Kategoria: Aktualności

Praktyka jogi, z uwzględnieniem zaleceń opracowanych przez mistrza yogi Iyengara, to najlepsza metoda na zachowanie doskonałej kondycji zdrowotnej i fizycznej, przez długie lata.

Joga bez konsekwentnego przestrzegania pewnych istotnych zasad, nie ma sensu.

Według mistrza yogi B.K.S. Iyengara, osoby ćwiczące jogę powinny z wytrwałością i systematycznością wykonywać asany.

Yoga – co warto wiedzieć?

Jeżeli zamierzasz ćwiczyć jogę, koniecznie opróżnij pęcherz moczowy. Pozycje jogiczne, zwłaszcza te odwrócone, bardzo pobudzają pracę jelit.

Zachowaj szczególną ostrożność w upalne, bardzo słoneczne dni. Nie praktykuj jogi, jeśli wcześniej przebywałeś w miejscach, gdzie panowała wysoka temperatura.

Joga z pustym żołądkiem

Jadłeś obfity posiłek? Zaczekaj 3-4 godziny zanim podejmiesz się wykonywania pozycji jogicznych.
Jadłeś lekki posiłek? Odczekaj godzinę i przejdź do ćwiczeń.
Skończyłeś praktykę jogi w danym dniu? Odczekaj 30 minut, zanim napijesz się wody lub zjesz posiłek.

Na liście niematerialnego dziedzictwa kultury znajduje się 366 pozycji. Jedną z nich zajmuje joga, doceniona za szereg korzyści, które daje społeczeństwu (zdrowotne, artystyczne, edukacyjne).

Joga jest odpowiednia dla każdego człowieka, bez względu na jego płeć, wiek, czy pochodzenie. Pomaga utrzymać ciało w doskonałej kondycji i zdrowiu, uczy dobrych nawyków, koncentracji oraz dodaje energii życiowej.

Sporządzanie listy postanowień noworocznych to dla wielu osób tradycja. Jednak warto zaznaczyć, że napisanie listy jest znacznie prostsze, niż dotrzymanie postanowień.

Jeśli nie macie jeszcze postanowień noworocznych, zachęcamy do zastanowienia się nad naszą propozycją.

• ZAPISZĘ SIĘ NA ZAJĘCIA JOGI

Zamiast pisać: „SCHUDNĘ!”, warto uwzględnić nasz pomysł. Joga nie tylko wzmacnia i uelastycznia mięśnie, ale wspaniale modeluje sylwetkę, pomaga pozbyć się cellulitu i zbędnych kilogramów.

Chcesz w tym roku poświecić więcej czasu na aktywność fizyczną? Zamierzasz poprawić swoją kondycję fizyczną? W naszej szkole, mamy zajęcia PILATES i BODYWEIGHT, podczas których na pewno się zmęczysz i spocisz. 🙂

Warto wiedzieć!

Bez wątpienia, szczególne miejsce w historii jogi, zajmują Wedy, czyli 4 święte teksty hinduizmu. Wedy zawierały wiedzę o świecie, którą otrzymał jako pierwszy Brahma. A czego uczą Upaniszady?

Czy wiesz, że joga jest znacznie lepsza na rozbudzenie ciała i umysłu, niż filiżanka kawy? Poznaj dwie pozycje, które warto wykonywać każdego dnia.

ENERGIA NA CAŁY DZIEŃ

Salamba Sarvangasana (świeca) to pozycja, która tonizuje narządy wewnętrzne, relaksuje i likwiduje napięcia. Poprawia ukrwienie mózgu, dotlenia organizm i dodaje energii.

Według mistrza jogi Iyengara, aby poczuć przypływ energii wystarczy trwać w tej pozycji kwadrans.

SKUPIONY OD SAMEGO RANA

Tadasana doskonale koryguje płaskostopie i wady postawy. Dzięki tej asanie dowiesz się jak ważne jest utrzymywanie prawidłowej postawy ciała każdego dnia. Aby wykonać pozycję góry, należy być w pełni skoncentrowanym. Trzeba skupić się na tym, aby równomiernie rozłożyć ciężar ciała, pamiętając o tym, aby pozycja była stabilna, ale nie napięta.

Każdego dnia, na całym świecie, rodzą się dzieci. Człowiek rośnie, starzeje się, a jego ciało stopniowo się zmienia. Jednak, zanim nastąpi śmierć, można aktywnie przeżyć wiele lat, osiągać sukcesy zawodowe i spełniać swoje plany życiowe.