Kategoria: Aktualności

W dzisiejszym wpisie chcemy przedstawić charakterystyczne cechy idealnego jogina, zaliczanego do kategorii “najlepsi” (adhimatratama).

Uczeń najlepszy:

• wykazuje predyspozycje do każdego rodzaju jogi,

• odznacza się zapałem, zaangażowaniem i odwagą,

• szanuje swojego mistrza i potrafi przyjąć krytykę z jego ust,

• kocha to co robi i chce doskonalić swoje umiejętności,

• jest cierpliwy i opanowany,

• potrafi kontrolować swoje emocje i myśli,

• jest wyrozumiały, rozsądny i hojny.

Zdaniem Śiwa Sanhita najlepsi uczniowie mogą doznać oświecenia w ciągu trzech lat.

Warto być najlepszym joginem! 🙂

O tym jak bardzo ważna jest relacja miedzy uczniem a mistrzem pisze, w swoich książkach, wielu praktykujących joginów.

W jednym z najstarszych tekstów poświęconych hatha jodze (Śiwa Sanhita) dokonano podziału adeptów jogi na cztery kategorie.

1. Uczniów słabych (mrdu) 
2. Uczniów przeciętnych (madhyama) 
3. Uczniów dobrych (adhimatra) 
4. Uczniów najlepszych (adhimatratama)

 

Uważa się, że tylko Ci najlepsi jogini mogą w pełni zgłębić korzyści płynące z jogi. Jednak droga ta usłana jest wieloma przeszkodami i to właśnie w trakcie pojawiania się kolejnych prób można poznać do jakiej kategorii należy dany jogin. Nieoceniona jest też rola nauczyciela w trakcie pokonywania przeszkód. Zadaniem mistrza jest pomoc w znalezieniu rozwiązania problemu. Guru uczy sposobu życia, czyli ma wpływ na całą przyszłość jogina.

 

Zbliża się jesień, za oknem pada deszcz, a liście spadają z drzew. Pogoda sprzyja melancholijnym nastrojom. W takich chwilach zostajemy w domu, wykazujemy apatię.  Jak bronić się przed przygnębieniem, brakiem energii i utratą zainteresowań? Podpowiadamy!

Narastające zmęczenie najlepiej pokonać podejmując aktywność ruchową. Joga pozwoli Ci cieszyć się doskonałym nastrojem nawet wtedy, gdy za oknem świat będzie pochmurny, a dni coraz krótsze.

Jesienna depresja atakuje nasz umysł i spowalnia procesy myślowe. Pozycje jogiczne wpływają korzystnie na ciało i umysł. Praktykując jogę możesz mieć pewność, że zachowasz jedno i drugie w doskonałej formie.

Jesienna depresja objawia się także kłopotami z koncentracją, którą najlepiej można doskonalić podczas medytacji. Zapraszamy na zajęcia jogi, do naszej szkoły jogi, które dodadzą Ci energii życiowej i poprawią Twoje samopoczucie.

Intensywny trening skoncentrowany na masie ciała to właśnie bodyweight.

Podczas zajęć można doświadczyć czym jest prawdziwy wycisk! Jednak warto podkreślić, że jest to bardzo korzystny dla naszego ciała i samopoczucia wycisk. 🙂 Intensywne ćwiczenia zwiększają siłę, wytrzymałość i elastyczność naszych mięśni.
Po treningu można poczuć prawdziwy przypływ energii.

W bodyweight istotne są następujące ćwiczenia: siłowe, aerobowe, cardio i rozciąganie. Na zajęciach zależy nam, aby wzmacniać ciało w sposób równomierny, dlatego ścięgna, mięśnie, stawy stanowią całość, którą należy systematycznie trenować. Zapraszamy na bodyweight do naszej szkoły jogi!:)

Płaski brzuch, jędrna skóra bez oznak cellulitu i smukła, wyrzeźbiona sylwetka to korzyści pilatesu doceniane przez wiele kobiet, na całym świecie.

