Kategoria: Aktualności

Pozycje jogiczne są niezwykle ciekawe, a nawet często zaskakujące. Taka właśnie jest śavasana – pozycja trupa.

Celem tej asany jest naśladowanie zmarłej osoby, która już nigdy nie wykona żadnego ruchu. Z pozoru, śavasana wydaje się być jedną z najprostszych do wykonania asan, a w rzeczywistości jest jedną z najtrudniejszych. Dlaczego? Aby w pełni cieszyć się korzyściami wynikającymi z tej pozycji, trzeba nauczyć się relaksować w bezruchu, a przy tym unieruchomić, całkowicie uspokoić umysł.

Śavasana – korzyści:

– relaksuje, działa orzeźwiająco na umysł i ciało,

– likwiduje zmęczenie,

– obniża ciśnienie krwi,

– antidotum na stres, napięcia nerwowe.

 

Pozycja leżącego wojownika łagodzi bóle nóg. Przynosi ulgę osobom, które pieszo pokonują setki kilometrów, lub ich praca wymaga długiego stania w miejscu. Asana idealna dla sportowców.

W poprzednim wpisie zaznaczyliśmy, że siad w pozycji bohatera stanowi pozycję wyjściową dla supta virasany. Poniżej przedstawiamy pozycję leżącego wojownika.

Supta virasana – korzyści:

• łagodzi dolegliwości płaskostopia,

• likwiduje zmęczenie, ból nóg, rozluźnia stopy,

• wzmacnia mięśnie ud,

• zwiększa pojemność płuc,

• rozciąga miednicę,

• daje uczucie wypoczętych nóg o poranku,

• pozycję można wykonywać zaraz po jedzeniu.

Siad w pozycji bohatera jest źródłem odprężenia. Można w nim wygodnie kontemplować. Asana przynosi ulgę zmęczonym stopom już po 10 minutach. Co więcej, można ją wykonywać zaraz po obiedzie, śniadaniu czy kolacji, aby pozbyć się uczucia pełnego żołądku po posiłku.

Virasana – korzyści:

• poprawia sprawność stawów skokowych,

• kształtuje łuk pięty u osób z płaskostopiem,

• likwiduje bóle w kolanach i piętach,

• niweluje uczucie ciężkości w żołądku po jedzeniu,

• odpręża całe ciało.

 

Siad w pozycji bohatera jest pozycją wyjściową dla supta virasany tj. pozycji leżącego bohatera.

Regularne ćwiczenie jogi sprawia, że nasze mięśnie stają się coraz bardziej elastyczne i wytrzymałe. Ruchliwość stawów biodrowych zwiększa się do tego stopnia, że bez problemu nasze ciało może przyjąć kształt okrętu, łodzi.

 

Paripurna Navasana – korzyści:

• wzmacnia mięśnie pleców,

• uelastycznia ścięgna, stawy i mięśnie nóg,

• pomaga pozbyć się zaburzeń trawiennych,

• usuwa stres.

 

Pełna pozycja okrętu znacznie poprawia samopoczucie. Oprócz walorów terapeutycznych wnosi radość
i energię w ludzkie życie. Dzięki niej możemy zestarzeć się z wdziękiem.

 

Czy wiesz, że indyjscy szewcy rzadko kiedy borykają się z przykrymi dolegliwościami układu moczowego? Zawdzięczają to pozycji spętanego kąta, w której spędzają wiele godzin, w ciągu dnia. Zaraz dowiesz się jak ważne jest rozciąganie kolan i ud.

 

Baddha konasana – korzyści:

 

• wpływa na regularność miesiączek, łagodzi zaburzenia macicy,

• regularne wykonywanie tej asany, zmniejsza bóle porodowe,

• zapobiega powstawaniu żylaków,

• zapobiega przepuklinie,

• pobudza nerki do pracy,

• przynosi ulgę w dolegliwościach pęcherza moczowego,

• przeciwdziała rwie kulszowej,

• wzmacnia wewnętrzną stronę ud,

• korzystnie wpływa na gruczoł krokowy, nie dopuszczając do przerostu prostaty.

Simhasana to pozycja jogiczna poświęcona Człowiekowi – Lwu, który pokonał, dręczącego ludzi i bogów, króla demonów. Według legendy wszechobecny Wisznu rozszarpał go na kawałki. W grotach Elury, w Indiach można zobaczyć monumentalne rzeźby nawiązujące do tej historii.

Simhasana I – korzyści:

• likwiduje i zapobiega powstawaniu tzw. „podwójnego podbródka”,

• wzmacnia mięśnie karku,

• likwiduje zmarszczki, poprawia ukrwienie i elastyczność skóry twarzy,

• oczyszcza gardło i łagodzi ból w jego obrębie,

• wzmacnia głos, pomaga pozbyć się zaburzeń mowy np. jąkania,

• doskonały sposób na uwolnienie się od napięć psychicznych.