Kategoria: Aktualności

Joga to jedna z najwspanialszych form rekreacji ruchowej. Nie ma w niej miejsca na współzawodnictwo, zachłanność, rywalizację.

Nikt nie dąży do celu po trupach, nikt nie musi stosować niedozwolonego dopingu, czy wylewać hektolitry potu, aby być najlepszym w grupie. Nie ma też tendencji do wzajemnego porównywania się przez ćwiczące osoby.

Joga to nie ćwiczenia na pokaz. Asany angażują ciało i umysł. Pozycje jogiczne wykonywane są bez pośpiechu. Nie powodują nagłych kontuzji. Osoby praktykujące jogę znają granice swoich możliwości. Uczucie napięcia, lekki ból to oznaka, że czas zakończyć daną asanę. Nikt nie lekceważy alarmowych sygnałów, które wysyła ciało.

Brak rywalizacji i wiążącego się z nią stresu powoduje, że joga jest prawdziwym źródłem przyjemności. Nagrodą dla joginów są pozytywne efekty ćwiczeń – bardzo dobra kondycja fizyczna ciała, zdrowie i witalność.

🙂

Co jest ważne podczas wykonywania asan?

Regularność

Regularne wykonywanie asan to warunek niezbędny do osiągnięcia oczekiwanych efektów. Zazwyczaj są to takie rezultaty jak: poprawa kondycji fizycznej, zwiększona odporność na stres, dobre samopoczucie. Po kilku tygodniach praktykowania jogi znacznie łagodniejsze są bóle kręgosłupa, czy dolegliwości trawienne. Regularne i systematyczne ćwiczenia pozwolą na całkowite ich zlikwidowane.

Koncentracja

Trudno jest w pełni skoncentrować się na pierwszych zajęciach jogi. Umiejętność ta jest stale udoskonalana. Koncentracja pozwala na właściwe i bezpieczne wykonywanie pozycji jogiczych.

Opanowanie

Asany powinny być wykonywane spokojnie, bez pośpiechu, bez gwałtownych ruchów. Instruktorzy jogi nadają odpowiednie tempo poszczególnym etapom pozycji jogicznych, dlatego należy starannie stosować się do ich wskazówek.

Jak co roku, Dzień Dziecka obchodzony jest 1 czerwca. Rodzice przygotowują dla swoich pociech różne niespodzianki. Zazwyczaj, zabierają je do wesołego miasteczka, do kina lub jadą na wycieczkę. Najmłodsi dostają różne prezenty np. rolki, zabawki, słodycze.

Dzisiaj, zaprezentujemy nasz sposób na najciekawszy Dzień Dziecka.

Dzień Dziecka z jogą

Podczas zajęć z jogi dzieci mogą się wyszaleć, pokazać swoje umiejętności, spędzić radośnie czas. Asany nawiązują do zwierząt. Dzieci mogą naśladować lwa, orła, czy żabę. Jednak takie zajęcia nie tylko są przyjemne i radosne. Wykonywanie pozycji jogicznych poprawia postawę ciała, uczy koncentracji i pewności siebie. Dzieci stają się odporniejsze na stres. Joga pozwala zniwelować płaskostopie, kształtuje nawyk prostych pleców.

Jeśli Twoje dziecko nie ma jeszcze ulubionego hobby, może zostać nim joga!

Czy znacie postać Krzysztofa Tomasza Koneckiego? Pełni funkcję kierownika Katedry Socjologii Organizacji i Zarządzania na Uniwersytecie Łódzkim. Specjalizuje się w socjologii jakościowej i wizualnej.

Szukając inspiracji wśród literatury poświęconej jodze, natrafiliśmy na ciekawy artykuł, którego autorem jest Konecki. W swoim dziele podkreśla, że joga staje się coraz bardziej popularna w naszym kraju. Postrzegana jest jako forma rekreacji.

Autor przytacza wyniki badań z 2010 roku, które w szczególności nas cieszą. 🙂 Analizując oferty klubów fitness można zauważyć, że:

– 100% klubów fitness oferują zajęcia z aerobiku

– 98% klubów fitness ma w swojej ofercie trening siłowy i trening personalny

– 88% klubów fitness oferują jogę

 

 

 

 

 

* Źródło: http://www.qualitativesociologyreview.org/PL/Volume19/PSJ_8_2.pdf

Brak aktywności fizycznej sprawia, że człowiek szybciej się starzeje, brakuje mu energii do wykonywana codziennych czynności i jest podatny na różne choroby.

