Autor: admin

Osoby, które nigdy nie miały styczności z jogą, zniechęcają się na widok różnych zdjęć, przedstawiających joginów wykonujących skomplikowane asany, na poziomie zaawansowanym.

 

Często, w czasopismach poświęconych jodze,  brakuje informacji, że pozycje jogiczne na załączonych fotografiach, wykonywane są przez ekspertów, czyli osoby, które przez wiele lat i regularnie praktykowały jogę.

Aby pozycje wyglądały tak wspaniale jak na zdjęciach w czasopismach, potrzeba dużej elastyczności i siły. Tylko codzienna praktyka jogi, przez kilka godzin, pozwoli na perfekcyjne wykonanie tych najbardziej skomplikowanych asan.

Początki bywają trudne. Jednak nikt nie mówi że, trzeba wykonywać najtrudniejsze asany, aby odczuwać korzyści z jogi. Zacznij od tych najprostszych asan, które nie niosą ze sobą żadnego ryzyka. Zacznij ćwiczyć w naszej szkole jogi! Zapraszamy!

Obserwując współczesne społeczeństwo, można zauważyć, że większość ludzi nie potrafi komunikować się ze swoim ciałem.

Ludzie, skupiają się na pracy zawodowej, lekceważą oznaki zmęczenia, bóle kręgosłupa, czy inne dolegliwości zdrowotne. Mało kto poświęca swój czas na refleksję, nad tym co ważne w życiu. Natomiast na uciążliwy i często odczuwany niedosyt, związany z rzeczami niematerialnymi, wielu ludzi reaguje zazwyczaj zbyt późno.

Głęboka praktyka jogi pozwala człowiekowi odnaleźć się w świecie materialnym, bez jednoczesnego uczucia „duchowej pustki”. Joga gwarantuje rozwój osobisty, duchowy i psychiczny. Regularne wykonywanie asan poprawia zdrowie fizyczne.

Joga zwiększa świadomość własnego ciała. Uczy dyscypliny i cierpliwości. Dzięki praktyce jogi, z energią
i zdrowiem, można śmiało realizować się na wielu płaszczyznach życia.

Odchudzanie to bardzo modny i coraz bardziej rozpowszechniany proces. Sposobów na płaski brzuch jest bardzo wiele.

Można kupić herbaty lub tabletki wspomagające proces odchudzania, stosować różne diety, czy bezmyślnie głodzić się, aby tylko mieć szczupłą sylwetkę. Coraz częściej zapominamy o tym, że należy odchudzać się z głową.

Joga, a odchudzanie

Dzięki jodze możemy oczyścić organizm do tego stopnia, iż uzyskamy smukłą sylwetkę. Jednak trzeba pamiętać, że jest to proces długofalowy.

Joga poprawia trawienie, stymuluje organy wewnętrzne i reguluje układ hormonalny. W efekcie, toksyny znacznie szybciej wydalane są z organizmu. Jeżeli chcemy zrzucić kilogramy, nie możemy skupiać się tylko na intensywnym wykonywaniu asan. Bardzo ważna jest dieta, motywacja do praktykowania jogi, a także świadomość tego, że ciało, dusza i umysł muszą współdziałać.

Relaksująca joga na zakończenie dnia to idealna propozycja dla osób zapracowanych, zestresowanych i żyjących w ciągłym biegu.

Co daje ćwiczenie jogi na dobranoc?

– joga wycisza i uspokaja,

– pomaga zniwelować napięcia mięśniowe, relaksuje ciało i umysł,

– joga to doskonały sposób na stres,

– zmniejsza bóle pleców wywołane ciężką pracą, czy siedzeniem przy biurku w pozycji zgarbionej,

– yoga dodaje pewności siebie, w efekcie znikają wszelkie rozterki,

– joga oczyszcza organizm, zachęca do zdrowego odżywiania się,

– wzmacnia muskulaturę ciała, uelastycznia kręgosłup.

 

Pozycję ryby docenią osoby, które borykają się z dolegliwościami oddechowymi np. astmą. Idealnie wyprostowana tchawica ułatwia oddychanie. Asana ma wiele walorów terapeutycznych, dlatego warto ją wykonywać!

 

Matsyasana – zalety

– likwiduje napięcia mięśniowe w okolicach karku i górnej części pleców,

– rozciąga szyję,

– otwiera klatkę piersiową, a nawet poprawia elastyczność biustu,

– polepsza krążenie w całym ciele,

– polepsza trawienie, likwiduje zaparcia,

– odpręża, rozluźnia i poprawia samopoczucie.

 

Asany tej nie mogą wykonywać osoby z uszkodzeniami szyi lub w obrębie dolnej części pleców. Inne przeciwwskazania to: migrena, kłopoty z ciśnieniem.

W jodze wszystko jest możliwe.

Ciało może przybierać różne pozy i kształty np. pyska krowy. Wtedy mamy do czynienia GOMUKHASANĄ. Asana ta adresowana jest do osób, które dużo siedzą przy biurku w pozycji zgarbionej.

 

Gomukhasana korzyści:

 

– wyrabia nawyk prostych pleców,

– lek na bezsenność,

– rozciąga stawy i mięśnie kończyn dolnych i górnych,

– rozszerza klatkę piersiową.

 

Gomukhasana, czyli pozycja krowiego pyska, zalicza się do grupy: asany siedzące. Nie powinny wykonywać jej osoby mające poważne problemy z szyją lub ramionami.  Siad w tej pozycji może być bardzo trudny, dlatego w razie konieczności warto użyć koc.

 

– joga reguluje tzw. gospodarkę hormonalną, zapobiega nagłym zmianom nastroju,

– uczy prawidłowego oddychania,

– wzmacnia i uelastycznia miednicę, rozluźnia mięśnie krocza,

– wzmacnia muskulaturę pleców,

– zapobiega bólom kręgosłupa w późniejszych miesiącach ciąży,

– zmniejsza lęk przed porodem,

– zapobiega otyłości po porodzie,

– przeciwdziała rozstępom,

– kobiety praktykujące jogę bardziej niż inne rodzicielki ufają swojej matczynej intuicji.

 

 

Kobiety w ciąży, zanim zdecydują się na rozpoczęcie praktykowania jogi, powinny skonsultować się z lekarzem prowadzącym, czy nie ma przeciwwskazań do wykonywania asan.

Przyszłe mamy, które nie miały styczności z jogą, nie powinny decydować się na samodzielne ćwiczenie jogi,
w oparciu o podręczniki, czy filmiki instruktażowe. Niestety, nie można wykonywać wielu pozycji będąc w ciąży np. pozycji zaciskających brzuch. Proponujemy, aby zapisać się do szkoły jogi i ćwiczyć pod okiem instruktora, który doradzi, odpowie na wszystkie pytania i wyjaśni, jaki wpływ ma dana asana na organizm.

Joga daje wiele dobrego, zarówno matce, jak i dziecku. Warto podkreślić, że istnieją określone asany, które regulują tzw. gospodarkę hormonalną, a także ułatwiają poród. Niezwykle ważne są ćwiczenia oddechowe, koncentracyjne, czy balansowanie.

Warto ćwiczyć jogę w ciąży, ponieważ stan zdrowia matki i jej samopoczucie mają istotny wpływ na rozwój dziecka.