Kategoria: Aktualności

Praktykując jogę możesz znacznie poprawić kondycję kręgosłupa i przywrócić mu elastyczność. Oto 3 asany, które powinieneś regularnie wykonywać.

Profilaktyka zdrowotna ma na celu zapobieganie różnym chorobom. Działania wchodzące w jej skład przybierają wiele form. Jedną z nich jest joga.

Jakie właściwości terapeutyczne ma joga?

Asany na osłabione, mniej elastyczne mięśnie to np. wielbłąd, łuk, kobra i świeca. Jednak najlepiej jest nie dopuścić do bólu pleców, problemów z dyskiem i kręgosłupem. Zachęcamy do regularnego ćwiczenia jogi.

Regularne rozciąganie kolan i ud zmniejsza ryzyko przerostu prostaty.

Asany rozluźniające np. ryba i stanie na głowie, poprawiają jakość snu i zapobiegają zaburzeniom snu.

Joga zapobiega reumatyzmowi, dzięki takim asanom jak: góra, twist.

Asany mają duże znaczenie również w profilaktyce płaskostopia. Niezwykle ważna jest pozycja siedzącego bohatera.

Aby zapobiegać niewydolności pęcherza warto wykonywać rybę, pozycję leżącego bohatera, łuk.

Drzewo, pług, góra to jedne z pozycji, które zapobiegają zaburzeniom krążenia.

Kobra, ryba, góra to asany zalecany w profilaktyce astmy.

Czy zdarza Ci się, że masz problemy z zasypianiem? Bezsenność może pojawić się u każdego, dlatego warto znać jej przyczyny i wiedzieć jak ją pokonać.

Przyczyny bezsenności

Często po wypiciu zbyt dużej ilości kawy w ciągu dnia, pojawiają się zaburzenia snu. Oprócz tej najczęstszej przyczyny, można wyróżnić wiele innych:

• stres,
• przyjmowanie niektórych leków np. przeciwdepresyjnych,
• brak aktywności fizycznej,
• problemy zdrowotne,
• problemy psychiczne,
• bezsenność przygodna wiąże się z tzw. pracą zmianową lub może wynikać z podróżowania między strefami czasowymi.

Doskonałym sposobem na bezsenne noce jest joga! Asany działają rozluźniająco na całe ciało, a do tego uspokajają umysł. Rozciąganie klatki piersiowej, stanie na głowie, czy świeca to ćwiczenia, które zapewnią Ci zdrowy sen.

W ciągu dnia człowiek wykonuje wiele czynności, które obciążają kręgosłup, wywołują ból pleców i dodatkowo psują dobre samopoczucie.

Nie tylko podnoszenie ciężkich przedmiotów, sprzątanie, czy nieprawidłowa postawa ciała pogarszają kondycję kręgosłupa. Osoby otyłe, które prowadzą bierny styl życia, mogą odczuwać ból pleców każdego dnia, mimo że nie wykonują forsujących zadań.

Walka z bólem pleców

Z bólem pleców można walczyć na wiele sposobów. Najprostszym z nich jest przyjmowanie leków przeciwbólowych. Można też chodzić do masażysty, który odpowiednio rozmasuje poszczególne partie ciała. Nasza propozycja na walkę z bólem pleców jest znacznie bardziej przyjemniejsza i korzystniejsza, ponieważ oddziałuje na cały organizm.

Joga to doskonała metoda na utrzymanie kręgosłupa w jak najlepszej kondycji. Przywraca mu elastyczność, wzmacnia mięśnie pleców i rozluźnia napięcia mięśniowe. Pamiętaj, że nasza szkoła jogi znajduje się w Krakowie. W każdej chwili możesz zapisać się na zajęcia. 🙂

Uwaga! W poniedziałek zajęcia zostają odwołane! Pracują u nas prawie same kobiety, a w ten dzień chcemy dać im wybór! Jeśli ktoś ma wykupiony karnet, to oczywiście zostanie on przedłużony o jedne zajęcia.

Z Sarwangasany wywodzi się wiele innych, cennych pozycji jogiczych. Nie bez powodu jest ona określana jako matka asan.

Joga ma wiele właściwości terapeutycznych. Likwiduje bóle kręgosłupa, poprawia pracę układu pokarmowego, krążenia, czy nerwowego.

Joga pomaga zwalczać problemy zdrowotne, wzmacnia organizm i sprzyja dobremu samopoczuciu. Kształtuje i wzmacnia mięśnie całego ciała.

Jednak, aby asany przyniosły choremu upragniony efekt musi on regularnie praktykować. Czytanie książek, blogów i poradników poświęconych jodze nie wystarczy, aby poczuć się lepiej. Oczywiście motywacja, zaangażowanie oraz świadomość tego co się robi to bardzo ważne aspekty. Kluczem do wzmocnienia organizmu jest systematyczne wykonywanie pozycji jogicznych.

Pozycje jogiczne wymagają od praktykującej osoby pełnej koncentracji, wyciszenia myśli i emocji. Połączenie pracy ciała z pracą umysłu przynosi wspaniały efekt – WEWNĘTRZNY SPOKÓJ 🙂

A spokój, opanowanie i pewność siebie to cechy, które są bardzo potrzebne każdemu z nas. W końcu, na co dzień spotykamy się z wieloma trudnymi i skomplikowanymi sytuacjami. Kłopoty finansowej, rodzinne, czy problemy w pracy można łatwiej pokonać, gdy podchodzi się do nich z trzeźwością umysłu.

Jednymi z najwspanialszych zalet jogi jest to, że ułatwia walkę ze stresem, pozwala na szybsze uporanie się z kłopotami i motywuje do dalszej pracy. Ponadto, joga dodaje pewności siebie i siły, gdy planujesz osiągnąć nowy cel.

 

Można powiedzieć, że jest przeciwieństwem idealnego adepta. Reprezentuje wiele negatywnych cech. Nie znosi krytyki, a nawet z wyższością traktuje swojego mistrza. Brak mu zapału, cierpliwości, ulega emocjom. Odznacza się chciwością i brakiem odwagi.

Jak uważa Śiwa Sanhita uczniowie słabi mogą osiągnąć swoje oświecenie w ciągu 12 lat, czyli proces samodoskonalenia trwa u nich dwa razy dłużej niż u ucznia najlepszego.

Droga do oświecenia, w przypadku słabego adepta, przebiega bardzo trudno i wymaga wielkiego wysiłku mistrza, aby zaszczepił w jego umyśle właściwe postawy i cechy.