Metoda ta niweluje ból kręgosłupa i zwiększa jego stabilność. Poprawia szybkość, wytrzymałość i gibkość ciała. Ćwiczenia pozwalają spalić tkankę tłuszczową, pozbyć się zbędnych kilogramów i dodają energii!

Czy pilates daje natychmiastowe efekty?

Nie liczmy na to, że po jednym treningu znikną wszelkie problemy zdrowotne. Odczuwanie efektów ćwiczeń to kwestia indywidualna. Błyskawiczny rezultat mogą przynieść tylko regularne ćwiczenia, oparte na prawidłowym oddechu i koncentracji.

Pilates to doskonały wybór!

Na pilates może zapisać się każdy, bez względu na swój wiek, czy płeć.  Zapraszamy do skorzystania z naszej oferty – Yoga Krakow . Trenuj swoje ciało i umysł razem z nami!

Współcześnie pilates nie tylko zyskał sławę, ale uznawany jest za jedną
z najbezpieczniejszych form ruchowych, o czym pisaliśmy w poprzednim wpisie.

Ćwiczenia odbywają się przy dźwiękach muzyki, więc są bardzo relaksujące i odstresowujące. Mają na celu wzmocnienie ciała, wysmuklenie sylwetki i poprawienie ogólnej sprawności fizycznej. W metodzie Pilatesa ważną rolę odgrywają ćwiczenia skoncentrowane na rozciąganiu, spinaniu i rozluźnianiu poszczególnych mięśni.

W latach dwudziestych XX wieku pilates pomagał głównie tancerzom i sportowcom cieszyć się dobrą formą fizyczną. Jednak zarówno na początku powstania metody, jak i teraz, kluczem do stworzenia równowagi w swoim ciele jest koncentracja.

Analizując poszczególne pozycje pilatesu można zauważyć, że ćwiczenia może wykonywać każdy człowiek, nawet osoby z dolegliwościami kręgosłupa, czy nadwagą.

W pilatesie nie ma podskoków, gwałtownych ruchów i niebezpiecznych wymachów ciała. Metoda ta opiera się na skupieniu, kontrolowaniu pracy przepony i ćwiczeniu zgodnie z rytmem oddechu.

Pilates to bezpieczna, odprężająca i wzmacniająca ciało forma ruchowa. Ponadto, staje się coraz bardziej popularna w klubach fitness, czy szkołach jogi. 🙂

Pilates staje się coraz bardziej popularny, głównie dlatego, że metoda ta jest źródłem wielu wspaniałych korzyści.

Oto kilka zalet pilatesu:

• Pilates poprawia elastyczność kręgosłupa,

• zwiększa wytrzymałość mięśni i stawów,

• wysmukla sylwetkę,

• uczy prawidłowej postawy ciała,

•  poprawia zmysł równowagi,

• ćwiczenia są rodzajem rehabilitacji dla osób po przebytych kontuzjach,

• uczy prawidłowego oddychania,

• odpręża, relaksuje, łagodzi skutki stresu.

W poprzednim wpisie zaprezentowaliśmy w kilku zdaniach postać Josepha Pilatesa. Dzisiaj dowiecie się w jakich okolicznościach opracował swoją metodę.

Joseph Pilates w dzieciństwie borykał się z wieloma problemami zdrowotnymi np. astmą i krzywicą. Szukając lekarstwa na swoje dolegliwości odkrył, że sport to doskonały sposób na zwiększenie siły mięśni i poprawienie ogólnej kondycji ciała.

W 1914 roku wybuchła wojna pomiędzy Anglią i Niemcami. Pilates został uwięziony w obozie jenieckim i to własnie tam odkrył jak wiele dobrego dają ćwiczenia. Opracował szereg nowych pozycji, aby ocalić siebie
i współwięźniów przed śmiertelną epidemią grypy. Wydarzenia w obozie skłoniły go do dalszego doskonalenia swojej metody. Najpierw otworzył zakład gimnastyczny, a następnie przekazywał swoją wiedzę i wykształcił wielu trenerów, którzy kontynuowali  jego metodę.

*źródło: www.pilates.pl