Autor: admin

Według wierzeń hinduizmu orzeł był wierzchowcem boga Wisznu. Przedstawiano go jako potężnego króla ptaków z orlim dziobem, purpurowymi skrzydłami i złotym tułowiem, o ciele człowieka.

Mitycznego Garudę można podziwiać w godle Tajlandii. Natomiast w Parku Garuda-Wisnu można zobaczyć potężną statuę, którą prezentujemy na głównym zdjęciu niniejszego wpisu.

Pozycja orła polecana jest osobom zmagającym się z astmą i rwą kulszową.  Pozycją wyjściową w tej asanie jest tandasana.

GARUDASANA – korzyści:

– wzmacnia mięśnie kostek, łydek i kolan,

– zapobiega skurczom w mięśniach łydek,

– likwiduje sztywność barków,

– uczy równowagi.

 

Pozycji tej nie mogą wykonywać kobiety w zaawansowanej ciąży, a także osoby z uszkodzeniami w obrębie kolan.

Jeżeli zależy Ci na wzmocnieniu mięśni brzucha i jednoczesnym wysmukleniu sylwetki, powinieneś poświecić czas na wykonywanie pozycji z uniesionymi stopami.

W tej asanie, nogi ustawiane są w trzech etapach, pod następującymi kątami: 30, 60 i 90 stopni.

 

URDHVA PRASARITA PADASANA  – korzyści:

– wzmacnia lędźwie,

– tonizuje narządy jamy brzusznej,

– łagodzi zaparcia,

– asana pomocna przy zaburzeniach żołądkowych,

– wzmacnia muskulaturę brzucha,

– wysmukla sylwetkę.

 

 

Pozycje jogiczne są niezwykle ciekawe, a nawet często zaskakujące. Taka właśnie jest śavasana – pozycja trupa.

Celem tej asany jest naśladowanie zmarłej osoby, która już nigdy nie wykona żadnego ruchu. Z pozoru, śavasana wydaje się być jedną z najprostszych do wykonania asan, a w rzeczywistości jest jedną z najtrudniejszych. Dlaczego? Aby w pełni cieszyć się korzyściami wynikającymi z tej pozycji, trzeba nauczyć się relaksować w bezruchu, a przy tym unieruchomić, całkowicie uspokoić umysł.

Śavasana – korzyści:

– relaksuje, działa orzeźwiająco na umysł i ciało,

– likwiduje zmęczenie,

– obniża ciśnienie krwi,

– antidotum na stres, napięcia nerwowe.

 

Pozycja leżącego wojownika łagodzi bóle nóg. Przynosi ulgę osobom, które pieszo pokonują setki kilometrów, lub ich praca wymaga długiego stania w miejscu. Asana idealna dla sportowców.

W poprzednim wpisie zaznaczyliśmy, że siad w pozycji bohatera stanowi pozycję wyjściową dla supta virasany. Poniżej przedstawiamy pozycję leżącego wojownika.

Supta virasana – korzyści:

• łagodzi dolegliwości płaskostopia,

• likwiduje zmęczenie, ból nóg, rozluźnia stopy,

• wzmacnia mięśnie ud,

• zwiększa pojemność płuc,

• rozciąga miednicę,

• daje uczucie wypoczętych nóg o poranku,

• pozycję można wykonywać zaraz po jedzeniu.

Siad w pozycji bohatera jest źródłem odprężenia. Można w nim wygodnie kontemplować. Asana przynosi ulgę zmęczonym stopom już po 10 minutach. Co więcej, można ją wykonywać zaraz po obiedzie, śniadaniu czy kolacji, aby pozbyć się uczucia pełnego żołądku po posiłku.

Virasana – korzyści:

• poprawia sprawność stawów skokowych,

• kształtuje łuk pięty u osób z płaskostopiem,

• likwiduje bóle w kolanach i piętach,

• niweluje uczucie ciężkości w żołądku po jedzeniu,

• odpręża całe ciało.

 

Siad w pozycji bohatera jest pozycją wyjściową dla supta virasany tj. pozycji leżącego bohatera.