Autor: admin

Intensywny trening skoncentrowany na masie ciała to właśnie bodyweight.

Podczas zajęć można doświadczyć czym jest prawdziwy wycisk! Jednak warto podkreślić, że jest to bardzo korzystny dla naszego ciała i samopoczucia wycisk. 🙂 Intensywne ćwiczenia zwiększają siłę, wytrzymałość i elastyczność naszych mięśni.
Po treningu można poczuć prawdziwy przypływ energii.

W bodyweight istotne są następujące ćwiczenia: siłowe, aerobowe, cardio i rozciąganie. Na zajęciach zależy nam, aby wzmacniać ciało w sposób równomierny, dlatego ścięgna, mięśnie, stawy stanowią całość, którą należy systematycznie trenować. Zapraszamy na bodyweight do naszej szkoły jogi!:)

Płaski brzuch, jędrna skóra bez oznak cellulitu i smukła, wyrzeźbiona sylwetka to korzyści pilatesu doceniane przez wiele kobiet, na całym świecie.

Metoda ta niweluje ból kręgosłupa i zwiększa jego stabilność. Poprawia szybkość, wytrzymałość i gibkość ciała. Ćwiczenia pozwalają spalić tkankę tłuszczową, pozbyć się zbędnych kilogramów i dodają energii!

Czy pilates daje natychmiastowe efekty?

Nie liczmy na to, że po jednym treningu znikną wszelkie problemy zdrowotne. Odczuwanie efektów ćwiczeń to kwestia indywidualna. Błyskawiczny rezultat mogą przynieść tylko regularne ćwiczenia, oparte na prawidłowym oddechu i koncentracji.

Pilates to doskonały wybór!

Na pilates może zapisać się każdy, bez względu na swój wiek, czy płeć.  Zapraszamy do skorzystania z naszej oferty – Yoga Krakow . Trenuj swoje ciało i umysł razem z nami!

Współcześnie pilates nie tylko zyskał sławę, ale uznawany jest za jedną
z najbezpieczniejszych form ruchowych, o czym pisaliśmy w poprzednim wpisie.

Ćwiczenia odbywają się przy dźwiękach muzyki, więc są bardzo relaksujące i odstresowujące. Mają na celu wzmocnienie ciała, wysmuklenie sylwetki i poprawienie ogólnej sprawności fizycznej. W metodzie Pilatesa ważną rolę odgrywają ćwiczenia skoncentrowane na rozciąganiu, spinaniu i rozluźnianiu poszczególnych mięśni.

W latach dwudziestych XX wieku pilates pomagał głównie tancerzom i sportowcom cieszyć się dobrą formą fizyczną. Jednak zarówno na początku powstania metody, jak i teraz, kluczem do stworzenia równowagi w swoim ciele jest koncentracja.

Analizując poszczególne pozycje pilatesu można zauważyć, że ćwiczenia może wykonywać każdy człowiek, nawet osoby z dolegliwościami kręgosłupa, czy nadwagą.

W pilatesie nie ma podskoków, gwałtownych ruchów i niebezpiecznych wymachów ciała. Metoda ta opiera się na skupieniu, kontrolowaniu pracy przepony i ćwiczeniu zgodnie z rytmem oddechu.

Pilates to bezpieczna, odprężająca i wzmacniająca ciało forma ruchowa. Ponadto, staje się coraz bardziej popularna w klubach fitness, czy szkołach jogi. 🙂

Pilates staje się coraz bardziej popularny, głównie dlatego, że metoda ta jest źródłem wielu wspaniałych korzyści.

Oto kilka zalet pilatesu:

• Pilates poprawia elastyczność kręgosłupa,

• zwiększa wytrzymałość mięśni i stawów,

• wysmukla sylwetkę,

• uczy prawidłowej postawy ciała,

•  poprawia zmysł równowagi,

• ćwiczenia są rodzajem rehabilitacji dla osób po przebytych kontuzjach,

• uczy prawidłowego oddychania,

• odpręża, relaksuje, łagodzi skutki stresu.

W poprzednim wpisie zaprezentowaliśmy w kilku zdaniach postać Josepha Pilatesa. Dzisiaj dowiecie się w jakich okolicznościach opracował swoją metodę.

Joseph Pilates w dzieciństwie borykał się z wieloma problemami zdrowotnymi np. astmą i krzywicą. Szukając lekarstwa na swoje dolegliwości odkrył, że sport to doskonały sposób na zwiększenie siły mięśni i poprawienie ogólnej kondycji ciała.

W 1914 roku wybuchła wojna pomiędzy Anglią i Niemcami. Pilates został uwięziony w obozie jenieckim i to własnie tam odkrył jak wiele dobrego dają ćwiczenia. Opracował szereg nowych pozycji, aby ocalić siebie
i współwięźniów przed śmiertelną epidemią grypy. Wydarzenia w obozie skłoniły go do dalszego doskonalenia swojej metody. Najpierw otworzył zakład gimnastyczny, a następnie przekazywał swoją wiedzę i wykształcił wielu trenerów, którzy kontynuowali  jego metodę.

*źródło: www.pilates.pl

 

Ogólnie uważa się, że młodzi ludzie są odważni, pozytywnie nastawieni do zmian i prowadzą aktywne życie.

W okresie młodości człowiek ma dużo siły i energii, aby realizować nowe cele. Radzi sobie lepiej niż kiedykolwiek z przeciwnościami losu, problemami. Doskonałe zdrowie, świetna kondycja fizyczna, zapał do pracy to właśnie zalety bycia młodym. 

Mimo, że jeszcze nie opracowano recepty na „wieczną młodość”, wiemy w jaki sposób można przedłużyć okres bardzo dobrej sprawności psychofizycznej.

Pierwszym, bardzo ważnym krokiem do zachowania „młodości psychofizycznej” jest przerwanie monotonii ruchowej.

Pora zadbać o wydolność fizyczną organizmu i prawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego i krążenia. W jaki sposób? Zacznij praktykować jogę! Ciesz się witalnością i świetną kondycją przez długie lata. Zapraszamy do naszej szkoły jogi w Krakowie. 🙂

Czy dla dzieci joga może być fascynująca i zabawna?

Tak! Trzeba ją tylko odpowiednio przedstawić młodemu człowiekowi. Jeśli dziecko zobaczy, że asany są nudne i zbyt trudne, na pewno nie będzie chciało w przyszłości praktykować. Bardzo ważne jest to, aby plan ćwiczeń był dostosowany do wieku i umiejętności dziecka.

Wiele pozycji jogicznych nawiązuje do zwierząt. To idealna okazja, aby pokazać dzieciom, że joga łączy się z zabawą. Mucząc jak krowa, czy rycząc jak lew można świetnie się bawić i jednocześnie wzmocnić kondycję fizyczną ciała. Pomocne mogą być rekwizyty, które wniosą element zabawy w trakcie wykonywania asan np. gumowa kaczuszka, balonik, korona.

Oczywiście należy pamiętać, że dzieci rosną, również ich mięśnie są na etapie rozwoju, dlatego asany trzeba odpowiednio zmodyfikować, aby nie doszło do kontuzji. Najlepiej ćwiczyć pod okiem nauczyciela jogi. Zachęcamy do rodzinnego praktykowania jogi, które ma na celu poprawienie komunikacji w rodzinie, zintegrowanie jej członków i wspólne odczuwanie korzyści płynących z jogi.