Autor: admin

Czym powinniśmy oddychać? Ustami, czy nosem?

Brak aktywności fizycznej wpływa bardzo niekorzystnie na organizm ludzki, w szczególności na pracę narządów wewnętrznych i ogólne samopoczucie.

„Spokój i odpowiednio duża przestrzeń”, czyli kilka słów na temat miejsca idealnego do praktykowania jogi.

 

 

• Joga likwiduje napięcia mięśniowe, zapobiega depresji, niweluje problemy z zasypianiem.
• Poszczególne asany korzystnie wpływają na przysadkę mózgową, która z kolei mobilizuje gruczoły do walki ze stresem.
• Asany znacznie poprawiają krążenie krwi, zwiększają pojemność płuc.
• Joga rozwija i wzmacnia mięśnie. Przywraca im elastyczność, zwiększa wytrzymałość i ruchliwość stawów.
• Joga uczy prawidłowej postawy ciała, niweluje np. skoliozę, płaskostopie.

• Praktyka jogi poprawia pracę układu pokarmowego. Likwiduje problemy trawienne, poprawia metabolizm, likwiduje zaparcia.

 

 

 

Praktykując jogę możesz znacznie poprawić kondycję kręgosłupa i przywrócić mu elastyczność. Oto 3 asany, które powinieneś regularnie wykonywać.

Profilaktyka zdrowotna ma na celu zapobieganie różnym chorobom. Działania wchodzące w jej skład przybierają wiele form. Jedną z nich jest joga.

Jakie właściwości terapeutyczne ma joga?

Asany na osłabione, mniej elastyczne mięśnie to np. wielbłąd, łuk, kobra i świeca. Jednak najlepiej jest nie dopuścić do bólu pleców, problemów z dyskiem i kręgosłupem. Zachęcamy do regularnego ćwiczenia jogi.

Regularne rozciąganie kolan i ud zmniejsza ryzyko przerostu prostaty.

Asany rozluźniające np. ryba i stanie na głowie, poprawiają jakość snu i zapobiegają zaburzeniom snu.

Joga zapobiega reumatyzmowi, dzięki takim asanom jak: góra, twist.

Asany mają duże znaczenie również w profilaktyce płaskostopia. Niezwykle ważna jest pozycja siedzącego bohatera.

Aby zapobiegać niewydolności pęcherza warto wykonywać rybę, pozycję leżącego bohatera, łuk.

Drzewo, pług, góra to jedne z pozycji, które zapobiegają zaburzeniom krążenia.

Kobra, ryba, góra to asany zalecany w profilaktyce astmy.

Czy zdarza Ci się, że masz problemy z zasypianiem? Bezsenność może pojawić się u każdego, dlatego warto znać jej przyczyny i wiedzieć jak ją pokonać.

Przyczyny bezsenności

Często po wypiciu zbyt dużej ilości kawy w ciągu dnia, pojawiają się zaburzenia snu. Oprócz tej najczęstszej przyczyny, można wyróżnić wiele innych:

• stres,
• przyjmowanie niektórych leków np. przeciwdepresyjnych,
• brak aktywności fizycznej,
• problemy zdrowotne,
• problemy psychiczne,
• bezsenność przygodna wiąże się z tzw. pracą zmianową lub może wynikać z podróżowania między strefami czasowymi.

Doskonałym sposobem na bezsenne noce jest joga! Asany działają rozluźniająco na całe ciało, a do tego uspokajają umysł. Rozciąganie klatki piersiowej, stanie na głowie, czy świeca to ćwiczenia, które zapewnią Ci zdrowy sen.