Autor: admin

Czym powinniśmy oddychać? Ustami, czy nosem?

Brak aktywności fizycznej wpływa bardzo niekorzystnie na organizm ludzki, w szczególności na pracę narządów wewnętrznych i ogólne samopoczucie.

„Spokój i odpowiednio duża przestrzeń”, czyli kilka słów na temat miejsca idealnego do praktykowania jogi.

 

 

• Joga likwiduje napięcia mięśniowe, zapobiega depresji, niweluje problemy z zasypianiem.
• Poszczególne asany korzystnie wpływają na przysadkę mózgową, która z kolei mobilizuje gruczoły do walki ze stresem.
• Asany znacznie poprawiają krążenie krwi, zwiększają pojemność płuc.
• Joga rozwija i wzmacnia mięśnie. Przywraca im elastyczność, zwiększa wytrzymałość i ruchliwość stawów.
• Joga uczy prawidłowej postawy ciała, niweluje np. skoliozę, płaskostopie.

• Praktyka jogi poprawia pracę układu pokarmowego. Likwiduje problemy trawienne, poprawia metabolizm, likwiduje zaparcia.

 

 

 

Praktykując jogę możesz znacznie poprawić kondycję kręgosłupa i przywrócić mu elastyczność. Oto 3 asany, które powinieneś regularnie wykonywać.

Profilaktyka zdrowotna ma na celu zapobieganie różnym chorobom. Działania wchodzące w jej skład przybierają wiele form. Jedną z nich jest joga.

Jakie właściwości terapeutyczne ma joga?

Asany na osłabione, mniej elastyczne mięśnie to np. wielbłąd, łuk, kobra i świeca. Jednak najlepiej jest nie dopuścić do bólu pleców, problemów z dyskiem i kręgosłupem. Zachęcamy do regularnego ćwiczenia jogi.

Regularne rozciąganie kolan i ud zmniejsza ryzyko przerostu prostaty.

Asany rozluźniające np. ryba i stanie na głowie, poprawiają jakość snu i zapobiegają zaburzeniom snu.

Joga zapobiega reumatyzmowi, dzięki takim asanom jak: góra, twist.

Asany mają duże znaczenie również w profilaktyce płaskostopia. Niezwykle ważna jest pozycja siedzącego bohatera.

Aby zapobiegać niewydolności pęcherza warto wykonywać rybę, pozycję leżącego bohatera, łuk.

Drzewo, pług, góra to jedne z pozycji, które zapobiegają zaburzeniom krążenia.

Kobra, ryba, góra to asany zalecany w profilaktyce astmy.

Czy zdarza Ci się, że masz problemy z zasypianiem? Bezsenność może pojawić się u każdego, dlatego warto znać jej przyczyny i wiedzieć jak ją pokonać.

Przyczyny bezsenności

Często po wypiciu zbyt dużej ilości kawy w ciągu dnia, pojawiają się zaburzenia snu. Oprócz tej najczęstszej przyczyny, można wyróżnić wiele innych:

• stres,
• przyjmowanie niektórych leków np. przeciwdepresyjnych,
• brak aktywności fizycznej,
• problemy zdrowotne,
• problemy psychiczne,
• bezsenność przygodna wiąże się z tzw. pracą zmianową lub może wynikać z podróżowania między strefami czasowymi.

Doskonałym sposobem na bezsenne noce jest joga! Asany działają rozluźniająco na całe ciało, a do tego uspokajają umysł. Rozciąganie klatki piersiowej, stanie na głowie, czy świeca to ćwiczenia, które zapewnią Ci zdrowy sen.

W ciągu dnia człowiek wykonuje wiele czynności, które obciążają kręgosłup, wywołują ból pleców i dodatkowo psują dobre samopoczucie.

Nie tylko podnoszenie ciężkich przedmiotów, sprzątanie, czy nieprawidłowa postawa ciała pogarszają kondycję kręgosłupa. Osoby otyłe, które prowadzą bierny styl życia, mogą odczuwać ból pleców każdego dnia, mimo że nie wykonują forsujących zadań.

Walka z bólem pleców

Z bólem pleców można walczyć na wiele sposobów. Najprostszym z nich jest przyjmowanie leków przeciwbólowych. Można też chodzić do masażysty, który odpowiednio rozmasuje poszczególne partie ciała. Nasza propozycja na walkę z bólem pleców jest znacznie bardziej przyjemniejsza i korzystniejsza, ponieważ oddziałuje na cały organizm.

Joga to doskonała metoda na utrzymanie kręgosłupa w jak najlepszej kondycji. Przywraca mu elastyczność, wzmacnia mięśnie pleców i rozluźnia napięcia mięśniowe. Pamiętaj, że nasza szkoła jogi znajduje się w Krakowie. W każdej chwili możesz zapisać się na zajęcia. 🙂