Ciało traci swoją jędrność, coraz częściej pojawiają się bóle kręgosłupa, a każdy ruch zaczyna być wielkim wysiłkiem.

Dlaczego człowiek rezygnuje z aktywności fizycznej?  

(Oczywiście, nie uwzględniając przeciwwskazań zdrowotnych)

Często aktywność fizyczna kojarzona jest z negatywnymi odczuciami. Po treningu bolą nas mięśnie, pocimy się i brzydko pachniemy. Twarz staje się zaczerwieniona jak przysłowiowy burak, a włosy robią się oklapnięte i tłuste.

Sam strój do biegania, legginsy na rower, profesjonalne obuwie to dla wielu osób spory wydatek, na który nie mogą sobie pozwolić. Bywa też, że wstydzimy się swojego wyglądu. Nadwaga powstrzymuje nas przed zapisaniem się na jogę, czy pójściem na basen. Boimy się, że zostaniemy wytknięci palcem przez inne, szczupłe osoby. Towarzyszy nam myśl, że lepiej zostać w domu, niż narazić się na krytykę innych.

***

Mamy nadzieję, że dzisiejszy wpis zmieni nastawienie wielu osób do podjęcia aktywności fizycznej. Pamiętajmy, że jogę może ćwiczyć każdy człowiek, niezależnie od rozmiaru, który nosi. Każdy może czerpać radość z wykonywania asan. Zobaczcie na zdjęcia, które dla Was przygotowaliśmy. Mamy nadzieję, że zachęcą Was do zapisania się na zajęcia z jogi.

 

 

 

Według wierzeń hinduizmu orzeł był wierzchowcem boga Wisznu. Przedstawiano go jako potężnego króla ptaków z orlim dziobem, purpurowymi skrzydłami i złotym tułowiem, o ciele człowieka.

Mitycznego Garudę można podziwiać w godle Tajlandii. Natomiast w Parku Garuda-Wisnu można zobaczyć potężną statuę, którą prezentujemy na głównym zdjęciu niniejszego wpisu.

Pozycja orła polecana jest osobom zmagającym się z astmą i rwą kulszową.  Pozycją wyjściową w tej asanie jest tandasana.

GARUDASANA – korzyści:

– wzmacnia mięśnie kostek, łydek i kolan,

– zapobiega skurczom w mięśniach łydek,

– likwiduje sztywność barków,

– uczy równowagi.

 

Pozycji tej nie mogą wykonywać kobiety w zaawansowanej ciąży, a także osoby z uszkodzeniami w obrębie kolan.

Jeżeli zależy Ci na wzmocnieniu mięśni brzucha i jednoczesnym wysmukleniu sylwetki, powinieneś poświecić czas na wykonywanie pozycji z uniesionymi stopami.

W tej asanie, nogi ustawiane są w trzech etapach, pod następującymi kątami: 30, 60 i 90 stopni.

 

URDHVA PRASARITA PADASANA  – korzyści:

– wzmacnia lędźwie,

– tonizuje narządy jamy brzusznej,

– łagodzi zaparcia,

– asana pomocna przy zaburzeniach żołądkowych,

– wzmacnia muskulaturę brzucha,

– wysmukla sylwetkę.

 

 

Pozycje jogiczne są niezwykle ciekawe, a nawet często zaskakujące. Taka właśnie jest śavasana – pozycja trupa.

Celem tej asany jest naśladowanie zmarłej osoby, która już nigdy nie wykona żadnego ruchu. Z pozoru, śavasana wydaje się być jedną z najprostszych do wykonania asan, a w rzeczywistości jest jedną z najtrudniejszych. Dlaczego? Aby w pełni cieszyć się korzyściami wynikającymi z tej pozycji, trzeba nauczyć się relaksować w bezruchu, a przy tym unieruchomić, całkowicie uspokoić umysł.

Śavasana – korzyści:

– relaksuje, działa orzeźwiająco na umysł i ciało,

– likwiduje zmęczenie,

– obniża ciśnienie krwi,

– antidotum na stres, napięcia nerwowe.