciąganiu, spinaniu i rozluźnianiu poszczególnych mięśni.

W latach dwudziestych XX wieku pilates pomagał głównie tancerzom i sportowcom cieszyć się dobrą formą fizyczną. Jednak zarówno na początku powstania metody, jak i teraz, kluczem do stworzenia równowagi w swoim ciele jest koncentracja.

Analizując poszczególne pozycje pilatesu można zauważyć, że ćwiczenia może wykonywać każdy człowiek, nawet osoby z dolegliwościami kręgosłupa, czy nadwagą.

W pilatesie nie ma podskoków, gwałtownych ruchów i niebezpiecznych wymachów ciała. Metoda ta opiera się na skupieniu, kontrolowaniu pracy przepony i ćwiczeniu zgodnie z rytmem oddechu.

Pilates to bezpieczna, odprężająca i wzmacniająca ciało forma ruchowa. Ponadto, staje się coraz bardziej popularna w klubach fitness, czy szkołach jogi. 🙂

Pilates staje się coraz bardziej popularny, głównie dlatego, że metoda ta jest źródłem wielu wspaniałych korzyści.

Oto kilka zalet pilatesu:

• Pilates poprawia elastyczność kręgosłupa,

• zwiększa wytrzymałość mięśni i stawów,

• wysmukla sylwetkę,

• uczy prawidłowej postawy ciała,

•  poprawia zmysł równowagi,

• ćwiczenia są rodzajem rehabilitacji dla osób po przebytych kontuzjach,

• uczy prawidłowego oddychania,

• odpręża, relaksuje, łagodzi skutki stresu.

W poprzednim wpisie zaprezentowaliśmy w kilku zdaniach postać Josepha Pilatesa. Dzisiaj dowiecie się w jakich okolicznościach opracował swoją metodę.

Joseph Pilates w dzieciństwie borykał się z wieloma problemami zdrowotnymi np. astmą i krzywicą. Szukając lekarstwa na swoje dolegliwości odkrył, że sport to doskonały sposób na zwiększenie siły mięśni i poprawienie ogólnej kondycji ciała.

W 1914 roku wybuchła wojna pomiędzy Anglią i Niemcami. Pilates został uwięziony w obozie jenieckim i to własnie tam odkrył jak wiele dobrego dają ćwiczenia. Opracował szereg nowych pozycji, aby ocalić siebie
i współwięźniów przed śmiertelną epidemią grypy. Wydarzenia w obozie skłoniły go do dalszego doskonalenia swojej metody. Najpierw otworzył zakład gimnastyczny, a następnie przekazywał swoją wiedzę i wykształcił wielu trenerów, którzy kontynuowali  jego metodę.

*źródło: www.pilates.pl

 

Ogólnie uważa się, że młodzi ludzie są odważni, pozytywnie nastawieni do zmian i prowadzą aktywne życie.

W okresie młodości człowiek ma dużo siły i energii, aby realizować nowe cele. Radzi sobie lepiej niż kiedykolwiek z przeciwnościami losu, problemami. Doskonałe zdrowie, świetna kondycja fizyczna, zapał do pracy to właśnie zalety bycia młodym. 

Mimo, że jeszcze nie opracowano recepty na „wieczną młodość”, wiemy w jaki sposób można przedłużyć okres bardzo dobrej sprawności psychofizycznej.

Pierwszym, bardzo ważnym krokiem do zachowania „młodości psychofizycznej” jest przerwanie monotonii ruchowej.

Pora zadbać o wydolność fizyczną organizmu i prawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego i krążenia. W jaki sposób? Zacznij praktykować jogę! Ciesz się witalnością i świetną kondycją przez długie lata. Zapraszamy do naszej szkoły jogi w Krakowie. 🙂

Czy dla dzieci joga może być fascynująca i zabawna?

Tak! Trzeba ją tylko odpowiednio przedstawić młodemu człowiekowi. Jeśli dziecko zobaczy, że asany są nudne i zbyt trudne, na pewno nie będzie chciało w przyszłości praktykować. Bardzo ważne jest to, aby plan ćwiczeń był dostosowany do wieku i umiejętności dziecka.

Wiele pozycji jogicznych nawiązuje do zwierząt. To idealna okazja, aby pokazać dzieciom, że joga łączy się z zabawą. Mucząc jak krowa, czy rycząc jak lew można świetnie się bawić i jednocześnie wzmocnić kondycję fizyczną ciała. Pomocne mogą być rekwizyty, które wniosą element zabawy w trakcie wykonywania asan np. gumowa kaczuszka, balonik, korona.

Oczywiście należy pamiętać, że dzieci rosną, również ich mięśnie są na etapie rozwoju, dlatego asany trzeba odpowiednio zmodyfikować, aby nie doszło do kontuzji. Najlepiej ćwiczyć pod okiem nauczyciela jogi. Zachęcamy do rodzinnego praktykowania jogi, które ma na celu poprawienie komunikacji w rodzinie, zintegrowanie jej członków i wspólne odczuwanie korzyści płynących z jogi.

Już za kilka dni skończą się wakacje. Dzieci i młodzież rozpoczną nowy semestr szkolny. Czekaja ich zajęcia pozalekcyjne, odrabianie pracy domowej, a także czytanie lektur.

W planie lekcji jest również przedmiot wychowanie fizyczne. A gdyby tak joga była obowiązkowa na zajęciach WF-u? Jaki wspaniały wpływ miałaby na uczniów? Doszliśmy do następujących wniosków:

• Joga poprawia koordynację, wzmacnia kondycję fizyczną ciała i uczy równowagi.
• Joga ma istotny wpływ na metabolizm. Pobudza krążenie i zapobiega otyłości.
• Joga oddziałuje na system nerwowy, dzięki czemu poprawia koncentrację, uczy samokontroli, a także dodaje pewności siebie.

Dzieci powinny tryskać energią, zaskakiwać kreatywnością i mieć swoje pasje, a nie spędzać czas przed komputerem.

Nieustanna praktyka joginów, polegająca na głębokim poznawaniu samych siebie, doprowadziła do powstania poszczególnych asan. Eksperymenty pasjonatów jogi owocowały nowymi odkryciami w tej dziedzinie. Każdy z joginów dostrzegał korzyści płynące z wybranej pozycji i dzielił się swoją wiedzą z innymi.

 

Asana to pozycja jogiczna, która składa się z trzech etapów:

1. Wejście w pozycje.
2. Utrzymanie pozycji.
3. Wyjście z pozycji.

Asany można klasyfikować na różne sposoby np. ze względu na funkcję, walory terapeutyczne lub pozycję ciała. Dzieląc asany ze względu na zakres ruchu, można wyróżnić:

• skłony do przodu,
• skłony do boku,
• wygięcia do tyłu,
• skręty.